{"id":128370,"date":"2025-02-17T19:45:37","date_gmt":"2025-02-17T18:45:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/?p=128370"},"modified":"2025-02-17T19:45:39","modified_gmt":"2025-02-17T18:45:39","slug":"terapeutkinja-otkrila-10-fraza-koje-izgovaraju-mentalno-jaki-ljudi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2025\/02\/terapeutkinja-otkrila-10-fraza-koje-izgovaraju-mentalno-jaki-ljudi\/","title":{"rendered":"Terapeutkinja otkrila 10 fraza koje izgovaraju mentalno jaki ljudi"},"content":{"rendered":"\n

Amy Morin<\/strong>, autorica \u0161est knjiga o umije\u0107u postizanja mentalne snage, isti\u010de da je kroz praksu uvidjela koliko rije\u010di mogu biti mo\u0107ne. “Kad god se na\u0111emo u problemu ili neugodnoj situaciji, rije\u010di postaju klju\u010dni alati za postavljanje granica, mijenjanje perspektive i izgradnju otpornosti”, rekla je za CNBC<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Potom otkriva kojih 10 fraza u \u017eivotu redovito koriste mentalno sna\u017eni ljudi, uz obja\u0161njenje za\u0161to su toliko va\u017ene za izgradnju mentalne snage svakog pojedinca.<\/p>\n\n\n\n

1. Razumljivo je da se sada tako osje\u0107am<\/h3>\n\n\n\n

Osje\u0107ati nervozu, frustraciju ili tugu ne zna\u010di da smo slabi, ve\u0107 da smo ljudska bi\u0107a. Priznavanje tih emocija zahtijeva snagu, ali kada ih prihvatimo ili nam ih netko drugi potvrdi, otvaramo si prostor za suo\u010davanje s njima i njihovu obradu, umjesto da ih potiskujemo.<\/p>\n\n\n\n

2. \u0160to trenutno mogu kontrolirati?<\/h3>\n\n\n\n

Kad nam se \u017eivot u\u010dini kaoti\u010dnim i problemati\u010dnim, lako do\u0111emo u isku\u0161enje da po\u010denomo po\u0161to-poto popravljati situaciju. No, ne mogu se svi problemi rije\u0161iti. Ne mo\u017eete nekoga natjerati da promijeni svoje pona\u0161anje. Ne mo\u017eete vratiti vrijeme i u\u010diniti da pro\u0161lost nestane. Fokusiranje na takve stvari samo poja\u010dava na\u0161u anksioznost.<\/p>\n\n\n\n

Ako se pak usmjerimo na ono \u0161to mo\u017eemo kontrolirati, po\u010dinjemo se osje\u0107ati bolje (i automatski se pribli\u017eavamo rje\u0161enju). Bilo to nekoliko dubokih udisaja, slanje e-maila<\/em> ili pospremanje kuhinje; \u010dak i najmanja akcija mo\u017ee nam pomo\u0107i da nastavimo dalje kroz \u017eivot, korak po korak.<\/p>\n\n\n\n

3. Postoji li druga perspektiva?<\/h3>\n\n\n\n

Sve je u perspektivi! Ako zaglavimo u negativnom obrascu razmi\u0161ljanja, ova nas re\u010denica mo\u017ee podsjetiti da uvijek postoji vi\u0161e od jednog na\u010dina gledanja na situaciju. Mo\u017eemo si primjerice re\u0107i da je neuspjeh zapravo prilika za ne\u0161to bolje ili da je izazovna situacija dobra za vje\u017ebu. Dakle, preoblikovanje pogleda na problem mo\u017ee nam pomo\u0107i da s novim optimizmom potra\u017eimo rje\u0161enje.<\/p>\n\n\n\n

4. Ne moram sve raditi sama<\/h3>\n\n\n\n

\u010cesto si govorimo kako je tra\u017eenje pomo\u0107i znak slabosti ili nesposobnosti, no istina je upravo suprotna; za to je potrebna snaga. Bilo da se obratimo stru\u010dnjaku za mentalno zdravlje ili da zamolimo prijatelja za poslovni savjet, tra\u017eenje pomo\u0107i mo\u017ee nam i najte\u017ee trenutke u\u010diniti podno\u0161ljivijima. Zajedno smo ja\u010di.<\/p>\n\n\n\n

