{"id":101701,"date":"2024-04-15T17:33:50","date_gmt":"2024-04-15T15:33:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/?p=101701"},"modified":"2024-04-15T17:39:10","modified_gmt":"2024-04-15T15:39:10","slug":"pulmolozi-se-slazu-oko-18-najvaznijih-savjeta-za-zdrava-pluca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2024\/04\/pulmolozi-se-slazu-oko-18-najvaznijih-savjeta-za-zdrava-pluca\/","title":{"rendered":"Pulmolozi se sla\u017eu oko 18 najva\u017enijih savjeta za zdrava plu\u0107a"},"content":{"rendered":"\n<p>Bez njih ne mo\u017eemo disati, a postoji mnogo \u010dimbenika zbog kojih na\u0161a plu\u0107a mogu raditi slabije od po\u017eeljnog. Dakle, \u0161to mo\u017eete u\u010diniti da va\u0161a plu\u0107a budu zdrava? Donosimo savjete svjetski priznatih pulmologa \u010dija je prva napomena: O di\u0161nom sustavu trebamo brinuti svjesno i do\u017eivotno.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zabranjeno pu\u0161enje<\/h3>\n\n\n\n<p>&#8220;Najva\u017enije je ne pu\u0161iti, a najbolje je nikada ni po\u010deti. Rak plu\u0107a godi\u0161nje ubije vi\u0161e ljudi od raka dojke, prostate i kolorektalnog karcinoma zajedno! I nije to samo rak, ve\u0107 pu\u0161enje mo\u017ee uzrokovati i mnoge druge bolesti. Dakle, poruka glasi: Ne pu\u0161ite, a ako pu\u0161ite, poku\u0161ajte prestati. Ako ne za sebe, u\u010dini to za druge jer pu\u0161enje u zatvorenom prostoru mo\u017ee uzrokovati probleme i onima oko vas&#8221;, ka\u017ee dr. <strong>Philip Barber<\/strong>, pulmolog iz Manchestera<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Prestati pu\u0161iti je bolje nego smanjiti<\/h3>\n\n\n\n<p>&#8220;Pacijentima govorim da smanjenje pu\u0161enja obi\u010dno ne djeluje &#8211; puno je bolje potpuno prestati&#8221;, ka\u017ee dr. <strong>Stefan Marciniak<\/strong>, pulmolog na Sveu\u010dili\u0161tu Cambridge. &#8220;Ako pu\u0161ite, imate 50 posto \u0161anse da umrete od dima! Samo 20 posto nas ima genetsku predispoziciju za dobivanje emfizema (trajno o\u0161te\u0107enje plu\u0107a izazvano dimom), iako svatko od nas mo\u017ee razviti rak ako pu\u0161i. Najbolje je nikad po\u010deti pu\u0161iti, ali prestanak u bilo kojem trenutku se ipak isplati.&#8221;<\/p><div id=\"mojev-2547064447\" class=\"mojev-u-tekstu mojev-entity-placement\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Prikazni 1 u tekstu -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"8535551207\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/>\n\n\n\n<p>&#8220;Upozoravam svoje pacijente da im se \u017eivot za tren mo\u017ee pretvoriti u no\u0107nu moru \u2013 od osobe koja radi, ide u nabavku, obra\u0111uje vrt i vodi aktivan dru\u0161tveni \u017eivot, pu\u0161a\u010d riskira sam se dovesti do stanja kad vi\u0161e ne mo\u017ee iza\u0107i iz ku\u0107e, kad mu ku\u0107i dolazi medicinsko osoblje, kad zove hitnu. Zaustavljanjem u bilo kojem trenutku odga\u0111ate to\u010dku u kojoj postajete ovisni o drugima&#8221;, napominje dr. <strong>Stefan Marciniak<\/strong>, pulmolog sa sveu\u010dili\u0161ta Cambridge.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sve se to odnosi i na pu\u0161enje marihuane<\/h3>\n\n\n\n<p>&#8220;Neka vas ne iznenadi, ali dim marihuane mo\u017ee uzrokovati emfizem daleko br\u017ee od duhana&#8221;, ka\u017ee dr. Marciniak.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">&#8220;Vejpanje&#8221; nije va\u0161 prijatelj<\/h3>\n\n\n\n<p>Je li tzv. <em>vejpanje<\/em>, odnosno <strong>pu\u0161enje e-cigarete<\/strong>, sigurnije od pu\u0161enja? &#8220;Elektroni\u010dka cigareta nije dokazano sigurna, ali je sigurnija od klasi\u010dne cigarete, najve\u0107eg masovnog ubojice na planetu. Naravno da nije sigurna kao udisanje svje\u017eeg zraka&#8221;, nagla\u0161avaju pulmolozi.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Budite svjesni profesionalne izlo\u017eenosti<\/h3>\n\n\n\n<p>&#8220;Postoje odre\u0111eni poslovi za koje smatramo da su povezani s mogu\u0107no\u0161\u0107u o\u0161te\u0107enja plu\u0107a, a to su poslovi u pra\u0161ini i prljav\u0161tini, poput poslova u gra\u0111evinarstvu. Postoje i druga zanimanja koja potencijalno utje\u010du na zdravlje plu\u0107a zbog izlo\u017eenosti kemikalijama. Primjerice, to su poslovi u frizerskim i kozmeti\u010dkim salonima. Pulmolozi im preporu\u010duju da razmotre bolju ventilaciju prostora i poku\u0161aju koristiti proizvode koji imaju ni\u017ei udio hlapljivih organskih spojeva.