{"id":111921,"date":"2024-07-30T07:35:00","date_gmt":"2024-07-30T05:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/?p=111921"},"modified":"2024-07-30T07:39:40","modified_gmt":"2024-07-30T05:39:40","slug":"10-stvari-koje-skracuju-zivot-kako-dozivjeti-stotu-i-osjecati-se-sjajno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2024\/07\/10-stvari-koje-skracuju-zivot-kako-dozivjeti-stotu-i-osjecati-se-sjajno\/","title":{"rendered":"10 stvari koje skra\u0107uju \u017eivot: Do\u017eivite stotu i osje\u0107ajte se sjajno"},"content":{"rendered":"\n<p>\u017divjeti dug i zdrav \u017eivot je cilj mnogih, no nije ga lako dosegnuti. Demencije, kroni\u010dne bolesti, problemi s mobilno\u0161\u0107u i kardiovaskularni problemi, prepreke su koje se isprje\u010duju na putu do dugovje\u010dnosti.<\/p>\n\n\n\n<p>Iako, kada je rije\u010d o genetici, igramo s kartama koje su nam dodijeljene, dobra vijest je da postoje i \u010dimbenici na koje mo\u017eemo utjecati. Bez dvojbe mo\u017eemo re\u0107i koje to navike trebamo izbaciti kako bismo dobacili \u0161to dalje, barem \u0161to se godina \u017eivljenja ti\u010de. <\/p>\n\n\n\n<p>Neki obrasci koje vjerojatno slijedite svaki dan ili tjedan zapravo ometaju zdravo starenje, upozoravaju lije\u010dnici. Pri tomu je fokus na fizi\u010dko, mentalno i financijsko zdravlje klju\u010dan za kvalitetno starenje. U nastavku pro\u010ditajte o \u010demu se to\u010dno radi.<\/p><div id=\"mojev-190607424\" class=\"mojev-u-tekstu mojev-entity-placement\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Prikazni 1 u tekstu -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"8535551207\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zanemarivanje preventivnih zdravstvenih pregleda<\/h3>\n\n\n\n<p>Prema rije\u010dima lije\u010dnika, zanemarivanje preventivne skrbi (uklju\u010duju\u0107i mamografije, kolonoskopije i cjepiva); nije dobro za dugoro\u010dno zdravlje. Redoviti preventivni pregledi poma\u017eu u ranom otkrivanju bolesti i dramati\u010dno podi\u017eu izglede za ozdravljenje.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Nedostatak dru\u0161tvenih odnosa<\/h3>\n\n\n\n<p>Dru\u0161tvena interakcija je klju\u010dna za zdravlje mozga i dugovje\u010dnost. \u0160to vi\u0161e vremena provodite s drugim ljudima, to \u0107e vam vi\u0161e koristiti. Tijekom pandemije bolesti COVID-19, mnogi su do\u017eivjeli pad kognitivnih sposobnosti upravo zbog izolacije.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Neprilago\u0111avanje lijekova starenju<\/h3>\n\n\n\n<p>Ljudi \u010desto nastavljaju uzimati lijekove koje su po\u010deli uzimati u \u010detrdesetim i pedesetim godinama \u017eivota, a mo\u017eda im vi\u0161e nisu potrebni u sedamdesetima i osamdesetima. Odre\u0111eni lijekovi mogu pove\u0107ati rizik od padova i problema s razmi\u0161ljanjem.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Izostanak tjelovje\u017ebe<\/h3>\n\n\n\n<p>Nedostatak tjelesne aktivnosti \u0161teti dugovje\u010dnosti. Vje\u017ebanje ima sveobuhvatne zdravstvene koristi, uklju\u010duju\u0107i pobolj\u0161anje raspolo\u017eenja, kontrolu te\u017eine, ja\u010danje kostiju te zdravlje srca i mozga. Preporu\u010duje se barem 150 minuta umjerene ili 75 minuta intenzivne tjelesne aktivnosti tjedno.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pu\u0161enje<\/h3>\n\n\n\n<p>Pu\u0161enje je povezano s rakom plu\u0107a, kroni\u010dnom opstruktivnom plu\u0107nom bole\u0161\u0107u, sr\u010danim bolestima, mo\u017edanim udarom i jo\u0161 mnogo toga. Prestanak pu\u0161enja je te\u017eak zbog jake ovisnosti, ali postoje metode koje mogu pomo\u0107i.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Nezdrava prehrana<\/h3>\n\n\n\n<p>Forsiranje zdrave prehrane, poput mediteranske dijete koja uklju\u010duje ribu, vo\u0107e, povr\u0107e i cjelovite \u017eitarice, mo\u017ee pobolj\u0161ati izglede za dugovje\u010dnost. Uvo\u0111enje zdrave prehrane u mla\u0111im godinama olak\u0161ava odr\u017eavanje zdravih navika kasnije u \u017eivotu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Nedostatak sna<\/h3>\n\n\n\n<p>Nedostatak sna ima dugoro\u010dne posljedice, uklju\u010duju\u0107i ve\u0107i rizik od demencije i sr\u010danih bolesti te pove\u0107ane razine stresa i lo\u0161ijeg raspolo\u017eenja. Odrasli trebaju 7 do 9 sati sna svake no\u0107i.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Nekontroliranje stresa<\/h3>\n\n\n\n<p>Stres ima fizi\u010dke posljedice na tijelo, uklju\u010duju\u0107i &#8220;ga\u0161enje&#8221; imunolo\u0161kog sustava, probleme s metabolizmom, spavanjem i krvnim tlakom. Smanjenje stresa, bilo kroz razgovor s profesionalcem ili eliminiranje izvora stresa, mo\u017ee pobolj\u0161ati zdravlje.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Izostanak planiranja zdravstvene skrbi<\/h3>\n\n\n\n<p>Razmi\u0161ljanje o budu\u0107im zdravstvenim potrebama i priprema za njih, uklju\u010duju\u0107i razgovore s obitelji i planiranje skrbi, mo\u017ee pomo\u0107i u osiguravanju kvalitetnog \u017eivota u starijim godinama.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Financijska nesigurnost<\/h3>\n\n\n\n<p>Financijsko planiranje za starost je klju\u010dno. Mnogi ljudi ne o\u010dekuju da \u0107e \u017eivjeti tako dugo i nemaju dovoljno u\u0161te\u0111evine. Planiranje financija za mirovinu, uklju\u010duju\u0107i tro\u0161kove zdravstvene skrbi, va\u017eno je za dugovje\u010dnost i zdravlje.<\/p>\n<div id=\"mojev-1956783416\" class=\"mojev-kraj-teksta mojev-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 20px;margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Display-1 -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"1465712950\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nema sumnje, uz malo truda i discipline, mo\u017eemo si priu\u0161titi dodatne godine \u017eivota. Lije\u010dnici su definirali deset to\u010daka koje predstavljaju najve\u0107e prepreke do dugovje\u010dnosti.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":90322,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[64,42,512,295],"class_list":["post-111921","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje","tag-dugovjecnost","tag-prehrana","tag-stres","tag-vjezbanje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/111921","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=111921"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/111921\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/90322"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=111921"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=111921"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=111921"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}