{"id":115400,"date":"2024-09-14T17:16:09","date_gmt":"2024-09-14T15:16:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/?p=115400"},"modified":"2024-09-14T17:18:09","modified_gmt":"2024-09-14T15:18:09","slug":"zaredalo-mi-se-previse-losih-dogadaja-kako-opet-uzivati-u-zivotu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2024\/09\/zaredalo-mi-se-previse-losih-dogadaja-kako-opet-uzivati-u-zivotu\/","title":{"rendered":"Zaredalo mi se previ\u0161e lo\u0161ih doga\u0111aja, kako opet u\u017eivati u \u017eivotu?"},"content":{"rendered":"\n

\u017divotna savjetnica Philippa Perry<\/strong> anonimnu \u010ditateljicu The Guardiana<\/em> savjetuje kako prepoznati trenutke u kojima upada u samosa\u017ealjenje i te joj daje naputke kako vje\u017ebati samosuosje\u0107anje. Pro\u010ditajte, prakti\u010dno je i svima korisno znati jer nema tog \u010dovjeka kojemu je \u017eivot ravna crta.<\/p>\n\n\n\n

O\u010dajna \u017eena je napisala: “Osje\u0107am se kao da sam kroz godine dopustila da me \u017eivotni udarci i neuspjesi potpuno slome i sada \u017eivim me\u0111u ru\u0161evinama svoje sre\u0107e. Kad sam bila mlada, \u010ditala sam knjige o naivnim antijunacima koji su prolazili kroz smije\u0161ne dogodov\u0161tine i mislila sam da \u0107e se, ako budem otvorenog uma, i meni doga\u0111ati zabavne stvari. Brzo sam shvatila da u stvarnom svijetu to ne ide tako”, stoji u pismu.<\/p>\n\n\n\n

Prvi udarac koji je te\u0161ko primila, obja\u0161njava, dogodio joj se jo\u0161 na fakultetu. “Upisala sam magisterij iz likovne umjetnosti, ali se mentorici toliko nisam svidjela, niti ja niti moji radovi, da me nije pustila na drugu godinu. Bila sam druga\u010dija i moji su se radovi mnogima svi\u0111ali, ali ona je uspjela uni\u0161titi svo moje nadahnu\u0107e i moj entuzijazam.”<\/p>\n\n\n\n

Drugi udarac koji je uslijedio bila je izdaja od osobe od koje je to, uz roditelje, najmanje o\u010dekivala. “Jedna od mojih najboljih prijateljica prestala je razgovarati sa mnom i nikada mi nije rekla za\u0161to. Samo je prekinula svaki kontakt. To je poljuljalo moju vjeru u prijateljstva i od tada ljudi mogu biti dio mog \u017eivotu, ali tu ne ostaju dugo.”<\/p>\n\n\n\n

Novi poraz u \u010detrdesetima<\/h3>\n\n\n\n

“Rastavila sam se nakon dugog i mu\u010dnog sudskog postupka. Od tada je pro\u0161lo vi\u0161e od deset godina, a ja se jo\u0161 uvijek borim u\u017eivati u bilo \u010demu u \u017eivotu.” To, pi\u0161e nadalje, nije sve. “Potom sam prihvatila posao na kojem sam dobila minimalno obuke, ali su me stalno kritizirali i pozivali me na red zbog pogre\u0161aka. Na kraju sam do\u017eivjela \u017eiv\u010dani slom.”<\/p>\n\n\n\n

Zna, napominje potom, da postoji pravilo prema kojemu ljudima ne smijemo dopustiti previ\u0161e mo\u0107i nad nama. Ali, vjerovala je. “Sada se osje\u0107am kao da sam pretrpjela previ\u0161e poraza. \u017delim vi\u0161e od \u017eivota. Mislila sam da \u0107e se s vremenom pojaviti i ne\u0161to lijepo u mom \u017eivotu, ali ni\u0161ta se nije dogodilo. Kako iza\u0107i na pravi put i opet po\u010deti u\u017eivati u \u017eivotu?” pitala je \u017eivotnu savjetnicu i psihoterapeutkinju.<\/p>\n\n\n\n

Samosa\u017ealjenje ne poma\u017ee<\/h3>\n\n\n\n

Uslijedio je mudar odgovor: “Mislim da polako shva\u0107ate kako pasivnost i \u010dekanje da vam se ne\u0161to dobro dogodi samo od sebe, ne funkcionira. Treba vam nova strategija. Ve\u0107 i sama spoznaja toga za vas je korak naprijed. Bravo! Idu\u0107i korak neka vam bude zamijeniti samosa\u017ealjenje<\/strong>, koje vam ne\u0107e pomo\u0107i, samosuosje\u0107anje<\/strong>, koje ho\u0107e. Te\u0161ko je razlikovati ta dva pojma, pa bi vam ova vje\u017eba koju \u0107u opisati mogla pomo\u0107i.”<\/p>\n\n\n\n

