{"id":115580,"date":"2024-09-12T15:58:28","date_gmt":"2024-09-12T13:58:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/?p=115580"},"modified":"2024-09-12T16:33:49","modified_gmt":"2024-09-12T14:33:49","slug":"sva-sam-u-jednoj-vodi-promjene-koje-zene-trpe-u-menopauzi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2024\/09\/sva-sam-u-jednoj-vodi-promjene-koje-zene-trpe-u-menopauzi\/","title":{"rendered":"&#8216;Sva sam u jednoj vodi&#8217; Promjene koje \u017eene trpe u menopauzi"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Menopauza<\/strong> donosi brojne fizi\u010dke i emocionalne promjene koje mnogim \u017eenama zna\u010dajno ote\u017eavaju svakodnevni \u017eivot. &#8220;Primijetila sam da mi se ko\u017ea jako promijenila. Postala je suha, a na pojedinim mjestima visi. Koliko god mlijeka ili maslaca za tijelo nanesem, ne poma\u017ee. Nakon depilacije me ko\u017ea doslovno pe\u010de, \u0161to ranije nije bio slu\u010daj&#8221;, napisala nam je u povjerljivom pismu \u010ditateljica Vesna.<\/p>\n\n\n\n<p>Potom nastavlja: &#8220;I ina\u010de sam se promijenila. Uvijek sam bila hitra, okretna, puna energije. Sada sam daleko usporenija i mnogo toga \u0161to mogu napraviti danas, ostavim za sutra.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0160est godina bez predaha<\/h3>\n\n\n\n<p>&#8220;Po\u0161tovani, ime mi je Sandra, imam 48 godina. Jo\u0161 prije \u0161est godina otkriven mi je i operiran rak jajnika, maternice i veliki dio crijeva. Dvije godine sam imala i stomu (\u0161to je neopisivo te\u0161ko iskustvo), a valunzi su mi krenuli jako brzo nakon operacije, \u0161to ne \u010dudi jer sam ve\u0107 s 42 godine preko no\u0107i ostala bez reproduktivnih organa. Godinama se tako ve\u0107 borim s navalama vru\u0107ine i \u010dini mi se da su sve ja\u010deg intenziteta, umjesto da slabe. U sekundi sam sva u jednoj vodi, a najgore od svega mi je \u0161to se ne mogu rije\u0161iti neugodnog mirisa ispod pazuha, koji mi stvara ne samo fizi\u010dki, ve\u0107 i psihi\u010dki problem. Osje\u0107am se grozno&#8221;, iskreno nam se povjerila Sandra.<\/p><div id=\"mojev-4141362372\" class=\"mojev-u-tekstu mojev-entity-placement\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Prikazni 1 u tekstu -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"8535551207\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">&#8220;Iz ko\u017ee bih isko\u010dila&#8221;<\/h3>\n\n\n\n<p>Gospo\u0111a Dubravka pi\u0161e nam da je uslijed navale vru\u0107ine nitko ne smije ni\u0161ta pitati. &#8220;Osje\u0107am se kao da \u0107u iz ko\u017ee isko\u010diti, pa odgovaram nervozno i povi\u0161enim tonom. Najvi\u0161e je tu stradao moj suprug, koji me se ve\u0107 izdaleka boji. Nerijetko mi ka\u017ee da se sa mnom vi\u0161e ne mo\u017ee \u017eivjeti i da se malo <em>skuliram<\/em>. Tada se osje\u0107am jo\u0161 jadnije i nerijetko pla\u010dem, a za\u010darani krug mog nezadovoljstva se samo pove\u0107ava.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>O psihi\u010dkim problemima u menopauzi svjedo\u010di nam i na\u0161a sugovornica Jasna, koja ka\u017ee da te\u0161ko podnosi novonastale promjene na tijelu i du\u0161i. &#8220;Kao da ubrzano starim, vidim bore, vidim spu\u0161tene kapke i podbradak. Ne smijem ni\u0161ta pojesti, a da me se ne prima, \u0161to mi te\u0161ko pada jer jo\u0161 uvijek kuham za na\u0161u \u010detvero\u010dlanu obitelj te pe\u010dem kola\u010de. Nave\u010der se ve\u0107 u devet osje\u0107am kao isprebijena. Kad god i\u0161la spavati, budim se u tri i izlazim na balkon kako bi smirila valung. Ne mogu brzo zaspati i na poslu sam kao zombi. Ne znam \u0161to \u0107u i kako \u0107u ako ovo ludilo uskoro ne prestane&#8221;, rekla je.