{"id":112142,"date":"2024-10-27T12:23:05","date_gmt":"2024-10-27T11:23:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/?p=112142"},"modified":"2024-10-27T12:30:50","modified_gmt":"2024-10-27T11:30:50","slug":"ovih-7-znakova-pokazuju-da-kvalitetno-starite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2024\/10\/ovih-7-znakova-pokazuju-da-kvalitetno-starite\/","title":{"rendered":"Ovih 7 znakova pokazuju da kvalitetno starite"},"content":{"rendered":"\n

Svako kvalitetno starenje u sebi nosi tri osnovne komponente. To su tjelesno, emocionalno i mentalno zdravlje. Ovi elementi se povezuju i isprepli\u0107u u zdravom, aktivnom i sretnom \u017eivotu, kojem bismo trebali te\u017eiti i u zrelim godinama.<\/p>\n\n\n\n

Lako je prepoznati ljude koji kvalitetno stare; uklju\u010deni su u zajednicu, iskreni su, ne optere\u0107uju se budu\u0107no\u0161\u0107u, ali je planiraju. U nastavku donosimo kratak popis najva\u017enijih stvari koje \u010dine da starenje bude ugodno i lijepo iskustvo.<\/p>\n\n\n\n

1. U\u010dite nove stvari<\/h3>\n\n\n\n

\u0160to smo stariji, manje je prilika za upijanje novih informacija. Mnogi od nas su ve\u0107 zaboravili na \u0161kolu ili posao. Moramo osvijestiti da su prilike za u\u010denje ograni\u010dene, ako ih ne tra\u017eimo aktivno. Bitno je ostati mentalno sna\u017ean, koristiti um i prakticirati vje\u017ebe koje stimuliraju mozak, poput u\u010denja nove vje\u0161tine. To mo\u017ee biti nova igra, vje\u017eba, jezik ili glazbeni instrument. Ovo \u0107e pomo\u0107i formirati nove putove u mozgu kako biste ostali kognitivno jaki.<\/p>\n\n\n\n

2. Budite iskreni o svojim potrebama<\/h3>\n\n\n\n

Ljudi \u010desto ne stare dobro jer nisu iskreni o svojim potrebama. Va\u017eno je omogu\u0107iti ljudima da izraze svoje emocije i potrebe, poput osje\u0107aja usamljenosti ili potrebe za dru\u0161tvom. Ageizam<\/em> (diskriminacija na temelju dobi) mo\u017ee potaknuti tihu patnju, ali va\u017eno je obavijestiti ljude kada vam postane te\u0161ko. Ako se borite s depresijom i anksiozno\u0161\u0107u, nu\u017eno je nazvati lije\u010dnika, jer se depresija mo\u017ee lije\u010diti u bilo kojoj dobi; ne samo lijekovima, ve\u0107 i savjetovanjem i grupnim terapijama.<\/p>\n\n\n\n

3. Imajte zajednicu kojoj pripadate<\/h3>\n\n\n\n

Usamljenost i izolacija veliki su problem. Pandemija bolesti COVID-19 pove\u0107ala je dru\u0161tvenu izolaciju me\u0111u starijima jer su bili zatvoreni u svoje domove. Oja\u010dajte dru\u0161tvene veze, bilo s prijateljima, obitelji, crkvenom grupom ili zajednicom. Socijalna interakcija mo\u017ee pomo\u0107i zdravlju mozga jer mozak treba stimulaciju. Pove\u017eite se s drugim ljudima kroz razgovore osobno ili putem telefona ili Zooma<\/em>. U\u010dlanite se, primjerice, u lokalnu \u010ditaonicu. <\/p>\n\n\n\n

