{"id":124636,"date":"2025-01-13T09:05:33","date_gmt":"2025-01-13T08:05:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/?p=124636"},"modified":"2025-01-13T09:05:37","modified_gmt":"2025-01-13T08:05:37","slug":"umor-nije-izgovor-za-lezanje-i-u-starosti-trebate-biti-zdravi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2025\/01\/umor-nije-izgovor-za-lezanje-i-u-starosti-trebate-biti-zdravi\/","title":{"rendered":"Umor nije izgovor za le\u017eanje: I u starosti trebate biti zdravi"},"content":{"rendered":"\n<p>Na stranicama za razmjenu iskustava <em>Quora<\/em>, jedna 75-godi\u0161njakinja postavila je pitanje za\u0161to se stalno osje\u0107a umorno. Mnogi su s njom podijelili svoja iskustva i detaljno opisali \u0161to im je pomoglo u suo\u010davanju s nedostatkom energije u zlatnim godinama.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Za po\u010detak, prihvatila sam da je to dio starenja. Osobno si poma\u017eem tako \u0161to malo vi\u0161e vje\u017ebam te sam smanjila unos soli i \u0161e\u0107era. Poku\u0161avam biti ljubazna prema sebi i izbjegavam ljude koji me uznemiruju. Do 75. godine vjerojatno svi imamo nekoliko takvih u \u017eivotu, a ja sam ih se rije\u0161ila po kratkom postupku kad sam napokon shvatila da mi ne donose ni\u0161ta dobro&#8221;, pi\u0161e joj jedna sudionica rasprave.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Tako\u0111er redovito posje\u0107ujem <strong>lije\u010dnika<\/strong> kako bih bila sigurna da je sve u redu. Razgovaram s njim i o raznim oblicima skrbi za starije osobe u na\u0161oj zajednici i preko njega sam saznala gdje sve mogu potra\u017eiti pomo\u0107. Jo\u0161 nisam jako stara i nemo\u0107na, ali sam podnijela zahtjev za pomo\u0107 u ku\u0107i. Ako mi odobre <strong>gerontodoma\u0107icu<\/strong>, nadam se da \u0107e mi ona postati nova prijateljica.&#8221;<\/p><div id=\"mojev-3720821581\" class=\"mojev-u-tekstu mojev-entity-placement\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Prikazni 1 u tekstu -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"8535551207\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/>\n\n\n\n<p>&#8220;Tako\u0111er uzimam vitamin B za podizanje energije. No, iznad svega, va\u017ene su mi zanimacije koje mi skre\u0107u pozornost s tegobnih misli. Volim \u010ditati i lako pronalazim teme koja me zanimaju. Nedavno sam pro\u010ditala sve knjige <strong>Agathe Christie<\/strong>. To su lagane misterije o ubojstvima koje su me potpuno zaokupile; bila je izvrsna spisateljica&#8221;, napisala je.<\/p>\n\n\n\n<p>Potom ukazuje dalje: &#8220;Koristim <strong>internet<\/strong>, \u0161to mi puno zna\u010di s obzirom na to da sam osoba s invaliditetom i ve\u0107inu vremena provodim sama kod ku\u0107e. Posve\u0107ena sam svom malom <strong>ma\u010dku<\/strong> i sretna \u0161to \u017eivim u zemlji u kojoj imamo dobre usluge za starije osobe. Sve navedeno je dio moje brige o sebi i poruka da se \u010dovjek ne mora oslanjati na druge kako bi ga usre\u0107ili&#8221;, zaklju\u010dak je ovog cjelovitog odgovora.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Nema izgovora<\/h3>\n\n\n\n<p>Potom joj jedna \u017eena pi\u0161e: &#8220;I ja imam 75 godina i tako\u0111er se prili\u010dno lako umaram. To je stvar na\u0161ih godina. Ipak, trudim se biti aktivna kod ku\u0107e i svaki dan odradim ne\u0161to fizi\u010dki zahtjevnije, ne samo kako bi mi ku\u0107a bila \u010dista i uredna, ve\u0107 i kako bih ostala u formi. Ima dana kad je to lak\u0161e re\u0107i nego u\u010diniti, ali natjeram se.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Umor se ne lije\u010di le\u017eanjem<\/h3>\n\n\n\n<p>Zanimljivo je da joj svi napominju kako se umor <strong>ne lije\u010di le\u017eanjem<\/strong>, ve\u0107 tjelesnom aktivno\u0161\u0107u, na \u0161to joj ukazuje i \u017eena koja sa 78 godina jo\u0161 uvijek radi na pola radnog vremena. &#8220;Vje\u017ebam. Vje\u017ebanje me umori, ali nakon toga slijedi kvalitetniji odmor. Vje\u017ebam \u010dak dvaput dnevno, iako je to nave\u010der svega 10 minuta, ali poma\u017ee&#8221;, pi\u0161e joj.