Vje\u017ebanje se preporu\u010duje u svakoj dobi, no za one starije, tjelovje\u017eba je naro\u010dito va\u017ena. Naime, starije osobe sklone sjedila\u010dkom na\u010dinu \u017eivota koje po\u010dnu vje\u017ebati, patit \u0107e od manjeg stupnja nemo\u0107i, pokazalo je novo istra\u017eivanje.<\/p>\n
Znanstvenici su ispitivali 1635 osoba u dobi od 70 do 89 godina te ih rasporedili u razli\u010dite skupine i odredili im program vje\u017ebanja koji je uklju\u010divao do 150 minuta hodanja tjedno te druge aktivnosti koje su pobolj\u0161avale snagu, ravnote\u017eu i fleksibilnost. Nakon dvije godine, rezultati ispitivanja su pokazali da je vje\u017ebanje smanjilo izglede da osobe izgube neke va\u017ene sposobnosti, primjerice, ustajanja iz fotelje, saginjanja i sli\u010dno.<\/p>\n
\u201cKoristi od tjelesne aktivnosti u smislu spre\u010davanja fizi\u010dkog invaliditeta zadr\u017eavaju se i kod starijih osoba koje ve\u0107 imaju simptome slabosti\u201d, ka\u017ee voditelj istra\u017eivanja Roger Fielding<\/strong> sa sveu\u010dili\u0161ta Tufts u Bostonu. \u201cSkoro svim starijim osobama koriste redoviti program tjelesnih aktivnosti, uklju\u010duju\u0107i i one osobe koji ve\u0107 imaju znakove slabost. Kod starijih osoba koje ne pokazuju znakove slabosti, vje\u017ebanje mo\u017ee smanjiti rizik razvoja odre\u0111enih elemenata slabosti poput gubitka sposobnosti samostalnog ustajanja iz sjede\u0107eg polo\u017eaja\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Vje\u017ebanje je jako va\u017eno – ne mo\u017eemo to dovoljno naglasiti. No kod starijih osoba ono nije samo va\u017eno ve\u0107 mo\u017ee zna\u010diti i razliku izme\u0111u pokretnosti i nepokretnosti. Vje\u017ebanje ne mora biti naporno, ali mora biti redovito kako bi sprije\u010dilo nemo\u0107 u kasnijim godinama. <\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":5122,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[295,215],"class_list":["post-11917","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje","tag-vjezbanje","tag-znanost"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11917","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11917"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11917\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5122"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11917"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11917"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11917"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}