{"id":114185,"date":"2024-08-27T18:08:10","date_gmt":"2024-08-27T16:08:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/?p=114185"},"modified":"2024-08-27T18:27:17","modified_gmt":"2024-08-27T16:27:17","slug":"vitalni-u-starosti-sa-70-godina-se-tocno-vidi-tko-je-kako-zivio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2024\/08\/vitalni-u-starosti-sa-70-godina-se-tocno-vidi-tko-je-kako-zivio\/","title":{"rendered":"Vitalni u starosti:\u00a0Sa 70 godina se to\u010dno vidi tko je kako \u017eivio"},"content":{"rendered":"\n<p>Smanjenje aktivnosti, kao \u0161to je prestanak skijanja ili vo\u017enje bicikla, ne zna\u010di odustajanje od vje\u017ebanja, ve\u0107 prilago\u0111avanje novim mogu\u0107nostima tijela. Temu o tome na\u010deli smo s gospodinom Jerkom (83) iz Zagreba, razgovaraju\u0107i s njim u \u0161etnji nasipom uz rijeku Savu od Savice do Jaruna, i natrag.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Trudim se ostati aktivan jer je sport ne\u0161to \u010demu sam cijelog \u017eivota davao prioritet . \u010cak mi je to bilo ispred djece, a imao sam ih petero. Re\u0107i \u0107u vam i za\u0161to. U jednom sam \u017eivotnom razdoblju dobio te\u017ei gastritis, imao sam napadaje panike, bio sam na rubu depresije. Nije bilo osobe, od doktorice, moje majke i supruge, preko \u0161efa na poslu do prijatelja me\u0111u kojima je i jedan psiholog, koji mi nisu rekli da se moram po\u010deti baviti fizi\u010dkom aktivno\u0161\u0107u da se oslobodim stresa koji me vodi u bolest. Kupio sam bicikl.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Nu\u017eda me natjerala, ali sam poslije toliko zavolio bicikl da sam se u\u010dlanio u klub u kojem sam bio aktivan do prije nekoliko godina. Jo\u0161 uvijek odlazim i u park u kojem su sprave za vje\u017ebanje, mogu napraviti vi\u0161e zgibova nego neki mladi de\u010dki koje sretnem.&#8221;<\/p><div id=\"mojev-3798861386\" class=\"mojev-u-tekstu mojev-entity-placement\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Prikazni 1 u tekstu -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"8535551207\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/>\n\n\n\n<p>Razinu aktivnosti je, priznaje, s godinama ipak smanjio. &#8220;To je neminovno. Jo\u0161 bicikliram, ali ne vi\u0161e po Gorskom kotaru, \u010dak ne idem ni na Sljeme, a kamoli na dionice od 100 kilometara, kao nekad. Sada \u010de\u0161\u0107e odlazim u lagane, ali duge \u0161etnje. Ne vozim vi\u0161e ni automobil na jako duge relacije, a nekad sam vozio od Zagreba do Portugala. Nabavio sam i laganije utege za jutarnje vje\u017ebe.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>Kad vidi ljude svojih godina, ka\u017ee, uvi\u0111a da mnogi jo\u0161 jedva hodaju, dok bi on mogao i malo potr\u010dati. &#8220;To je ta razlika koja se vidi u ovim godinama, negdje brzo iza 70. se to ve\u0107 poka\u017ee. Ili si vje\u017ebao i jo\u0161 se trudi\u0161 koliko god mo\u017ee\u0161, ili si sjedio pa se jo\u0161 jedva ustane\u0161 sa stolca, ili kau\u010da, kao moj prijatelj koji je pet godina mla\u0111i. Vje\u017ebajte, ljudi, i radite sve \u0161to mo\u017eete, jer nikad nije prerano i nikad nije prekasno&#8221;, poruka je gospodina Jerka.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">&#8220;Zbogom skijanju&#8221;<\/h3>\n\n\n\n<p>Na temu smanjenja fizi\u010dkih aktivnosti pisao je i 72-godi\u0161nji sudionik rasprave na Quori, platformi za razmjenu iskustava i znanja. &#8220;Nedavno sam po\u010deo primje\u0107ivati da moje tijelo usporava i vi\u0161e ne mogu raditi sve \u0161to sam jo\u0161 ne tako davno mogao. Iako sam na\u010delno zdrav i trudim se biti aktivan, moja fizi\u010dka sprema jednostavno vi\u0161e nije na istoj razini. Nekih sam se omiljenih aktivnosti morao i odre\u0107i, primjerice zima iza nas bila je prva tijekom koje nisam i\u0161ao na skijanje. Osje\u0107am da to vi\u0161e nije sport mene, ma koliko \u017eelio.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>Zauvijek se, otkriva, opra\u0161ta i s tenisom. &#8220;Moja koljena vi\u0161e ne mogu izdr\u017eati sat tenisa, a ni zamah mi nije kao nekad. I od toga polako odustajem. Kad vam ka\u017eem da sam se bavio i brdskim trekingom te da ni ta aktivnost vi\u0161e nije izdr\u017eiva za mene, shvatit \u0107ete da \u010dovjek u godinama mora polako smanjivati ukupnu fizi\u010dku aktivnost i da mu tijelo samo ka\u017ee kada je dosta.