{"id":114222,"date":"2024-09-20T20:01:48","date_gmt":"2024-09-20T18:01:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/?p=114222"},"modified":"2024-09-20T20:02:40","modified_gmt":"2024-09-20T18:02:40","slug":"ugadate-li-si-u-mirovini-ili-stalno-rintate-evo-kako-izbjeci-kronicni-umor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2024\/09\/ugadate-li-si-u-mirovini-ili-stalno-rintate-evo-kako-izbjeci-kronicni-umor\/","title":{"rendered":"Uga\u0111ate li si u mirovini ili stalno rintate? Evo kako izbje\u0107i kroni\u010dni umor"},"content":{"rendered":"\n<p>Nitko nije po\u0161te\u0111en briga pa i umirovljenici mogu biti iscrpljeni njima. Naime, ne dovodi nas u stanje kroni\u010dnog umora samo pretjeran fizi\u010dki rad, ve\u0107 i prazan nov\u010danik te visoki ra\u010duni. Na popis mo\u017eete dodati i strah od rata, cjelodnevno \u010duvanje unu\u010dadi, sva\u0111e sa susjedima, vijesti iz crne kronike, zamjenu dana i no\u0107i, ispijanje previ\u0161e kave, odustajanje od kuhanja, usamljenost, a ljeti je tu i pretjeran rad u vrtu.<\/p>\n\n\n\n<p>Mnogi umirovljenici jo\u0161 i rade na pola radnog vremena. Dapa\u010de, sve je vi\u0161e takvih. Ako si u svemu tome ne priu\u0161te malo radosti, bolesti poput kroni\u010dnog umora opasno vrebaju na njih. U nastavku pro\u010ditajte kada umor postaje medicinski problem i \u0161to mo\u017eete u\u010diniti ako vas pogodi ova bolest. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Umor naspram kroni\u010dnog umora<\/h3>\n\n\n\n<p>&#8220;Osje\u0107aj potpune iscrpljenosti prvi je signal da su stvari oti\u0161le predaleko. Kroni\u010dni umor od obi\u010dnog se razlikuje po tome \u0161to ne nestaje s odmorom. Mo\u017ee biti uzrokovan raznim \u010dimbenicima, od na\u010dina \u017eivota do ozbiljnih zdravstvenih stanja&#8221;, rekao je <em>Vincent Deary<\/em>, profesor primijenjene psihologije na Sveu\u010dili\u0161tu Northumbria za <a href=\"https:\/\/www.dailymail.co.uk\/home\/index.html\"><em>DailyMail<\/em><\/a>. Prema njemu, umor nam pokazuje da su pred na\u0161e tijelo i psihu postavljeni preveliki zahtjevi ili da su nam se smanjili kapaciteti.<\/p><div id=\"mojev-2537724943\" class=\"mojev-u-tekstu mojev-entity-placement\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Prikazni 1 u tekstu -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"8535551207\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ekstremna iscrpljenost<\/h3>\n\n\n\n<p>Konkretniji uzrok sindroma kroni\u010dnog umora je nepoznat, ali naj\u010de\u0161\u0107i simptom je ekstremna iscrpljenost. Pogo\u0111eni imaju <strong>problema sa spavanjem, pote\u0161ko\u0107e s koncentracijom <\/strong>i osje\u0107aju<strong> malaksalost<\/strong> nakon napora kada ih uobi\u010dajena svakodnevna aktivnost ostavlja potpuno izmo\u017edenima. Profesor Strain ka\u017ee: &#8220;Na primjer, napravit \u0107ete ru\u010dak za obitelj i onda \u0107ete morati odmarati kao da ste upravo istr\u010dali maraton.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>Dijagnoza se postavlja tek kada se isklju\u010de neka druga stanja. Mo\u017eda \u0107ete biti upu\u0107eni u specijaliziranu slu\u017ebu koja vam mo\u017ee ponuditi kognitivno-bihevioralnu terapiju, savjete o tome kako najbolje iskoristiti energiju koju imate bez pogor\u0161anja simptoma i lijekove za kontrolu boli ili problema sa spavanjem. Na\u017ealost, nema lijeka, iako vam tretmani mogu pomo\u0107i u upravljanju stanjem i ubla\u017eavanju simptoma.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kada umor postaje medicinski problem?<\/h3>\n\n\n\n<p>Britanska terapeutkinja <strong>Karin Orman<\/strong> ka\u017ee da osobe koje pate od kroni\u010dnog umora mogu imati nalet energije, a zatim se danima osje\u0107ati iscrpljeno. &#8220;Takav je umor razli\u010dit od obi\u010dnog, koji obi\u010dno nestaje s odmorom. Ako je umor stalan, nepopustljiv i nerazmjeran s aktivno\u0161\u0107u, tada po\u010dinjemo s pretragama.