Mediteranska prehrana privla\u010di pozornost kao izbor fleksibilne dijete koja daje rezultate, pri \u010demu osoba koja je na dijeti ne gladuje. Nedavno istra\u017eivanje pokazalo je da jedna novija, sli\u010dna dijeta tako\u0111er daje izvrsne rezultate, a nekima izvrsno odgovara.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Ova dijeta obe\u0107ava pomo\u0107 pri mr\u0161avljenju ako se fokusirate na samo dvije skupine hranjivih tvari \u2013 vlakna i proteine. Poznata je kao Individualizirani program pobolj\u0161anja prehrane<\/strong> (iDip) koji se pokazao djelotvornim kod gotovo polovice sudionika istra\u017eivanja. Ispitanici su tijekom godine dana uspjeli zdravo izgubiti 13 posto tjelesne te\u017eine, odnosno do 12 kilograma.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Nije rije\u010d o instant dijeti nakon koje se te\u017eina odmah vrati na prethodno stanje, ve\u0107 se pokazalo da su sudionici \u017eeljenu te\u017einu uspjeli zadr\u017eati godinu dana nakon \u0161to su zavr\u0161ili s ovim re\u017eimo prehrane. “Isklju\u010divo smanjeni unos kalorija ne uspijeva<\/strong> jer organizam ostavlja bez klju\u010dnih hranjivih tvari i vjerojatnije je da \u0107ete kasnije to opet nadokna\u0111ivati hranom i vratiti te\u017einu”, isti\u010du znanstvenici Sveu\u010dili\u0161ta Illinois Urbana-Champaign, a prenosi Daily Mail<\/em><\/a>.<\/p>\n\n\n\n Koli\u010dina proteina i vlakana koju je svaka osoba unosila ovisila je o njihovoj tjelesnoj te\u017eini i ciljevima, ali op\u0107enito, jeli su vi\u0161e svje\u017eeg povr\u0107a, zobi i nemasnog mesa poput ribe i puretine<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n Protein<\/strong>i su makrohranjiva koja najdu\u017ee dr\u017ee sitima, \u010dak vi\u0161e od masti i ugljikohidrata. \u0160to dulje ostanete siti nakon obroka, op\u0107enito manje jedete. Vlakna<\/strong> su hranjiva tvar koja je klju\u010dna za to da unesete vi\u0161e hrane, ali bez suvi\u0161nih kalorija. Ima ih u izobilju u vo\u0107u i povr\u0107u koji tijelu tako\u0111er osiguravaju vitamine neophodne za zdravlje.<\/p>\n\n\n\n Rezultati testiranje ove dijete, u Americi popularne kao iDip<\/strong>, upravo su objavljeni u \u010dasopisu Obesity Science and Practice<\/em>. Sudionici su poha\u0111ali 19 razli\u010ditih radionica o planu prehrane, a sve nau\u010deno primijenili su kao doma\u0107u zada\u0107u. Vagali su se svakoga tjedna i poha\u0111ali individualna savjetovanja.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Znanstvenici su pratili sudionike dodatnih godinu dana nakon dijete kako bi vidjeli ho\u0107e li odr\u017eati gubitak te\u017eine. Savjetovano im je da jedu niskokalori\u010dnu hranu bogatu vlaknima, poput zobi, jabuka, cikle i brokule<\/strong> uz visokoproteinske namirnice poput puretine, piletine, ribe i graha<\/strong>.\u00a0Ve\u0107ina je zadr\u017eala novu te\u017einu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Najdeblji smo narod u cijeloj Europskoj uniji sa \u010dak 65 posto odraslih i 35 posto djece koji imaju prekomjernu tjelesnu te\u017einu. Po konzumaciji vo\u0107a i povr\u0107a djeca su nam pri dnu europskih ljestvica, a ni stariji ne zaziru od pekara i sjedenja pred ekranom. Nova dijeta koja se pokazala uspje\u0161nom bez gladovanja bazira se na vlaknima i proteinima i svakako nije naodmet nau\u010diti ne\u0161to novo o mr\u0161avljenju.<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":84480,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[677,371],"class_list":["post-113853","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje","tag-dijeta","tag-mrsavljenje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/113853","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=113853"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/113853\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/84480"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=113853"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=113853"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=113853"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Proteini za sitost, vlakna za koli\u010dinu <\/h3>\n\n\n\n