{"id":101628,"date":"2024-03-17T13:22:42","date_gmt":"2024-03-17T12:22:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/?p=101628"},"modified":"2024-03-17T13:23:20","modified_gmt":"2024-03-17T12:23:20","slug":"izgledam-desetljece-mlade-jer-pazim-sto-i-kako-jedem-ovo-je-moj-recept","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2024\/03\/izgledam-desetljece-mlade-jer-pazim-sto-i-kako-jedem-ovo-je-moj-recept\/","title":{"rendered":"Izgledam desetlje\u0107e mla\u0111e jer pazim \u0161to i kako jedem, ovo je moj recept"},"content":{"rendered":"\n<p>64-godi\u0161nja <strong>Harrah Brown<\/strong>, kojoj ka\u017eu da izgleda deset godina mla\u0111e od svoje biolo\u0161ke dobi, otkrila je jednostavno pravilo prehrane po kojem \u017eivi i kojem, smatra, duguje mla\u0111ahnost. Uz to, ova tiktokerica, koja inspirira druge da budu &#8220;ljep\u0161i, fit i samopouzdani u svakoj dobi&#8221;, otkrila je \u0161to stavlja u ko\u0161aricu kada obilazi police u obli\u017enjem supermarketu.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Prakticiram pravilo 90\/10\u201c, kazala je objasniv\u0161i da u tijelo unosi 90 posto hrane visoke nutritivne vrijednosti i da ju priprema u svom domu. Ostalih deset posto otpada na takozvanu hranu za zabavu koju konzumira prilikom izlazaka. U nastavku pro\u010ditajte koje namirnice Harrah Brown kupuje na tjednoj bazi.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zamrznute borovnice i svje\u017ee maline<\/h3>\n\n\n\n<p>Vo\u0107e je jedan od temelja zdravog \u017eivota, a 64-godi\u0161njakinja je otkrila da se odlu\u010duje za bobi\u010dasto vo\u0107e koje pripada zdravijim namirnicama. Istra\u017eivanja potvr\u0111uju da bobice pru\u017eaju velike koristi za mozak i kognitivne funkcije. Me\u0111utim, povezuju se i s usporavanjem starenja i dugovje\u010dno\u0161\u0107u.<\/p><div id=\"mojev-18957623\" class=\"mojev-u-tekstu mojev-entity-placement\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Prikazni 1 u tekstu -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"8535551207\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Maslinovo ulje<\/h3>\n\n\n\n<p>Ovaj stalni sastojak jedne od najzdravijih dijeta, a to je mediteranska dijeta, poznat je po svojim velikim koristima za zdravlje srca.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Bademovo mlijeko, pistacije i svje\u017ee mljeveni kikiriki<\/h3>\n\n\n\n<p>&#8220;Ora\u0161asti plodovi su mi uvijek na popisu za kupnju&#8221;, ka\u017ee influencerica. Bademovo mlijeko pije \u010dak i u kavi, a dopu\u0161ta si jednu \u0161alicu kave dnevno. Iako mali, ora\u0161asti plodovi su od velike koristi za zdravlje. Djeluju antioksidativno i protuupalno, mogu usporiti proces starenja na stani\u010dnoj razini i smanjiti rizik od raka.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ribe losos i iverak<\/h3>\n\n\n\n<p>Brown obo\u017eava jesti ribu za ve\u010deru. Riblje meso je nezamjenjiv izvor proteina, ali i vrijednih masno\u0107a. Studija provedena na 4.165 sudionika starijih od 60 godina, objavljena u \u010dasopisu <em>Springer Link<\/em>, podr\u017eava ovaj izbor jer konzumiranje ribe barem dva puta tjedno mo\u017ee smanjiti rizik od smrti za \u010dak 42 posto. Osim toga, masne ribe bogate su antioksidansima koji mogu pobolj\u0161ati izgled ko\u017ee usporavaju\u0107i znakove starenja.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Krastavac, zelena salata, svje\u017ei kupus i korijander<\/h3>\n\n\n\n<p>Drugi zdravi stalci skriveni u ko\u0161arici influencerice Harrahe Brown su povrtne vrste; uklju\u010duju\u0107i krastavac, zelenu salatu, zeleni kupus i korijander. Konzumiranje dva obroka vo\u0107a i tri obroka povr\u0107a svaki dan, pokazalo se kao pravilan omjer za dugovje\u010dnost, pokazala su istra\u017eivanja.<\/p>\n\n\n\n<p>Tiktokerica tako\u0111er \u010desto kupuje niskomasni jogurt koji sadr\u017ei 16 grama proteina na 100 grama proizvoda, limete, limune, mali komadi\u0107 sira <em>Gruy\u00e8re<\/em>, pile\u0107a prsa i za\u010dinjenu pe\u010denu govedinu.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;To su namirnice koje redovito kupujem. Primijetit \u0107ete da ne kupujem nikakve slatki\u0161e, kekse, kola\u010de, grickalice, sladoled, niti prera\u0111enu hranu. Tako sam uspjela skinuti salo nagomilano u menopauzi, postati sam mr\u0161avija i ja\u010da. Za mene funkcionira&#8221;, zaklju\u010dila je Harrah Brown.<\/p>\n<div id=\"mojev-3842702991\" class=\"mojev-kraj-teksta mojev-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 20px;margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Display-1 -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"1465712950\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ova popularna tiktokerica izgleda sjajno, a tajna se krije, ka\u017ee, u pet vrsta namirnica kojima svakoga tjedna puni svoj hladnjak. I dakako, u izbjegavanju pojedinih namirnica i vrsta hrane koje nikada ne stavlja u svoju ko\u0161aricu kada ide u &#8216;\u0161peceraj&#8217;.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":101632,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[1276,3500,42],"class_list":["post-101628","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje","tag-influenseri","tag-mladolikost","tag-prehrana"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/101628","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=101628"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/101628\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/101632"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=101628"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=101628"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=101628"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}