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vo\u017enja autom u gustom prometu<\/h3>\n\n\n\n<p>&#8220;Kvaliteta zraka u automobilima op\u0107enito je lo\u0161ija nego vani, a i izlo\u017eenost zaga\u0111enju je ve\u0107a&#8221;, ka\u017ee <strong>Nick Hopkinson<\/strong>, profesor respiratorne medicine na Imperial Collegeu u Londonu. \u201cDakle, ako ste zapeli u prometu, kvaliteta zraka koji udi\u0161ete je zbilja lo\u0161a. Bolje je na posao i\u0107i pje\u0161ice, biciklom ili javnim prijevozom s niskim emisijama \u0161tetnih plinova.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Ne samo da \u0107ete smanjiti udisanje koli\u010dine one\u010di\u0161\u0107enog zraka, ve\u0107 \u0107ete biti i u boljoj formi. Postoje dobri dokazi da tjelesna aktivnost utje\u010de na zdravlje plu\u0107a. \u0160to ste aktivniji, to je sporiji pad funkcije plu\u0107a&#8221;, sugerira dr. Hopkinson.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Razmotrite potencijalnu \u0161tetu u svakoj dobi<\/h3>\n\n\n\n<p>&#8220;Razvoj plu\u0107a po\u010dinje u maternici i nastavlja se do sredine 20-ih godina \u017eivota. Respiratorne infekcije kod djece su opasne pa se pobrinite da djeca prime cjepiva. Svi mi s vremenom gubimo funkciju plu\u0107a, \u0161to spada u normalno starenje, ali zbog velikog broja \u010dimbenika kao \u0161to su izlo\u017eenost okoli\u0161u, profesionalna izlo\u017eenost, pu\u0161enje i respiratorne infekcije, mo\u017eemo nepo\u017eeljno ubrzati njezino opadanje u odrasloj dobi. Dakle, u prvoj polovici svog \u017eivota \u017eelite zadr\u017eati tu uzlaznu putanju, a nakon toga \u017eelite usporiti pad&#8221;, ka\u017ee <strong>MeiLan K Han<\/strong>, profesor medicine na Sveu\u010dili\u0161tu Michigan.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Grijanje na drva je problemati\u010dno<\/h3>\n\n\n\n<p>Ako osjetite miris vatre, nije dobro. &#8220;Pe\u0107i na drva izvor su one\u010di\u0161\u0107enja zraka u zatvorenom i vanjskom prostoru, koliko god takva pe\u0107 bila u\u010dinkovita. Dokazi su prili\u010dno jasni da spaljivanje drva ima zna\u010dajan udio u one\u010di\u0161\u0107enju zraka u gradovima. Otvorena vatra, poput one u kaminu, opasnija je od dobro zatvorenih pe\u0107i&#8221;, ka\u017ee Marciniak i dodaje: &#8220;Nastojte ne udisati miris vatre i dima. Mokro drvo je jo\u0161 gore od suhog; plastika je pak \u017eivi u\u017eas jer stvara razne vrste slo\u017eenih derivata ugljika koji su prili\u010dno kancerogeni.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ako su razine zaga\u0111enja visoke, razmislite o no\u0161enju maske<\/h3>\n\n\n\n<p>Maske za lice \u2013 sje\u0107ate li ih se iz doba pandemije? One svakako poma\u017eu u filtriranju zaga\u0111enog zraka. &#8220;Ljudi s kardiovaskularnim i respiratornim problemima te mala djeca \u010desto se razbolijevaju od odre\u0111enih zaga\u0111iva\u010da i za njih je najbolje izbjegavati izlazak van kada je pove\u0107ana razina one\u010di\u0161\u0107enja. Ako pak izlazite, nosite masku jer je i ona najobi\u010dnija bolja nego ni\u0161ta&#8221;, sla\u017eu se pulmolozi.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Bolje je vje\u017ebati na otvorenom nego uop\u0107e ne vje\u017ebati<\/h3>\n\n\n\n<p>U ve\u0107ini gradova vje\u017ebanje na otvorenom jo\u0161 uvijek ima vi\u0161e koristi nego negativnih u\u010dinaka zbog one\u010di\u0161\u0107enog zraka. No, za one\u010di\u0161\u0107ene zemlje poput Indije i Kine te pogodnosti nestaju u prvih 15 minuta vje\u017ebanja na otvorenom\u201d, upozoravaju.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Uspu\u0161ite se<\/h3>\n\n\n\n<p>Postoje dvije vrste vje\u017ebi koje su korisne za srce i plu\u0107a, sla\u017eu se pulmolozi. Prve su vje\u017ebe one koje nas ostavljaju bez daha \u2013 hodanje, tr\u010danje ili vo\u017enja bicikla odnosno sve \u0161to je malo iznad normalnog tempa hodanja. Druga vrsta vje\u017ebi su one za ja\u010danje mi\u0161i\u0107a, poput \u010du\u010dnjeva i trbu\u0161njaka, koji su vrlo va\u017eni za odr\u017eavanje snage, posebno kako starimo. To vam pove\u0107ava \u0161anse i za dobar ishod svake operacije!<\/p>\n\n\n\n<p>I ne, ne morate se u\u010dlaniti u skupu teretanu jer je Internet prepun jednostavnih vje\u017ebi za svakoga i svaku dob.