“Uzmite papir i podijelite ga na dva stupca. Prvi nazovite Samosa\u017ealjenje<\/strong>, a drugi Samosuosje\u0107anje<\/strong>. Ispod naslova Samosuosje\u0107anje napi\u0161ite: Konstruktivno je i poti\u010de emocionalnu otpornost, samosvijest i rast.<\/span> Ispod naslova Samosa\u017ealjenje napi\u0161ite: Destruktivno je i vodi u ciklus negativnosti, bespomo\u0107nosti i emocionalne stagnacije.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Potom joj savjetuje neka razmisli o tome kako o svom \u017eivotu razgovara sama sa sobom, kao i koje radnje iz toga proizlaze, odnosno izostaju. “Zatim razmislite u koji biste stupac stavili svaku od tih stavki. Na primjer, ako poduzimate ne\u0161to proaktivno kako bi si pomogli, kao \u0161to je primjerice tra\u017eenje pomo\u0107i poput ove, to bi i\u0161lo u stupac Samosuosje\u0107anje. Ako se pak fokusirate na to da ste \u017ertva i osje\u0107ate ogor\u010denost prema drugima, to vodi unutarnjoj nesigurnosti i silaznoj putanji, \u0161to bi i\u0161lo u stupac Samosa\u017ealjenje.”<\/p>\n\n\n\n

Va\u017eno je, napominje stru\u010dnjakinja, nau\u010diti prepoznati kada upadamo u samosa\u017ealjenje. Tada mo\u017eemo korigirati na\u010din razmi\u0161ljanja i na\u0161e mehanizme suo\u010davanja iz sa\u017ealjenja promijeniti u suosje\u0107anje. “Nemojte upadati u zamku srama ili krivnje (pona\u0161anje povezano sa sa\u017ealjenjem), nego se pohvalite kada prepoznate da se sa\u017ealijevate (pona\u0161anje povezano sa suosje\u0107anjem)”, naputak je.<\/p>\n\n\n\n

Proaktivnost vs. bespomo\u0107nost<\/h3>\n\n\n\n

Emocionalni ton samosuosje\u0107anja, napominje, ljubazan je i topao, a uklju\u010duje proaktivnost u smanjenju vlastite patnje te osje\u0107aj povezanosti s drugima. “Samosa\u017ealjenje donosi osje\u0107aj bespomo\u0107nosti, ogor\u010denosti i izolacije, \u0161to vodi u depresiju i preplavljenost emocijama. Umjesto da dopustite da vas va\u0161e emocije obuzmu, razvijte dio sebe koji iz daljine promatra te emocije i depresivne misli. Na taj na\u010din ne\u0107ete biti preplavljeni njima jer \u0107ete promatrati, a ne biti te misli i osje\u0107aji.”<\/p>\n\n\n\n

“Prirodno je fokusirati se na negativne aspekte na\u0161ih \u017eivota, ali ako zanemarimo ono \u0161to nam ide dobro, ne\u0107emo se mo\u0107i podi\u0107i. Vi tra\u017eite vi\u0161e u\u017eivanja, vi\u0161e svrhe i to su sjajni ciljevi, ali nemojte zanemariti ni ono \u0161to ve\u0107 imate jer ponekad nam se svi\u0111a ideja ne\u010dega, a onda stvarnost poka\u017ee da smo se prevarili u o\u010dekivanjima.”<\/p>\n\n\n\n

“Nastavite eksperimentirati s onim \u0161to bi vam moglo donijeti \u017eivotnu svrhu i radost, umjesto da \u010dekate da stvari same padnu u va\u0161e krilo. Zamijenite dakle pasivnost i osje\u0107aj krivnje (samosa\u017ealjenje) proaktivno\u0161\u0107u i preuzimanjem odgovornosti (samosuosje\u0107anje). Tako \u0107ete vi\u0161e u\u017eivati u svom \u017eivotu, a i drugi \u0107e vas vi\u0161e voljeti.”<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Zanima nas va\u0161a pri\u010da<\/h3>\n\n\n\n

\u017delite li i vi, posve anonimno, podijeliti svoje iskustvo i vi\u0111enje ove teme s nama i na\u0161im \u010ditateljima, mo\u017eete to u\u010diniti putem web obrasca Povjerljivo<\/a>. Napi\u0161ite svoju pri\u010du!<\/p>\n\n\n\n

<\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kad nas \u017eivot suo\u010di s nizom neuspjeha i te\u0161kih trenutaka, lako je upasti u zamku samosa\u017ealjenja, o\u010dekuju\u0107i da \u0107e se ne\u0161to dobro dogoditi samo od sebe. No, klju\u010dno je prepoznati te negativne obrasce razmi\u0161ljanja i zamijeniti ih samosuosje\u0107anjem, koje omogu\u0107ava emocionalno ozdravljenje i vra\u0107a osje\u0107aj kontrole nad vlastitim \u017eivotom.<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":99690,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[345,3955,4216],"class_list":["post-115400","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mozaik","tag-psihologija","tag-samopomoc","tag-samosazaljenje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/115400","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=115400"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/115400\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/99690"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=115400"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=115400"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=115400"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}