‘Do\u0161la sam \u017eivjeti u dom jer vi\u0161e nisam \u017eeljela biti sama’, govori nam gospo\u0111a Marija, stanarka jednog zagreba\u010dkog doma za umirovljenike. ‘Znate, kad je mu\u017e umro, a k\u0107i odselila, ostala sam sama u tom velikom stanu. Preko dana je jo\u0161 bilo u redu, \u010dovjek se s ne\u010dim zaposli, okupira misli. Ali no\u0107u mi je u toj samo\u0107i bilo jako tu\u017eno. Posebno nesnosni su mi bili blagdani. Znate, moja k\u0107i \u017eivi daleko, u Americi, pa ne mo\u017ee do\u0107i ba\u0161 svake godine. A Bo\u017ei\u0107 je obiteljski blagdan, pa kad nemate obitelj, to zna biti jako tu\u017eno. Ma \u010dujemo se mi telefonom redovito, ali to nije to. Ne mo\u017ee to biti isto kao da su ti tvoji najmiliji ovdje da ih mo\u017ee\u0161 sve redom zagrliti. Zato sam to prelomila u sebi i do\u0161la \u017eivjeti u dom. Tu mi je lijepo, imam dru\u0161tvo, za blagdane imamo i zabavu i sve je oki\u0107eno, ba\u0161 kao \u0161to i treba biti. Otkako \u017eivim ovdje, a to su ve\u0107 tri godine, za Bo\u017ei\u0107 mi je puno lak\u0161e’, ka\u017ee gospo\u0111a Marija.<\/p>\n
Blagdani su vrijeme veselja i obiteljskog okupljanja. To je vrijeme kad obitelj zajedno kiti bo\u017ei\u0107no drvce, priprema hranu, blaguje, razmjenjuje poklone. S televizijskih ekrana i iz izloga trgovina dodatno se potencira ideja zajedni\u0161tva i obitelji, pa stoga ne \u010dudi \u0161to je upravo blagdansko vrijeme naro\u010dito te\u0161ko za one koji su sami jer su im se najmiliji odselili ili mo\u017eda preminuli. Blagdanska depresija najizra\u017eenija je u vrijeme Bo\u017ei\u0107a upravo zato jer je to tako nagla\u0161eno obiteljski blagdan. Ona se mo\u017ee manifestirati na razne na\u010dine, a naj\u010de\u0161\u0107i su bezvoljnost, letargija, tjeskoba i umor. Simptomi blagdanske depresije ponekad mogu potrajati i dulje vrijeme, \u010dak dva tjedna, a sklonije su joj osobe koje i ina\u010de pate od depresije. Osim toga, osoba mo\u017ee osje\u0107ati pritisak da u vrijeme blagdana mora bitio sretna, \u0161to \u0107e jo\u0161 vi\u0161e rasplamsati blagdansku depresiju.<\/p>\n
Ipak, blagdanska depresija naj\u010de\u0161\u0107e poga\u0111a osobe starije \u017eivotne dobi koje su ostale same, bez partnera ili djece te koje su se, mo\u017eda i po prvi puta u \u017eivotu, na\u0161le same tijekom Bo\u017ei\u0107a. No, blagdani ipak mogu biti ugodno razdoblje \u010dak i za one koji ga ne provode u krugu obitelji i najbli\u017eih. Evo ako izbje\u0107i blagdansku depresiju:<\/p>\n
Poku\u0161ajte unaprijed i \u0161to je preciznije mogu\u0107e isplanirati kako \u0107ete provesti blagdane. Poku\u0161ajte predvidjeti sve doga\u0111aje i uspostaviti rutinu u kojoj \u0107ete se dobro osje\u0107ati i u koju \u0107ete uglaviti i neke vama omiljene stvari poput \u010ditanja knjige ili drijemanja. Sve to upi\u0161ite u kalendar i dr\u017eite se plana.<\/p>\n
Bez obzira provodite li blagdane u ve\u0107em dru\u0161tvu, uskom krugu obitelji ili sami, pa \u0107ete druge ljude vidjeti tek usput, ne dovodite se u konflikte situacije i svakako nastojte izbje\u0107i povi\u0161ene tonove. Ako vas netko i poku\u0161a uvu\u0107i u raspravu, pristojno i smireno mu odgovorite da bi neko drugo vrijeme mo\u017eda bilo bolje za taj razgovor. Ako osjetite da nikako ne\u0107ete mo\u0107i izbje\u0107i raspravu, povucite se i prona\u0111ite za sebe miran kutak. Ako su vam blagdani i ina\u010de okida\u010d za lo\u0161e raspolo\u017eenje, ne dajte drugima da vam dodatno zagor\u010daju to osjetljivo razdoblje.<\/p>\n
Savr\u0161eno oki\u0107eno bo\u017ei\u0107no drvce, savr\u0161en objed, savr\u0161eno dru\u0161tvo u kojem ne\u0107e biti povi\u0161enih tonova, zajedni\u010dka obiteljska proslava na koju su stigli svi \u010dlanovi obitelji ma kako daleko \u017eive… Nije lo\u0161a osobina u \u017eivotu te\u017eiti savr\u0161enstvu, no ako u tome pretjerate mogli biste sami sebi priu\u0161titi mnogo stresa. Usredoto\u010dite se na ono doista va\u017eno i zanemarite sitnice. Ako tako poslo\u017eite prioritete, ne\u0107ete brinuti niti se uzrujavati zbog neva\u017enih detalja.<\/p>\n
Ako ste nedavno izgubili neku voljenu osobu, blagdansko doba moglo bi biti naro\u010dito te\u0161ko. No nemojte zatomljavati tugu u sebi ve\u0107 si dopustite i zaplakati. \u017dalujte onoliko dugo koliko osje\u0107ate da vam je potrebno. Nigdje nije propisano koliko dugo bi tugovanje trebalo trajati niti kako bi ono trebalo izgledati. \u017dalovanje je vrlo va\u017ean i vrlo osoban proces stoga ga nemojte po\u017eurivati niti prilago\u0111avati bilo kome drugome osim sebi samima.<\/p>\n