<\/p>\n\n\n\n<p>Pro\u010ditajte naj\u010de\u0161\u0107e savjete koje isti\u010du ginekolozi, endokrinolozi i lije\u010dnici op\u0107e prakse, ali i nutricionisti i osobni treneri:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pomo\u0107 kod valunga<\/h3>\n\n\n\n<p>U prostorijama u kojima boravite koristite ventilatore ili klima ure\u0111aje kako biste se rashladili. Nosite laganu, prozra\u010dnu odje\u0107u i izbjegavajte sinteti\u010dke materijale koji mogu pove\u0107ati osje\u0107aj vru\u0107ine. Pijte puno vode kako bi tijelo odr\u017eali hidriranim. Izbjegavajte alkohol, konzumirajte \u0161to je mogu\u0107e manje kofeina i za\u010dinjene hrane, jer mogu pogor\u0161ati simptome.<\/p>\n\n\n\n<p>Neke \u017eene svjedo\u010de da im poma\u017eu biljni \u010dajevi (kamilica, mati\u010dnjak, valerijana, menta, sladi\u0107, \u0111umbir), kao i dodaci prehrani koji sadr\u017ee crvenu djetelinu i sojin izoflavon. No, oko dodataka se posavjetujte sa svojim lije\u010dnikom.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Savjeti za razdra\u017eljive<\/h3>\n\n\n\n<p>Redovito vje\u017ebanje mo\u017ee vam pomo\u0107i u smanjenju stresa i pobolj\u0161anju raspolo\u017eenja. Razmislite o jogi, pilatesu ili brzim \u0161etnjama.<\/p>\n\n\n\n<p>Prakticiranje tehnika opu\u0161tanja poput meditacije, dubokog disanja ili vo\u0111enja dnevnika mo\u017ee vam pomo\u0107i da bolje upravljate emocionalnim promjenama. Ako se osje\u0107ate preoptere\u0107eni ili ako imate problema s razdra\u017eljivo\u0161\u0107u, razgovarajte sa stru\u010dnom osobom. Psihoterapija mo\u017ee biti korisna u prilagodbi na promjene u menopauzi.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Op\u0107eniti savjeti<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Jedite hranu bogatu vlaknima, vitaminima i mineralima. Dodaci poput kalcija i vitamina D mogu biti korisni za zdravlje kostiju. Ako imate problema sa snom, poku\u0161ajte s redovitim rasporedom spavanja, izbjegavanjem ekrana prije odlaska na spavanje i stvaranjem opu\u0161taju\u0107e atmosfere. Redovite medicinske pretrage i razgovori s lije\u010dnikom mogu vam pomo\u0107i da pratite svoje zdravlje i zapo\u010dnete tretmane prilago\u0111ene va\u0161im potrebama.<\/p>\n\n\n\n<p>Menopauza je prirodan dio \u017eivota i mnoge \u017eene prolaze kroz sli\u010dne simptome. Va\u017eno je potra\u017eiti podr\u0161ku i informacije kako biste prona\u0161li ono \u0161to vam najbolje odgovara. Podijelite s nama \u0161to vam poma\u017ee, a \u0161to odma\u017ee u menopauzi.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"crveno\"><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zanima nas va\u0161a pri\u010da<\/h3>\n\n\n\n<p>\u017delite li i vi, posve anonimno, podijeliti svoje iskustvo i vi\u0111enje ove teme s nama i na\u0161im \u010ditateljima, mo\u017eete to u\u010diniti putem web obrasca <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/povjerljivo\/\" target=\"_blank\">Povjerljivo<\/a>. Napi\u0161ite svoju pri\u010du!<\/p>\n\n\n\n<p><\/div>\n<div id=\"mojev-685157031\" class=\"mojev-kraj-teksta mojev-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 20px;margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Display-1 -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"1465712950\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u010cesto nam se u povjerljivim pismima povjeravate kako ste u perimenopauzi postale razdra\u017eljive i depresivne, dok vam se kilogrami nakupljaju, a valunzi vas neprestano izlu\u0111uju. Pro\u010ditajte s kakvim se sve izazovima suo\u010davaju \u017eene i otkrijte korisne stru\u010dne savjete koji vam mogu pomo\u0107i u ubla\u017eavanju simptoma.<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":115602,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[287],"class_list":["post-115580","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje","tag-menopauza"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/115580","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=115580"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/115580\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/115602"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=115580"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=115580"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=115580"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}