{"id":103017,"date":"2024-04-02T16:17:44","date_gmt":"2024-04-02T14:17:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/?p=103017"},"modified":"2024-04-02T16:17:45","modified_gmt":"2024-04-02T14:17:45","slug":"poruka-psihologa-od-ugadanja-drugima-necete-biti-ni-zdravi-ni-sretni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2024\/04\/poruka-psihologa-od-ugadanja-drugima-necete-biti-ni-zdravi-ni-sretni\/","title":{"rendered":"Poruka psihologa: &#8216;Od uga\u0111anja drugima ne\u0107ete biti ni zdravi ni sretni&#8217;"},"content":{"rendered":"\n<p>Izbjegavanje opasnosti koje donosi pretjerana ljubaznosti zahtijeva razumijevanje svojih istinskih potreba i \u017eelja, kao i aktivno postavljanje granica. To se mo\u017ee nau\u010diti!<\/p>\n\n\n\n<p>Stoga, ako uvi\u0111ate da ste umorni od toga da cijelo vrijeme budete ljubazni prema svima, ili da vas \u010dak susti\u017eu zdravstvene posljedice takvog pona\u0161anja, vrijeme je da po\u010dnete donositi neke svjesne odluke te promijenite navike u pona\u0161anju. Evo kako zapo\u010deti:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Ne zalije\u0107ite se s odgovorom, procijenite kako se stvarno osje\u0107ate oko ne\u010dega<\/h3>\n\n\n\n<p>Ako ste uvijek dobri i superljubazni, vjerojatno \u010dak i ne shva\u0107ate kako se doista osje\u0107ate zbog toga. Umjesto da na sastanku kolektiva brzo podignete ruku kad pitaju tko se javlja za volontiranje, najprije nekoliko puta duboko udahnite i zapitajte se \u017eelite li to doista raditi.<\/p><div id=\"mojev-3451384083\" class=\"mojev-u-tekstu mojev-entity-placement\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Prikazni 1 u tekstu -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"8535551207\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/>\n\n\n\n<p>Isto vrijedi i za pregovore s partnerom: prestanite s automatskim kompromisom i razmislite dvaput \u0161to doista \u017eelite. Ako si u tom trenutku ne mo\u017eete odgovoriti, pri\u010dekajte i oslu\u0161kujte sebe, odgovor \u0107e se na kraju pojaviti.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Vje\u017ebajte izgovoriti &#8220;ne&#8221;<\/h3>\n\n\n\n<p>Ako ne podignete ruku, zna\u010di da ste rekli ne. To \u017eelite vje\u017ebati izgovarati i naglas &#8211; ovdje se radi o postavljanju granica. Ako vas primjerice zamole da budete u crkvenom odboru, a to ne \u017eelite, recite jasno i glasno &#8220;ne&#8221;. Jo\u0161 bolje, budite proaktivni i dajte drugima do znanja na \u0161to jeste, a na \u0161to niste spremni i prije nego \u0161to vam se obrate.<\/p>\n\n\n\n<p>Ako vam je prete\u0161ko izgovoriti &#8220;ne&#8221; osobno, nazovite i ostavite govornu po\u0161tu ili po\u0161aljite SMS. Samo obavite to, kako god. Pasti \u0107e vam kamen sa srca &#8211; svaki put.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Koristite svoju ljutnju kao znak<\/h3>\n\n\n\n<p>Kada zbog ne\u010dega osjetite ljutnju ili iritaciju, koristite to kao znak koji vam govori kako trebate postupiti. Ako vas ne\u0161to iritira na sam spomen, odbijte, suprotstavite se smireno, izrecite da vas ne\u0161to smeta i da to odbijate.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Vje\u017ebajte biti iskreniji.<\/h3>\n\n\n\n<p>Iskrenost je u biti ono \u0161to samo po sebi postavlja granice, ali iskrenost je tako\u0111er pokreta\u010d intimnosti u vezama. Maknite se iz tog povr\u0161nog razgovora i eksperimentirajte s dubljim razgovorima &#8211; recite onima koji su vam bliski kako se stvarno osje\u0107ate, umjesto da im ka\u017eete &#8216;da je &#8216;sve je dobro&#8217;. <\/p>\n\n\n\n<p>Ako va\u0161 partner ponavlja istu stvar koja vam smeta, iznesite mu iskreno da vam to smeta i prelazi va\u0161e granice. Napomenite mu da istu iskrenost o\u010dekujete od nje odnosno njega. To lako prelazi u lijepu naviku.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Iskoristite  tjelesne simptome kao alate koji vam daju do znanja kada ste pretjerali<\/h3>\n\n\n\n<p>Nemojte samo pomesti pod tepih prejedanje, izgaranje ili pasivnu agresiju, ve\u0107 ih umjesto toga upotrijebite kao znak upozorenja da ste preodgovorni, da zanemarujete vlastite potrebe. Vrijeme je da se  ispri\u010date samom sebi i oporavite te vratite \u017eivot pod vlastitu kontrolu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. Suprotstavite se unutarnjima glasovima koji vas kritiziraju<\/h3>\n\n\n\n<p>Glasovi koji vas u va\u0161oj glavi kritiziraju bit \u0107e tim glasniji kad napravite bilo \u0161to od gore navedenog. Osje\u0107at \u0107ete se krivima, osje\u0107at \u0107ete tjeskobu uvjereni da \u0107e vas sada cijeli svijet prezirati i da \u0107e se dogoditi stra\u0161ne stvari. Ovo se doga\u0111a kad po\u010dnete razbijati stare obrasce pona\u0161anja. No, morate se s tim nau\u010diti nositi i zato nekoliko puta duboko udahnite, potap\u0161ajte se po ple\u0107ima i nastavite naprijed.<\/p>\n<div id=\"mojev-1486424189\" class=\"mojev-kraj-teksta mojev-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 20px;margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Display-1 -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"1465712950\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Prema rije\u010dima ameri\u010dkog psihologa Boba Taibbija, ljudi koji su uvijek ljubazni i nastoje svima ugoditi skloni su zadr\u017eavanju negativnih emocija, \u0161to \u010desto rezultira depresijom, tjeskobom i ovisnostima; od opijata do prejedanja.<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":103055,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[1204,345,35],"class_list":["post-103017","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje","tag-mentalno-zdravlje","tag-psihologija","tag-sreca"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/103017","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=103017"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/103017\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/103055"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=103017"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=103017"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=103017"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}