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Prvi korak<\/strong> je posjet lije\u010dniku op\u0107e prakse, koji vam mo\u017ee ponuditi krvne pretrage kako bi poku\u0161ao isklju\u010diti anemiju, nedostatak vitamina i osobito vitamina B12, zatim bolesti bubrega, probleme s jetrom, usporeni rad \u0161titnja\u010de i dijabetes. To sve mo\u017ee uzrokovati umor. Umor tako\u0111er mo\u017ee biti posljedica infekcije COVID-19 koji traje najmanje dva mjeseca. To je, takozvani, dugi COVID-19.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kako se boriti protiv kroni\u010dnog umora? <\/h3>\n\n\n\n<p>&#8220;Pobrinite se za redovite obroke, pijete dovoljno vode, redovito vje\u017ebate, dovoljno spavajte i dr\u017eite stres na minimumu. Savjetujem i smanjenje alkohola, osobito prije spavanja,. Kofein smijete popiti najmanje sedam sati prije spavanja. Pretilost tako\u0111er mo\u017ee uzrokovati dugotrajni umor zbog dodatnog napora za srce. Smr\u0161avite i osje\u0107at \u0107ete se mnogo energi\u010dnije&#8221;, naputci su dr. Davida Straina, profesora na Medicinskom fakultetu Sveu\u010dili\u0161ta u Exeteru.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Radost prije svega<\/h3>\n\n\n\n<p>Jesu li vam radost i odmor na prvome mjestu? Profesor Deary ka\u017ee da je va\u017eno doku\u010diti \u0161to vas \u010dini sretnima: &#8220;Promislite \u0161to vam u danu uzme najvi\u0161e vremena. Da li vas ono \u0161to radite veseli, ili vas samo iscrpljuje?&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>U svojem vi\u0161edesetljetnom radu s kroni\u010dno umornim pacijentima primijetio je da velik dio njih vjeruje da odmor treba zaslu\u017eiti te da je odmor za slabi\u0107e. Negi bi imali osje\u0107aj beskorisnosti i grizodu\u0161ja kada ne bi ni\u0161ta radili. Zato bi si ljudi trebali izdati <strong>&#8220;dozvolu za odmor&#8221;<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Ukratko, odmor nije luksuz. Klju\u010dno je otkriti \u0161to vam najvi\u0161e odgovara, bilo to \u010ditanje, boravak u prirodi, meditacija, kulturno uzdizanje, vrtlarenje, hodanje, dru\u017eenje s prijateljima, kartanje ili rukotvorine. Koje vas jednostavne, ali vama bitne aktivnosti ostavljaju boljima nego \u0161to ste bili? Radite to \u0161to \u010de\u0161\u0107e.<\/p>\n<div id=\"mojev-2098631012\" class=\"mojev-kraj-teksta mojev-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 20px;margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Display-1 -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"1465712950\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>U\u017eurban \u017eivot, pandemija, rastu\u0107i tro\u0161kovi \u017eivota, energetska kriza, geopoliti\u010dka nestabilnost i klimatska kriza &#8211; sve to toliko iscrpljuje ljude da je najnovije istra\u017eivanje agencije YouGov pokazalo da ve\u0107 svaki osmi Britanac pati od kroni\u010dnog umora. A znamo koliko se i kod nas mladi i stari \u017eale na ovu po\u0161ast.<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":76228,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[465],"class_list":["post-114222","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje","tag-umor"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/114222","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=114222"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/114222\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/76228"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=114222"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=114222"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=114222"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}