Neki umirovljenici pomno planiraju i to\u010dno znaju \u0161to \u017eele u\u010diniti sa svojom novoste\u010denom slobodom. No za one koji nisu skloni promi\u0161ljanju i planiranju, ishodi mogu biti posve druga\u010diji.<\/p>\n\n\n\n
Naime, istra\u017eivanja pokazuju da umirovljenici imaju ve\u0107u vjerojatnost za depresiju u usporedbi sa svojim zaposlenim vr\u0161njacima. Tako\u0111er, postoji izravna korelacija izme\u0111u nepripremljenosti za umirovljenje i poja\u010danih simptoma depresije.<\/p>\n\n\n\n
A jedan od aspekata pripremljenosti je razumijevanje da se, osim novca i putovanja, ra\u010dunaju i sitne svakodnevne stvari koje rijetko ozbiljno promi\u0161ljamo.<\/p>\n\n\n\n
Znali ste da dolazi nagla promjena, ali niste znali kako biste se zbog toga osje\u0107ali. \u010cak i “dobra promjena” mo\u017ee dovesti do razine stresa koja mo\u017ee utjecati na cjelokupno mentalno zdravlje. Na kraju krajeva, napu\u0161tanje desetlje\u0107a duge radne rutine ote\u017eava suo\u010davanje s va\u0161om “novom normalno\u0161\u0107u”.<\/p>\n\n\n\n
\u0160to u\u010diniti?<\/strong> Uspostavite nove rutine. Po\u010dnite s malim ritualima koje mo\u017eete stvoriti u domu. Mo\u017ee vam pomo\u0107i vizualizacija toga kako bi prosje\u010dni tjedan mogao izgledati, uklju\u010duju\u0107i svakodnevne jutarnje \u0161etnje ili planinarenje vikendom. Razmislite o nekim rutinama koje \u0107e vas izvu\u0107i iz ku\u0107e. To mo\u017ee biti joga u parku, neki te\u010daj u pu\u010dkom u\u010dili\u0161tu ili knji\u017eevni klub.<\/p>\n\n\n\n Va\u017eno je stvoriti rutine koje osiguravaju strukturu za postavljanje dnevnih o\u010dekivanja, stvaranje dobrih navika i osiguravanje vremena za brigu o sebi.<\/p>\n\n\n\n Umirovljenici se \u010desto zaprepaste kada saznaju koliko vremena sada trebaju provesti sa svojim partnerima. To mo\u017ee biti dobro ili lo\u0161e. Lo\u0161e je da se novootkriveni problemi ili stare nefunkcionalnosti mogu pojaviti me\u0111u partnerima.<\/p>\n\n\n\n Mo\u017eda \u0107e vam se \u010diniti da nemate zajedni\u010dkih tema s tim strancem s kojim ste pro\u017eivjeli ve\u0107i dio \u017eivota. Rje\u0161avanje bilo kakvih potencijalnih problema izravno tijekom tih prvih mjeseci umirovljenja klju\u010dno je za zdravlje va\u0161eg odnosa.<\/p>\n\n\n\n \u0160to u\u010diniti?<\/strong> Ulo\u017eite vrijeme u odnose. Sada kada imate vi\u0161e slobodnog vremena, mo\u017eda \u0107ete morati ponovno izgraditi odnos s partnerom. Po\u010dnite polako. Provedite neko vrijeme otkrivaju\u0107i zajedni\u010dke interese ili hobije, planirajte redovite ve\u010dernje izlaske i pobrinite se za pravednu podjelu ku\u0107anskih poslova.<\/p>\n\n\n\n Me\u0111utim, neki stru\u010dnjaci savjetuju parovima da zadr\u017ee razli\u010dite interese kako bi odr\u017eali zdravu ravnote\u017eu izme\u0111u osobnog prostora i zajedni\u010dkih aktivnosti.<\/p>\n\n\n\n Iako stres na radnom mjestu mo\u017ee uni\u0161titi zdravlje, sad odjednom imate (pre)vi\u0161e vremena u kojem \u0107ete biti prepu\u0161teni svojim mislima. Mo\u017eda se pitate kako \u0107ete se financijski sna\u0107i s fiksnim primanjima ili se nosite s lo\u0161ijim zdravljem ili mobilno\u0161\u0107u. Gotovo tre\u0107ina novih umirovljenika ka\u017ee da se ne osje\u0107a financijski ugodno.<\/p>\n\n\n\n \u0160to u\u010diniti<\/strong>? Preispitajte prora\u010dun. Mo\u017eda je vrijeme da ve\u0107 sad promijenite mjese\u010dnu potro\u0161nju i pove\u0107ate u\u0161te\u0111evinu u kontekstu mirovine. Prona\u0111ite na\u010dine za smanjiti potro\u0161nju i smanjite prora\u010dun. Primjerice, otka\u017eite pretplate na servise koje ne koristite.<\/p>\n\n\n\n Ako ste u kategoriji zdravih i financijski osiguranih umirovljenika, \u010dak i tada vam \u017eivot mo\u017ee postati dosadan. Pred vama je, ako ne uspijete osmisliti \u017eivot, beskrajan niz kri\u017ealjki, dnevnih obaveza i ispraznih komentiranja naslova i slika na Facebooku.<\/p>\n\n\n\n \u0160to u\u010diniti?<\/strong> Prona\u0111ite ili ponovno otkrijte svoje strasti. Mirovina je vrijeme za realizaciju zabavnih i privla\u010dnih izazova koje ste uvijek odga\u0111ali ili za njih niste imali vremena. Uz to, imate priliku ponovno revidirati dijelove \u017eivota koje ste “umirovili” puno prije nego \u0161to ste napustili karijeru.<\/p>\n\n\n\n Ako ustanovite da vam nedostaju prijatelji koje ste imali na radnom mjestu, povezivanje sa starim i novim prijateljima mo\u017ee vam pru\u017eiti utjehu pa \u010dak i vratiti osje\u0107aj svrhe. Tjelesna vje\u017eba ili boravak u prirodi tako\u0111er mogu pomo\u0107i u ubla\u017eavanju tjeskobe ili depresije. Bez obzira na dob ili mogu\u0107a ograni\u010denja kretanja, \u010dak i 30 minuta blage aktivnosti mo\u017ee biti puno.<\/p>\n\n\n\nPromijenit \u0107e vam se odnos s partnerom<\/h3>\n\n\n\n
Mo\u017eda \u0107ete se osje\u0107ati tjeskobno i pod stresom<\/h3>\n\n\n\n
Mo\u017eda \u0107e vam \u017eivot postati te\u0161ka dosada<\/h3>\n\n\n\n