4. Stavite tjelesno zdravlje me\u0111u vode\u0107e priroritete<\/h3>\n\n\n\n

Kvalitetna prehrana i vje\u017ebanje va\u017eni su tijekom cijelog \u017eivota, uklju\u010duju\u0107i i stariju dob. Preporu\u010duje se zdrava prehrana bogata vo\u0107em i povr\u0107em koja se temelji na mediteranskoj ishrani. Koliko god banalno zvu\u010dalo, va\u017eno je piti dovoljno vode i odr\u017eavati tjelesnu kondiciju. Vje\u017ebanje, poput hodanja, tai chija<\/a><\/em> ili fizikalne terapije, mo\u017ee pomo\u0107i u smanjenju rizika od pada i lomova kostiju. Tako\u0111er je va\u017eno raditi na ja\u010danju mi\u0161i\u0107a kroz dizanje utega, pilates, jogu i tai chi<\/em>, kao i na zdravlju srca kroz aktivnosti poput hodanja, bicikliranja, plivanja i tr\u010danja.<\/p>\n\n\n\n

5. Radite stvari u kojima u\u017eivate<\/h3>\n\n\n\n

Bavite se aktivnostima koje vam donose zadovoljstvo. Iako se u zrelim godinama mo\u017eete suo\u010diti s bole\u0161\u0107u ili ozljedom, to ne zna\u010di da ne mo\u017eete raditi stvari koje volite, bilo da je to putovanje, u\u010denje novih recepata ili igranje dru\u0161tvenih igara s obitelji. Aktivnosti koje volite pomo\u0107i \u0107e vam da se osje\u0107ate zabavljeno. Dosada mo\u017ee biti znak da ne\u0161to ne \u010dinite kako treba. Hobiji, volontiranje i provo\u0111enje vremena s voljenima, dobri su na\u010dini za borbu protiv dosade.<\/p>\n\n\n\n

6. Razgovarajte s lije\u010dnikom o lijekovima koje uzimate<\/h3>\n\n\n\n

Samo zato \u0161to vam je u pedesetima propisan neki lijek, ne zna\u010di da vam je i dalje potreban 20, 30 ili 40 godina kasnije. Va\u0161e tijelo se uvijek mijenja i mo\u017eda mu vi\u0161e nisu potrebni odre\u0111eni lijekovi. Va\u017eno je razgovarati s lije\u010dnikom o prestanku uzimanja nepotrebnih lijekova.<\/p>\n\n\n\n

7. Planirajte budu\u0107nost<\/h3>\n\n\n\n

Va\u017eno je planirati unaprijed jer postoji velika mogu\u0107nost da \u0107e se ne\u0161to dogoditi i da \u0107ete trebati hospitalizaciju ili dodatnu njegu kod ku\u0107e. Razgovarajte sa svojom obitelji i prijateljima o tome \u0161to \u017eelite da se dogodi ako budete hospitalizirani, ako padnete ili ako iskusite gubitak pam\u0107enja. Ovo nije planiranje kraja \u017eivota, ve\u0107 planiranje za 20 godina prije nego \u0161to vam zaista zatreba pomo\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Ako po\u010dnete fokusirati se na zdrave navike ranije u \u017eivotu, mo\u017eete ih prenijeti u svoje zlatne godine. Kronolo\u0161ka dob ne zna\u010di puno, bitnije je kako se osje\u0107ate. Ako na vrh liste prioriteta stavite svoje odnose s drugima, tjelesno zdravlje, mentalno zdravlje i planove za budu\u0107nost, bit \u0107ete spremni osje\u0107ati se dobro bez obzira na godinu proizvodnje.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kada je u pitanju starenje, postoji puno \u010dimbenika koji nam poma\u017eu da \u017eivimo ispunjen i zdrav \u017eivot. To su one stvari koje idu dalje od op\u0107enitih preporuka o nu\u017enosti vje\u017ebanja i jedenja povr\u0107a, \u0161to ne zna\u010di da vje\u017ebanje i povr\u0107e treba zanemariti.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":119190,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[85],"tags":[3095,35,3271],"class_list":["post-112142","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktivno-starenje","tag-kvaliteta-zivljenja","tag-sreca","tag-uspjesno-starenje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/112142","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=112142"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/112142\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/119190"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=112142"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=112142"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=112142"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}