{"id":10811,"date":"2017-10-20T13:39:06","date_gmt":"2017-10-20T11:39:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/?p=10811"},"modified":"2017-10-20T13:39:06","modified_gmt":"2017-10-20T11:39:06","slug":"5-blagodati-meditacije","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2017\/10\/5-blagodati-meditacije\/","title":{"rendered":"5 blagodati meditacije"},"content":{"rendered":"<p>Meditacija je nevjerojatno jednostavan na\u010din da pomognete svojem tijelu i umu. Ta je praksa sve popularnija me\u0111u Amerikancima i Europljanima iako nije dio njihove tradicije. To ne treba \u010duditi s obzirom na brojne blagodati koje donosi:<\/p>\n<h3>1. Poma\u017ee zdravlju srca<\/h3>\n<p>Stres je jedan od najva\u017enijih \u010dimbenika u razvoju bolesti srca pri \u010demu meditacija itekako poma\u017ee. Prema nalazima Nacionalnog instituta zdravlja iz SAD-a, meditacija zna\u010dajno smanjuje povi\u0161eni krvni tlak tako \u0161to smanjuje razinu stresa. Tako\u0111er, smanjuje rizik od sr\u010danog udara za \u010dak 48 posto i op\u0107enito poma\u017ee kardiovaskularnoj funkciji.<\/p>\n<h3>2. Popravlja pam\u0107enje<\/h3>\n<p>Kako starimo, u na\u0161em se mozgu doga\u0111aju odre\u0111ene promjene zbog kojih sve \u010de\u0161\u0107e zaboravljamo i to je posve prirodno. No unato\u010d starenju na\u0161 mozak ne gubi sposobnost proizvodnje novih stanica, a tome, uz ostalo, poma\u017ee meditacija. <strong>Sara Lazar<\/strong>, neurologinja Op\u0107e bolnice u Massachusettsu i predava\u010dica na Sveu\u010dili\u0161tu Harvard, ka\u017ee da svakodnevna meditacija podru\u010dje mozga zadu\u017eeno za pam\u0107enje \u010dini debljim. Tako\u0111er, meditacija usporava napredovanje bolesti vezanih uz pam\u0107enje jer pove\u0107ava prokrvljenost mozga.<\/p><div id=\"mojev-3924775774\" class=\"mojev-u-tekstu mojev-entity-placement\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Prikazni 1 u tekstu -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"8535551207\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/>\n<h3>3. Smanjuje bol<\/h3>\n<p>Kako starimo, na\u0161e nam tijelo sve \u010de\u0161\u0107e i sve ja\u010de \u0161alje razne signale. Meditacija poma\u017ee utoliko \u0161to na neki na\u010din u\u010di na\u0161 mozak da neke odre\u0111ene vrste boli ne percipira kao \u017eivotnu ugrozu. S vremenom bol po\u010dnemo procesuirati u raznim drugim dijelovima mozga koji su odgovorni i za objektivnu analizu i kontrolu pa\u017enje. Nekoliko je studija pokazalo da meditacija zna\u010dajno popravlja kvalitetu \u017eivota osobama s kroni\u010dnom boli \u0161to uklju\u010duje bol u le\u0111ima, zglobovima ili bol povezanu s oboljenjima \u017eivaca.<\/p>\n<h3>4. Popravlja imunitet<\/h3>\n<p>Kako starimo, tako postaje sve va\u017enije voditi brigu o imunolo\u0161kom sustavu. S godinama reakcije imunolo\u0161kog sustava postaju nepravilne, pa starije osobe postaju sklonije infekcijama, autoimunim bolestima i kroni\u010dnim upalama. Istra\u017eivanja pokazuju da se ovakvo stanje mo\u017ee popraviti i vratiti na staro, barem do neke mjere. Po zavr\u0161etku osmotjednog programa meditacije, starije osobe pokazale su manje sklonosti upalama i s time povezanim bolestima. Osim toga, osobe koje su prakticirale meditaciju, lak\u0161e su se nosile s infekcijama.<\/p>\n<h3>5. Poma\u017ee kod nesanice<\/h3>\n<p>Svaka druga osoba oznad 65 godina pati od nesanice. Za to ima mnogo razloga: bol, bolesti srca, demencija i sli\u010dno. Meditacija mo\u017ee smanjiti tjeskobu kod starijih osoba \u0161to \u0107e im omogu\u0107iti da lak\u0161e zaspu. U studiji objavljenoj u \u010dasopisu JAMA Internal Medecine, ustanovljeno je da su osobe koje su svakodnevno prekticirale meditaciju, bolje spavale i rje\u0111e patile od nesanice.<\/p>\n<p>Ako \u017eelite i sami isku\u0161ati meditaciju, znajte da se ne morate pretjerano trsiti da biste osjetili pozitivne u\u010dinke. Ono \u0161to se doista ra\u010duna je dosljednost. Mo\u017eete po\u010deti s tek nekoliko minuta dnevno. Ako vam je sjedenje bolno, poku\u0161ajte u le\u017ee\u0107em polo\u017eaju. Isku\u0161ajte razli\u010dite na\u010dine meditacije dok ne prona\u0111ete onaj koji vam najbolje odgovara,<\/p>\n<div id=\"mojev-1679872765\" class=\"mojev-kraj-teksta mojev-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 20px;margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Display-1 -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"1465712950\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Meditacija je vjerojetno najjednostavniji i najjeftiniji na\u010din da pomognete svojem tijelu i umu da se osje\u0107a bolje. Meditirati mo\u017eete svega nekoliko minuta dnevno i kroz neko vrijeme trebali biste po\u010deti osje\u0107ati pozitivne u\u010dinke. <\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":3165,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[428,224,512],"class_list":["post-10811","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje","tag-meditacija","tag-nesanica","tag-stres"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10811","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10811"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10811\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3165"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10811"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10811"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10811"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}