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Prehrana je tako\u0111er bitna<\/h3>\n\n\n\n<p>&#8220;Osigurajte si da va\u0161a prehrana bude bogata antioksidansima u obliku omega-3 masnih kiselina. Uravnote\u017eena prehrana \u0107e pomo\u0107i va\u0161im plu\u0107ima, ali i svim organima, pogotovo ako je bogata vo\u0107em i povr\u0107em. To uvelike doprinosi pobolj\u0161anju va\u0161eg imuniteta pa ste manje podlo\u017eni infekcijama.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ozbiljno shvatite nedostatak zraka<\/h3>\n\n\n\n<p>&#8220;Ljudi nedostatak zraka \u010desto ne shva\u0107aju dovoljno ozbiljno i misle da je to normalan dio starenja&#8221;, ka\u017ee Hopkinson, &#8220;osobito oni koji su u mladosti pu\u0161ili ili imali astmu. To omogu\u0107uje napredovanje osnovne bolesti plu\u0107a bez lije\u010denja. Kad tr\u010dite, to je normalno, ali ako ostajete bez daha rade\u0107i svakodnevne stvari ili ako vas to ometa u onome \u0161to biste ina\u010de radili, onda je to ne\u0161to \u0161to treba shvatiti ozbiljno.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;To mo\u017ee biti znak bolesti plu\u0107a ili srca. Mo\u017ee postojati i psiholo\u0161ka komponenta: tjeskoba mo\u017ee pogor\u0161ati stanje s nedostatkom zraka. Nemojte to ignorirati \u2013 postoje jednostavni testovi plu\u0107ne funkcije kako biste provjerili postoji li kod vas problem s ulaskom i izlaskom zraka\u201d.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Cijepite se osobito protiv bolesti COVID-19<\/h3>\n\n\n\n<p>Cijepljenje smanjuje va\u0161e \u0161anse da dobijete te\u0161ki oblik korone koji ostavlja o\u017eiljke na plu\u0107ima s kojima onda morate zauvijek \u017eivjeti. Pokazalo se, tvrde mahom, da cijepljeni doista imaju bla\u017ee oblike bolesti od necijepljenih te ih manje zavr\u0161i na hospitalizaciji. Osim protiv bolesti COVID-19, pulmolozi savjetuju i cijepljenje protiv gripe i pneumokoka.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ako je va\u0161 ka\u0161alj uporan, odnesite iska\u0161ljaj na analizu<\/h3>\n\n\n\n<p>Ve\u0107ina jednostavnih infekcija prsnog ko\u0161a nestaje unutar dva tjedna. Ako imate ka\u0161alj dulje od dva ili tri tjedna, to je znak da postoji patologija koja ga zadr\u017eava. U tom slu\u010daju potrebna vam je konzultacija s lije\u010dnikom op\u0107e prakse.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Izbjegavajte plijesan i alergene u domu<\/h3>\n\n\n\n<p>&#8220;Ako ste skloni alergijama, postoji pove\u0107ani rizik da \u0107ete razviti alergije na spore plijesni u svom domu&#8221;, ka\u017ee Marciniak. &#8220;Postoje neki alergeni koje ne mo\u017eete lako izbje\u0107i, poput grinja iz ku\u0107ne pra\u0161ine. Da biste ih se rije\u0161ili mo\u017eete koristiti posebne usisava\u010de, a preporu\u010dujemo nabavu odre\u0111enih navlaka i jastu\u010dnica te promjenu tepiha, iako ih ni\u0161ta ne\u0107e u potpunosti iskorijeniti. Neki se pak alergeni mogu izbje\u0107i, primjerice ma\u010dja dlaka i plijesan.&#8221;<\/p>\n<div id=\"mojev-1498472632\" class=\"mojev-kraj-teksta mojev-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 20px;margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Display-1 -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"1465712950\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Plu\u0107a opskrbljuju tijelo kisikom i omogu\u0107avaju \u017eivot svakoj stanici u ljudskom tijelu. Ipak, uz lo\u0161e \u017eivotne stilove, pu\u0161enje i zaga\u0111enje zraka, plu\u0107a su ugro\u017eenija no ikad. <\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":104131,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[1217,482],"class_list":["post-101701","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje","tag-disanje","tag-pluca"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/101701","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=101701"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/101701\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/104131"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=101701"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=101701"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=101701"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}