\u010cak i ako ne sudjelujete izravno u pripremi blagdanske proslave, svo to uzbu\u0111enje i i\u0161\u010dekivanje mo\u017ee umoriti \u010dovjeka. Osim toga, znanstveno je potvr\u0111ena veza izme\u0111u nedostatka sna i depresije. Stoga ne zaboravite odmarati koliko god osja\u0107eta da vam je potrebno.<\/p>\n
Ne bojte se priznati da se osje\u0107ate lo\u0161e. Prvi korak ka ozdravljenju uvijek je priznavanje pravog stanja. Ako osje\u0107ate da vas obuzima melankolija kako se bli\u017ee blagdani, potra\u017eite stru\u010dnu pomo\u0107 ili bar dobrog prijatelja koji \u0107e vas saslu\u0161ati. Bo\u017ei\u0107ni blues<\/em> nije rijetka pojava, osobito kod ljudi koji \u017eive sami, tako da sigurno niste jedini koji osje\u0107ate tugu kad se svi drugi vesele. Ako niste u mogu\u0107nosti u\u017eivo porazgovarati s prijateljem ili ro\u0111akom, poslu\u017eite se suvremenom tehnologijom i razgovarajte putem interneta.<\/p>\n Tjelesna aktivnost uvijek je dobra ideja. Ne mora to biti ni\u0161ta te\u0161ko niti naporno, ve\u0107 i kratka \u0161etnja mo\u017ee vam itekako popraviti raspolo\u017eenje. Blagdansko vrijeme nije izuzetak. Odvojite vrijeme za sebe i ne budite lijeni napraviti ne\u0161to radi \u010dega \u0107e vam va\u0161e tijelo biti zahvalno. Ne opravdavajte se \u010dinjenicom da su, eto, blagdani pa zato mo\u017eete presko\u010diti tjelovje\u017ebu.<\/p>\n Zimsko doba, kad su dani kra\u0107i i obla\u010dni, naro\u010dito pogoduje depresiji. Poku\u0161ajte iza\u0107i van \u010dim primijetite zraku sunca i op\u0107enito klonite se mra\u010dnih prostora koliko god mo\u017eete. Lije\u010dnici preporu\u010duju najmanje 30 minuta dnevnog svjetla svaki dan.<\/p>\n Iako zvu\u010di kao kli\u0161e, ovo je velika istina. Ako su svi \u010dlanovi va\u0161e obitelji zdravi, ve\u0107 imate prili\u010dno razloga za sre\u0107u. Poku\u0161ajte nabrojati sve one stvari zbog kojih ste zahvalni i za\u010dudit \u0107ete se koliko ih, zapravo, ima. Ne zamarajte se neva\u017enim sitnicama i u\u017eivate u malim stvarima jer od njih se i sastoji \u017eivot.<\/p>\n U\u017eivanje u dobroj kapljici i zalogaju svakako jest dio blagdanske tradicije. No i u ovome valja biti umjeren. Ako znate da te\u0161ko podnosite odre\u0111enu vrstu hrane, poku\u0161ajte se svladati ma koliko vam privla\u010dan ba\u0161 taj zalogaj bio. Ona stara ‘pa samo jednom se \u017eivi’ ili ‘nije Bo\u017ei\u0107 svaki dan’ mogla bi vam se obiti o glavu. Nitko se ne \u017eeli sje\u0107ati blagdana po \u017egaravici ili mamurluku.<\/p>\n Osje\u0107ate li da vam bilo koji dio blagdanskih obaveza ne odgovara, slobodno ih otka\u017eite. Ako ste pozvani u dru\u0161tvo koje vam ne pa\u0161e, mo\u017eda \u0107e ipak biti bolje da ostanete sami. Pa\u017eljivo odvagnite na koje se aktivnosti vrijedi ulo\u017eiti vrijeme i trud, a nakon kojih \u0107ete se samo osje\u0107ati lo\u0161ije. Slijedite svoj instinkt i stavite sebe i svoje potrebe na prvo mjesto.<\/p>\n Bo\u017ei\u0107 je vrijeme kad se svi vesele, smiju i u\u017eivaju. Doba je to kad obitelji zajedno blaguju, razmjenjuju poklone i dru\u017ee se. No \u0161to je s onima koji su za blagdane sami? Takvih osoba ima jako puno, stoga je i blagdanska depresija prili\u010dno ra\u0161ireno stanje. Evo kako joj se othrvati… <\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":11315,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2,1008],"tags":[622,952,345],"class_list":["post-11641","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mozaik","category-nema-predaje","tag-blagdan-praznik","tag-nemapredaje","tag-psihologija"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11641","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11641"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11641\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11315"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11641"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11641"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11641"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Ostanite aktivni<\/h3>\n
Ne zaboravite biti na svjetlosti<\/h3>\n
Usredoto\u010dite se na ono bitno<\/h3>\n
Ne pretjerujte s alkooholom i hranom<\/h3>\n
Odbacite obaveze<\/h3>\n
Ovaj prilog nastao je uz potporu Fonda za poticanje pluralizma i raznovrsnosti elektroni\u010dkih medija u okviru projekta \u201cNema predaje\u201d.\u00a0\u00a0<\/em><\/h5>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"