{"id":127875,"date":"2025-02-11T11:35:16","date_gmt":"2025-02-11T10:35:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/?p=127875"},"modified":"2025-02-11T12:08:54","modified_gmt":"2025-02-11T11:08:54","slug":"nutricionistice-otkrile-sto-nikad-ne-bi-stavile-u-kosaricu-za-kupnju","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2025\/02\/nutricionistice-otkrile-sto-nikad-ne-bi-stavile-u-kosaricu-za-kupnju\/","title":{"rendered":"Nutricionistice otkrile \u0161to nikad ne bi stavile u ko\u0161aricu za kupnju"},"content":{"rendered":"\n<p>Konzumacija velikih koli\u010dina namirnica koje su bogate natrijem i zasi\u0107enim mastima, povezana je s kroni\u010dnim zdravstvenim stanjima poput kardiovaskularnih bolesti, pretilosti i raka debelog crijeva. &#8220;Visokoprera\u0111ene namirnice sadr\u017ee sastojke koje op\u0107enito ne biste prona\u0161li u vlastitoj kuhinji, a \u010desto imaju daleko previsoke udjele \u0161e\u0107era i soli&#8221;, za<a href=\"https:\/\/www.cnbc.com\/make-it\/health-and-wellness\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> CNBC<\/a> ka\u017ee <strong>Jinan Banna<\/strong>, ameri\u010dka profesorica nutricionizma.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Tako\u0111er, takve namirnice mogu sadr\u017eavati aditive i \u010desto nemaju nikakvu hranjivu vrijednost, naj\u010de\u0161\u0107e sadr\u017ee tek neznatno vitamina, minerala i vlakana&#8221;, naglasila je.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u010cips, krafne<\/strong>, prera\u0111eno meso poput <strong>hrenovki<\/strong>, pa \u010dak i <strong>neka biljna mlijeka<\/strong>, primjeri su visokoprera\u0111enih namirnica. Nutricionisti poput Banne i psihijatrice specijalizirane za prehranu dr. Ume Naidoo koja se \u0161kolovala na Harvardu, osobito isti\u010du <strong>tri namirnice<\/strong> koje ba\u0161 nikada ne bi stavile u ko\u0161aricu pri kupovini.<\/p><div id=\"mojev-4237579423\" class=\"mojev-u-tekstu mojev-entity-placement\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Prikazni 1 u tekstu -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"8535551207\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Instant juhe imaju previ\u0161e natrija<\/h3>\n\n\n\n<p>Instant juhe koje sadr\u017ee rezance i za\u010dinske mje\u0161avine obi\u010dno su bogate zasi\u0107enim mastima i natrijem. Osim toga, nedostatak vlakana \u010dini ih posve nepo\u017eeljnim izborom. &#8220;Uop\u0107e ne konzumiram instant juhe, to apsolutni nikad nisam, niti bih kupila&#8221;, ka\u017ee Banna.<\/p>\n\n\n\n<p>Kao zamjenu u najve\u0107oj nu\u017edi preporu\u010duje konzervirane juhe s niskim udjelom natrija, no najbolja alternativa je doma\u0107a juha. Pobrinite se da bude bogata povr\u0107em pa \u010dak i pokojom mahunarkom kako biste osigurali unos vlakana.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Gazirani sokovi izazivaju glad<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0160to se ti\u010de napitaka, Banna nikada ne pose\u017ee za gaziranim sokovima. &#8220;Gazirani sokovi nemaju nikakvu hranjivu vrijednost osim kalorija u obliku \u0161e\u0107era. To su prazne kalorije koje nam ne daju ni minimum hranjivih tvari koje su nam potrebne&#8221;, ka\u017ee.<\/p>\n\n\n\n<p>Pijenje gaziranih napitaka tako\u0111er mo\u017ee izazvati \u017eelju za hranom jer se brzo probavljaju i mogu uzrokovati osje\u0107aj gladi. Banna umjesto toga bira \u010daj ili vodu, negaziranu ili gaziranu. &#8220;\u010cesto pijem hladni \u010daj od hibiskusa. Naravno, obi\u010dna voda je odli\u010dna alternativa. \u010cak i kava mo\u017ee biti dobra opcija ako se konzumira umjereno&#8221;, ka\u017ee.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Zasla\u0111ene \u017eitarice za doru\u010dak su prehrambeno sme\u0107e<\/h3>\n\n\n\n<p>&#8220;Prera\u0111ene i zasla\u0111ene \u017eitarice jedne su od naj\u010de\u0161\u0107e konzumiranih visokoprera\u0111enih namirnica. Jedemo ih za doru\u010dak kao va\u017ean obrok, a uglavnom je rije\u010d o jednostavnim ugljikohidratima s velikom koli\u010dinom \u0161e\u0107era. Konzumacija ovakvog doru\u010dka mo\u017ee uzrokovati nagle skokove \u0161e\u0107era u krvi i gladni smo samo nekoliko sati kasnije. To pove\u0107ava vjerojatnost da \u0107emo posegnuti za slatkim me\u0111uobrokom&#8221;, ka\u017ee Naidoo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zdrave alternative<\/h3>\n\n\n\n<p>Najbolji doru\u010dak je onaj bogat hranjivim tvarima, s uravnote\u017eenim omjerom masti, proteina i ugljikohidrata. Ova nutricionistica dan obi\u010dno zapo\u010dinje doru\u010dkom koji je zdrav za mozak, poput kajgane s povr\u0107em kao \u0161to su raj\u010dice, avokado i \u0161pinat. Ponekad si napravi doma\u0107i puding od <em>chia <\/em>sjemenki s borovnicama i orasima, ili pak zeleni smoothie s lisnatim povr\u0107em, maslacem od ora\u0161astih plodova i kvalitetnim proteinskim prahom, osobito ako je u \u017eurbi.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Uravnote\u017een doru\u010dak s ovim sastojcima pomo\u0107i \u0107e vam da imate dovoljno energije tijekom cijelog jutra te \u0107e vas poticati na zdravije prehrambene izbore tijekom dana&#8221;, ka\u017ee Naidoo.<\/p>\n\n\n\n<p>Kupujete li ne\u0161to od ove &#8220;zabranjene&#8221; hrane?<\/p>\n\n\n\n<div id=\"crveno\"><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zanima nas va\u0161a pri\u010da<\/h3>\n\n\n\n<p>\u017delite li i vi, posve anonimno, podijeliti svoje iskustvo i vi\u0111enje ove teme s nama i na\u0161im \u010ditateljima, mo\u017eete to u\u010diniti putem web obrasca <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/povjerljivo\/\" target=\"_blank\">Povjerljivo<\/a>. Napi\u0161ite svoju pri\u010du!<\/p>\n\n\n\n<p><\/div>\n<div id=\"mojev-690372476\" class=\"mojev-kraj-teksta mojev-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 20px;margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Display-1 -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"1465712950\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>industrijski prera\u0111ene namirnice vi\u0161e nisu samo stvarnost na tanjurima vi\u0161e od polovice Amerikanaca. Naime, Hrvati su najdeblji narod u Europi, \u0161to bi nas trebalo jednako zabrinjavati. Zdravstveni stru\u010dnjaci stoga neprestano upozoravaju na lo\u0161e prehrambene izbore.<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":127906,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[42],"class_list":["post-127875","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje","tag-prehrana"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/127875","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=127875"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/127875\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":127916,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/127875\/revisions\/127916"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/127906"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=127875"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=127875"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=127875"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}