5. Smijem re\u0107i ne<\/h3>\n\n\n\n

Postavljanje granica jedna je od najboljih stvari koje mo\u017eemo u\u010diniti kako bi za\u0161titili svoje mentalno zdravlje. No, strah da \u0107emo time nekoga povrijediti, ugroziti odnos i biti ostavljeni mo\u017ee nas natjerati da pristajemo na stvari koje ne \u017eelimo. Izjava ‘smijem re\u0107i ne’ daje nam dopu\u0161tenje za odbijanje prilika koje ne idu ruku pod ruku s na\u0161im prioritetima. Izgovaranje rije\u010di ‘ne’ osigurava nam zdravije odnose i pokazuje da cijenimo svoje vrijeme i energiju.<\/p>\n\n\n\n

6. \u0160to je najgore \u0161to se mo\u017ee dogoditi?<\/h3>\n\n\n\n

Strah nas mo\u017ee ko\u010diti da krenemo u akciju. Ovo jednostavno pitanje poti\u010de nas da se suo\u010dimo sa svojim najve\u0107im strahovima. To mo\u017ee smanjiti njihov intenzitet i utjecaj koji imaju na nas. Mo\u017eda \u0107emo otkriti da najgori mogu\u0107i scenarij i nije tako stra\u0161an kao \u0161to smo ga zami\u0161ljali. A kad shvatimo da \u010dak i taj scenarij mo\u017eemo podnijeti, kretanje u akciju \u010dini se manje zastra\u0161uju\u0107im.<\/p>\n\n\n\n

7. Ne moram sve odgovore imati odmah<\/h3>\n\n\n\n

Neizvjesnost je neugodna. No, po\u017eurivanje prema rje\u0161enju mo\u017ee nas dovesti do impulzivnih odluka. Ponekad je najbolje usporiti. Mentalna snaga ne zna\u010di imati sve odgovore, ve\u0107 vjerovanje da mo\u017eemo podnijeti i neizvjesnost.<\/p>\n\n\n\n

8. \u0160to bih rekla prijatelju u ovoj situaciji?<\/h3>\n\n\n\n

Obi\u010dno smo prema samima sebi puno stro\u017ei nego prema drugima. Kad emocije zamagle na\u0161u prosudbu, ovo pitanje nam poma\u017ee posti\u0107i jasno\u0107u misli i suosje\u0107anje prema sebi. Mo\u017eda bismo prijatelju rekli da mi\u0161ljenje jedne osobe ne odre\u0111uje njegovu vrijednost ili bismo ga potaknuli da postavi granicu. Taj isti savjet mo\u017eemo i sami primijeniti, zar ne?<\/p>\n\n\n\n

9. Koji mali korak mogu poduzeti ve\u0107 sada?<\/h3>\n\n\n\n

Veliki izazovi mogu se \u010diniti nepremostivima. Ako ih razbijemo na male korake, proces nam djeluje manje zastra\u0161uju\u0107e, a cilj lak\u0161e ostvariv. Bilo to pisanje jednog e-maila<\/em> ili samo ustajanje iz kreveta, znajte da i najmanja akcija stvara zamah, a svaki i najmanji korak donosi dragocjen osje\u0107aj napretka. Dovr\u0161imo li i jedan zadatak, bez obzira na to koliko malen bio, pove\u0107at \u0107emo svoju motivaciju za dalje.<\/p>\n\n\n\n

10. Kako sam ve\u0107 prije iza\u0161la iz te\u0161kih situacija?<\/h3>\n\n\n\n

Prisje\u0107anje na pro\u0161le izazove podsje\u0107a nas na strategije koje su nam tada pomogle. Kad nam je te\u0161ko, lako je na to zaboraviti. No svijest o tome da smo ve\u0107 jednom prebrodili sli\u010dnu situaciju ja\u010da samopouzdanje i vjeru da mo\u017eemo prebroditi i ono kroz \u0161to sada prolazimo.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Zanima nas va\u0161a pri\u010da<\/h3>\n\n\n\n

\u017delite li i vi, posve anonimno, podijeliti svoje iskustvo i vi\u0111enje ove teme s nama i na\u0161im \u010ditateljima, mo\u017eete to u\u010diniti putem web obrasca Povjerljivo<\/a>. Napi\u0161ite svoju pri\u010du!<\/p>\n\n\n\n

<\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Postizanje mentalne snage ne ovisi samo o onome \u0161to radimo, ve\u0107 i o na\u010dinu na koji svakodnevno komuniciramo sa sobom i drugima. Psihoterapeutkinja s 25 godina radnog iskustva otkriva kojih deset re\u010denica koriste mentalno sna\u017eni ljudi koji se uspijevaju nositi sa svakom situacijom.<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":99886,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[676,345],"class_list":["post-128370","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mozaik","tag-motivacija","tag-psihologija"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/128370","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=128370"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/128370\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":128469,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/128370\/revisions\/128469"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/99886"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=128370"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=128370"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=128370"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}