{"id":122621,"date":"2024-12-16T17:38:26","date_gmt":"2024-12-16T16:38:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/?p=122621"},"modified":"2024-12-16T17:43:28","modified_gmt":"2024-12-16T16:43:28","slug":"novogodisnje-odluke-koje-bi-vam-mogle-promijeniti-zivot-u-mirovini","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2024\/12\/novogodisnje-odluke-koje-bi-vam-mogle-promijeniti-zivot-u-mirovini\/","title":{"rendered":"Novogodi\u0161nje odluke koje bi vam mogle promijeniti \u017eivot u mirovini"},"content":{"rendered":"\n

Nema potrebe za potpunom promjenom \u017eivotnog stila jer ve\u0107 i male prilagodbe u navikama mogu imati velik utjecaj na va\u0161e zdravlje i dugovje\u010dnost. \u010cak i odluka da ne\u0161to isprobate samo na tjedan dana mogla bi se pretvoriti u trajnu \u017eivotnu promjenu, pa evo preporuka za zdravu 2025. godinu prema portalu SeniorStar<\/em><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Njegujte pozitivan na\u010din razmi\u0161ljanja<\/h3>\n\n\n\n

Istra\u017eivanja pokazuju da pozitivan stav donosi brojne zdravstvene koristi. Pozitivan stav povezuje se s manjim rizikom od gubitka pam\u0107enja, br\u017eim oporavkom od bolesti, ozljeda ili invaliditeta, ni\u017eim rizikom od kroni\u010dnih bolesti te smanjenjem osje\u0107aja usamljenosti i izolacije. Pri tome pozitivno razmi\u0161ljanje ne zna\u010di ignoriranje te\u0161kih osje\u0107aja ili gledanje kroz ru\u017ei\u010daste nao\u010dale. Radi se o tome da manje brinete o stvarima koje ne mo\u017eete promijeniti i usmjerite se na one na koje mo\u017eete utjecati. <\/p>\n\n\n\n

Kada je rije\u010d o starenju, stav je presudan. Istra\u017eivanja pokazuju da stavovi prema starenju sna\u017eno utje\u010du na ishod starenja. Razbijanjem uobi\u010dajenih zabluda o starenju mo\u017eete u\u017eivati u zlatnim godinama i prkositi stereotipima.<\/p>\n\n\n\n

Posvetite 10 minuta dnevno vje\u017ebanju<\/h3>\n\n\n\n

Pomisao na drasti\u010dne promjene u prehrani ili vje\u017ebanju mo\u017ee djelovati nerealno, osobito ako poku\u0161ate sve odjednom. Ali poput svakog putovanja, za po\u010detak je potreban samo jedan prvi korak.<\/p>\n\n\n\n

Po\u010dnite polako i postupno. Na primjer, ako svaki dan u tjednu pro\u0161e\u0107ete 10 minuta, mo\u017eda \u0107ete ve\u0107 u drugom tjednu mo\u0107i hodati 15 minuta. Prije nego \u0161to uop\u0107e shvatite, dosti\u0107i \u0107ete preporuke o dnevnom vje\u017ebanju. Stariji od 65 godina trebaju najmanje 150 minuta vje\u017ebanja tjedno. \u0160etnja od 15 minuta ujutro i 15 minuta nave\u010der tijekom radnih dana mogla bi vam pomo\u0107i da postignete svoj cilj.<\/p>\n\n\n\n

Ako vas hladno ili ki\u0161no vrijeme dr\u017ei u zatvorenom, pro\u0161e\u0107ite hodnikom zgrade, ako mo\u017eete hodajte stepenicama. Tako ne\u0107ete morati iza\u0107i na snijeg i led, a samo tih dodatnih 10 minuta gibanja prije doru\u010dka, ru\u010dka i ve\u010dere, kad se zbroji, moglo bi vam omogu\u0107iti tih 3,5 sata tjednog vje\u017ebanja.<\/p>\n\n\n\n

Provodite vrijeme s mla\u0111im generacijama<\/h3>\n\n\n\n

Istra\u017eivanja pokazuju da starije osobe koje provode kvalitetno vrijeme s unucima dulje \u017eive i boljeg su fizi\u010dkog i mentalnog zdravlja od onih koje to ne \u010dine. Smisleni i svrhoviti odnosi izme\u0111u mladih i starijih donose obostrane koristi: mladima poma\u017eu u izgradnji samopouzdanja i osje\u0107aja vlastite vrijednosti, dok starijima oboga\u0107uju \u017eivot pru\u017eaju\u0107i priliku da doprinesu dobrobiti budu\u0107ih generacija.<\/p>\n\n\n\n

Ako nemate unuke, provodite vrijeme s ne\u0107acima ili drugom djecom iz \u0161ire obitelji. Volontiranje u radu s djecom tako\u0111er je sjajan na\u010din za njegovanje me\u0111ugeneracijskih odnosa.<\/p>\n\n\n\n

Stimulirajte um<\/h3>\n\n\n\n

Redovito stimuliranje mozga jedno je od naju\u010dinkovitijih na\u010dina za odr\u017eavanje mentalne o\u0161trine tijekom godina. Tako\u0111er poma\u017ee u smanjenju rizika od gubitka pam\u0107enja i razvoja demencije. Jednostavne aktivnosti poput svakodnevnog \u010ditanja, rje\u0161avanja kri\u017ealjki ili sudjelovanja u kvizovima zabavan su i u\u010dinkovit na\u010din da va\u0161 mozak ostane aktivan i zdrav.<\/p>\n\n\n\n

Istra\u017eivanja pokazuju da kognitivne sposobnosti ne moraju nu\u017eno opadati s godinama. Mo\u017eda ste oduvijek \u017eeljeli napisati knjigu ili nau\u010diti novi jezik \u2013 sada je pravo vrijeme!<\/p>\n\n\n\n

Pove\u017eite se sa starim prijateljima i steknite nove<\/h3>\n\n\n\n

Istra\u017eivanja pokazuju da su dru\u0161tveno aktivni stariji ljudi zdraviji i dulje \u017eive te da su zdravstveni rizici od dugotrajne izolacije usporedivi s pu\u0161enjem 15 cigareta dnevno. Dru\u0161tvena izolacija i usamljenost povezani su s kra\u0107im \u017eivotnim vijekom i to za \u010dak 15 godina.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Zanima nas va\u0161a pri\u010da<\/h3>\n\n\n\n

\u017delite li i vi, posve anonimno, podijeliti svoje iskustvo i vi\u0111enje ove teme s nama i na\u0161im \u010ditateljima, mo\u017eete to u\u010diniti putem web obrasca Povjerljivo<\/a>. Napi\u0161ite svoju pri\u010du!<\/p>\n\n\n\n

<\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Godina je proletjela, a nova je ve\u0107 iza ugla. Bez obzira na to donosite li novogodi\u0161nje odluke ili ne, Nova godina idealna je prilika za svje\u017ei po\u010detak. Otkrijte koje vam odluke mogu pomo\u0107i da 2025. zapo\u010dnete zdravije, sretnije i ispunjenije.<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":71059,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[3294],"class_list":["post-122621","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje","tag-zdravo-starenje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/122621","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=122621"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/122621\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/71059"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=122621"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=122621"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=122621"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}