Svakodnevno nas preplavljuju vijesti o tragi\u010dnim doga\u0111ajima, ratovima, masovnim ubojstvima i strahu koji ljudi osje\u0107aju. I zato zadr\u017eati unutarnji mir i sre\u0107u postaje va\u017enije nego ikada, ali i te\u017ee. Stru\u010dnjaci nude odgovore i strategije koje mogu pomo\u0107i da se nosimo s izazovima i prona\u0111emo smisao unato\u010d crnim vijestima koje ne mo\u017eemo, a i ne trebamo, zaobi\u0107i.<\/p>\n\n\n\n
U takvim situacija prirodno je osje\u0107ati tugu, strah ili tjeskobu. Psiholozi nagla\u0161avaju va\u017enost priznavanja tih emocija umjesto njihovog potiskivanja. Prihva\u0107anjem onoga \u0161to osje\u0107amo, otvaramo put prema otpornosti i emocionalnom iscjeljenju. <\/p>\n\n\n\n
Susan David, psihologinja i autorica knjige o emocionalnoj agilnosti, isti\u010de kako je klju\u010dno prepoznati te emocije bez osu\u0111ivanja i poduzeti korake koji nas vode prema konstruktivnim rje\u0161enjima.<\/p>\n\n\n\n
Strah i tragedije \u010desto nas izoliraju. Upravo tada je va\u017eno obnoviti veze s voljenima i zajednicom. Ljudi koji dijele osje\u0107aj zajedni\u0161tva lak\u0161e pronalaze snagu za suo\u010davanje s te\u0161kim vremenima. Volontiranje, pomaganje drugima ili \u010dak sudjelovanje u malim inicijativama mo\u017ee pru\u017eiti osje\u0107aj kontrole i svrhe.<\/p>\n\n\n\n
U trenucima kolektivnih tragedija \u010desto se pojavljuju i heroji koji svojim djelima vra\u0107aju vjeru u ljudskost. Razmi\u0161ljanje o njima treba nas podsjetiti da u svijetu postoji i puno dobrote.<\/p>\n\n\n\n
Stalno pra\u0107enje vijesti mo\u017ee poja\u010dati osje\u0107aj bespomo\u0107nosti, pogotovo ako pratimo programe koji kontinuirano emitiraju vijesti. Nemojte biti neinformirani, ali ograni\u010dite svoju izlo\u017eenost lo\u0161im vijestima. Nije zdravo iznova i iznova slu\u0161ati istu lo\u0161u vijest interpretiranu na milijun razli\u010ditih na\u010dina. Postavljanje granica, poput izbjegavanja dru\u0161tvenih mre\u017ea ili biranja medija koji nude rje\u0161enja umjesto senzacionalizma, mo\u017ee zna\u010dajno smanjiti osje\u0107aj stresa.<\/p>\n\n\n\n
I ne zaboravite usmjeriti pozornost na pozitivne pri\u010de i inicijative koje nadahnjuju i vra\u0107aju osje\u0107aj nade.<\/p>\n\n\n\n
Viktor Frankl, poznati psiholog i autor, govorio je o va\u017enosti pronala\u017eenja smisla \u010dak i u najte\u017eim situacijama. Ta potraga mo\u017ee uklju\u010divati male stvari poput provo\u0111enja vremena s obitelji, brige o drugima ili sudjelovanja u aktivnostima koje donose radost i ispunjenje.<\/p>\n\n\n\n
Prakticiranje zahvalnosti i usredoto\u010denost na ono \u0161to imamo, a ne na ono \u0161to nemamo, tako\u0111er mo\u017ee pomo\u0107i u usmjeravanju pa\u017enje prema pozitivnim aspektima \u017eivota.<\/p>\n\n\n\n
Stru\u010dnjaci preporu\u010duju usredoto\u010denost, vje\u017ebe disanja i fizi\u010dku aktivnost kao u\u010dinkovite alate za smanjenje stresa. Pisanje dnevnika zahvalnosti mo\u017ee nas podsjetiti na male trenutke sre\u0107e, \u010dak i u danima kada se svijet \u010dini mra\u010dnim.<\/p>\n\n\n\n
I ne zaboravite, ako osje\u0107ate da je teret prete\u017eak, uvijek je dobro obratiti se stru\u010dnjacima za pomo\u0107. Terapeuti i grupe podr\u0161ke mogu ponuditi alate i perspektive koje olak\u0161avaju no\u0161enje s te\u0161kim emocijama.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Va\u017eno je zapamtiti da je sre\u0107a \u010desto stvar perspektive. Usredoto\u010duju\u0107i se na ono \u0161to mo\u017eemo kontrolirati i tra\u017ee\u0107i smisao u malim stvarima, mo\u017eemo prona\u0107i unutarnji mir i svjetlo \u010dak i u najmra\u010dnijim vremenima.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":94955,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[1204,35],"class_list":["post-123796","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mozaik","tag-mentalno-zdravlje","tag-sreca"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/123796","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=123796"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/123796\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/94955"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=123796"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=123796"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=123796"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}