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Kako starimo, na\u0161e tijelo gubi mi\u0161i\u0107nu masu i to je razlog za\u0161to ga redovito podsje\u0107am da mi mi\u0161i\u0107i i dalje trebaju i da ih \u017eelim zadr\u017eati. K tome, sa 78 godina i radim u trgovini na pola radnog vremena. Povremeno uzmem tjedan dana odmora, ali kad se vratim na posao primijetim kako imam manje kondicije. Punu snagu vratim unutar tjedan ili dva&#8221;, ukazuje ova sudionica rasprave.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Vikendom pak volim \u0161etati na otvorenom. Zapravo poku\u0161avan biti \u0161to aktivnija i uvijek razmi\u0161ljam o razlogu za ustajanje s kau\u010da. Odem po \u010da\u0161u vode, odnesem je u perilicu posu\u0111a. Vjerujem da mi i tih nekoliko koraka poma\u017ee u odr\u017eavanju mi\u0161i\u0107ne snage.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Bez forsiranja<\/h3>\n\n\n\n<p>Potom nastavlja: &#8220;Prona\u0161la sam svoju zlatnu sredinu. Ne hodam br\u017ee od onog \u0161to mi odgovara i godi. Ponekad potr\u010dim na kratkoj udaljenosti. Tada sam nekoliko minuta malo zadihana, ali moje disanje se ubrzo normalizira. No, ako osjetim bol u prsima ili grlu, odmah stanem i odmorim prije nego \u0161to nastavim&#8221;, otkriva ova aktivna \u017eena na pragu osamdesetih.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Aktivirajte se na vi\u0161e strana <\/h3>\n\n\n\n<p>Za kraj donosimo vrijedan odgovor umornoj 75-godi\u0161njakinji od pet godina starije \u017eene. &#8220;I ja sam stalno bila umorna. Izbjegavala sam lije\u010dnike, a onda se pokazalo da sam u depresiji, a da toga nisam bila ni svjesna. Oti\u0161la sam psihologu i uvidjela da sam izgubila volju za svime \u0161to me nekad veselilo. To je bio po\u010detak mog izlje\u010denja.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Danas se osje\u0107am bolje. Imam 80 godina i da, bole me le\u0111a od previ\u0161e podizanja, zamaha i dosezanja. No, ako imam ne\u0161to korisno za raditi taj dan, poput okopavanja mog malog vrta ili pripreme zimnice, imam mnogo vi\u0161e volje za ustati.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Pjevam i u crkvenom zboru. Kao biv\u0161a izvi\u0111a\u010dica, jo\u0161 uvijek se sastajem s prijateljima koje sam kroz tu aktivnost stekla, iako vi\u0161e nismo u prvim redovima. Te stvari, uz obitelji i dom koji treba odr\u017eavati, dr\u017ee me aktivnom svaki dan. Osje\u0107am se kao da imam 80 godina, ali idem prema 60&#8221;, napisala joj je ova optimisti\u010dna \u017eena.<\/p>\n\n\n\n<p>Kako se nosite s godinama? Pi\u0161ite nam o svojim aktivnostima.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"crveno\"><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zanima nas va\u0161a pri\u010da<\/h3>\n\n\n\n<p>\u017delite li i vi, posve anonimno, podijeliti svoje iskustvo i vi\u0111enje ove teme s nama i na\u0161im \u010ditateljima, mo\u017eete to u\u010diniti putem web obrasca <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/povjerljivo\/\" target=\"_blank\">Povjerljivo<\/a>. Napi\u0161ite svoju pri\u010du!<\/p>\n\n\n\n<p><\/div>\n<div id=\"mojev-1157263316\" class=\"mojev-kraj-teksta mojev-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 20px;margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Display-1 -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"1465712950\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Umor u svakoj \u017eivotnoj dobi nije neobi\u010dna pojava, no starije osobe moraju osmisliti kvalitetnu strategiju kako se nositi s njim. Fizi\u010dka aktivnost je, \u010dini se, najefikasnija strategija, ali ne i jedina. <\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":89956,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[465],"class_list":["post-124636","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mozaik","tag-umor"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/124636","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=124636"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/124636\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/89956"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=124636"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=124636"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=124636"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}