Kako popraviti raspoloženje?
foto: BigStock

5 trikova za brzo dizanje raspoloženja

Autor: • 31. 03. 2015. • Mozaik3005 • Verzija za ispis Verzija za ispis

Pomoću ovih malih trikova, vaš će se život istoga trena popraviti. Riječ je o malim, mudrim idejama koje će vam odmah popraviti raspoloženje:

1.

Prije nego ustanete iz kreveta (ili prije nego navečer zaspite), napravite listu od 5 stvari iz vašeg života zbog kojih ste zahvalni. Možda je to pjevanje ptica koje ste čuli u prolazu, ili udoban krevet na kojem spavate. Možda je to zraka sunca koja proviruje kroz vaše zastore, a možda i saznanje da vas samo nekoliko trenutaka dijeli od omiljene šalice čaja ili kave. Radite ovu listu svakodnevno nekoliko tjedana i motrite kako će vam se život promijeniti. Jer doista hoće!


2.

Provedite pet minuta u meditaciji. Namjestite se udobno u sjedećem ili ležećem položaju, neka vam bude toplo. Zatvorite oči i usredotočite se na disanje. Duboko udahnite i osvijestite podizanje vaših prsiju i trbuha. Izdahnite, polako i pažljivo, te ovaj put motrite kako se vaša prsa i trbuh spuštaju. Vaše će misli lutati i to je posve normalo. Pokušajte se što je više moguće usredotočiti na disanje. Nemojte se kritizirati ili osuđivati. Radite ovo pet minuta ili otprilike toliko. Važno je da vježbu ponavljate svaki dan, dva tjedna. Vodite bilješke o tome kako vam ide i na kraju ocijenite svoj napredak, savjetuje portal Huffington Post.

3.

Pustite si svoju omiljenu pjesmu. Imat omiljenu pjesmu, zar ne? Ako nemate, pronađite jednu. Slušajte i pratite kako vam glazba mijenja raspoloženje. Pronađite onog glazbenika koji na vas najbolje djeluje i koji vam pruža najviše utjehe.

4.

Odaberite nešto iz svoje garderobe u čemu se najbolje osjećajte, nešto što u vama budi pozitivne uspomene. Imate li fotografiju sebe u omiljenom komadu odjeće? Ako ne, načinite jednu. Osvijestite kako se drugačije osjećate kad nosite nešto što jako volite.

5.

Donesite odluku da danas nekome date topao i iskren kompliment. Možda je to konobar u vašem omiljenom kafiću koji vam priprema uvijek savršenu kavu. Možda je to kolega koji je uvijek nasmijan. Možda je to vaše dijete koje je obavilo neki zadatak bez problema. Motrite što se događa kad nekome udijelite kompliment. Započnite ga ovako: ‘Doista mislim da ti…’

Pokušajte slijediti ove savjete nekoliko tjedana i pazite koliko će vam se život izmijeniti. Hoćete li pokušati? Vodite bilješke o tome kako se osjećate svaki dan. Kad vam raspoloženje padne, najlakše gaje vratiti slijedeći ovih pet savjeta. Oni nam omogućuju drugačiju perspektivu o tome kako se osjećamo. Vrijedi pokušati!

Ključne riječi Sve o temi: , ,


Imate komentar?

Povezane teme

Comments are closed.