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>Nije, naravno, potpuno prestao s tjelesnom aktivno\u0161\u0107u. &#8220;Jo\u0161 uvijek radim 20 sklekova dnevno. Jo\u0161 sam svaki dan na biciklu, nikad ne u\u0111em u tramvaj ili lokalni autobus\u201d, otkrio je ovaj 72-godi\u0161njak.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0160to ka\u017ee lije\u010dni\u010dka struka<\/h3>\n\n\n\n<p>Starije osobe generalno ne bi trebale prestati vje\u017ebati, ali je va\u017eno da<strong> prilagode vrstu, intenzitet i trajanje<\/strong> vje\u017ebanja svojim fizi\u010dkim mogu\u0107nostima i zdravstvenom stanju. Me\u0111utim, postoje situacije kada bi starija osoba trebala privremeno ili trajno prestati s odre\u0111enim vrstama fizi\u010dkih aktivnosti:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Akutna bolest ili povreda<\/strong>. Ako osoba ima akutnu bolest (poput gripe) ili povredu, treba se odmoriti dok se ne oporavi.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sr\u010dani problemi<\/strong>. Osobe s ozbiljnim sr\u010danim problemima, poput aritmija, angine pektoris, ili nedavnog infarkta, trebale bi vje\u017ebati samo pod nadzorom lije\u010dnika.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Problemi s disanjem<\/strong>. Te\u0161ko\u0107e s disanjem, kao \u0161to su one uzrokovane te\u0161kom astmom ili kroni\u010dnom opstruktivnom plu\u0107nom bole\u0161\u0107u (KOPB), mogu zahtijevati prilago\u0111avanje ili privremeni prekid vje\u017ebanja.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Vrtoglavica ili nesvjestica<\/strong>. Ako starija osoba \u010desto osje\u0107a vrtoglavicu, nesvjesticu ili slabost, treba izbjegavati vje\u017ebe dok ne posjeti lije\u010dnika.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Bol u zglobovima ili mi\u0161i\u0107ima<\/strong>. Ako vje\u017ebanje uzrokuje ili pogor\u0161ava bol u zglobovima ili mi\u0161i\u0107ima, potrebno je prilagoditi ili zaustaviti vje\u017ebanje dok se ne utvrdi uzrok.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ozbiljni problemi s kostima<\/strong>. Osobe s osteoporozom ili drugim problemima s kostima trebale bi izbjegavati vje\u017ebe visokog intenziteta koje bi mogle pove\u0107ati rizik od fraktura.<\/p>\n\n\n\n<p>U svim slu\u010dajevima, ako starija osoba nije sigurna da li bi trebala nastaviti vje\u017ebati, najbolje je konzultirati se s lije\u010dnikom koji \u0107e mo\u0107i dati personalizirane savjete na temelju zdravstvenog stanja i fizi\u010dkih sposobnosti. U kojim aktivnostima u\u017eivate?<\/p>\n\n\n\n<div id=\"crveno\"><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zanima nas va\u0161a pri\u010da<\/h3>\n\n\n\n<p>\u017delite li i vi, posve anonimno, podijeliti svoje iskustvo i vi\u0111enje ove teme s nama i na\u0161im \u010ditateljima, mo\u017eete to u\u010diniti putem web obrasca <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/povjerljivo\/\" target=\"_blank\">Povjerljivo<\/a>. Napi\u0161ite svoju pri\u010du!<\/p>\n\n\n\n<p><\/div>\n<div id=\"mojev-4217583656\" class=\"mojev-kraj-teksta mojev-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 20px;margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Display-1 -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"1465712950\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kako godine prolaze, tjelesne aktivnosti koje su im nekada bile svakodnevica, starijim osobama \u010desto postanu nepremostiv izazov. Iako se preporu\u010duje zadr\u017eati aktivan na\u010din \u017eivota, va\u017eno je prilagoditi intenzitet vje\u017ebanja kako bi se izbjegle povrede i preoptere\u0107enja.<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":52444,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[2877,80],"class_list":["post-114185","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje","tag-fiskultura","tag-starenje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/114185","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=114185"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/114185\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/52444"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=114185"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=114185"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=114185"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}