{"id":129053,"date":"2025-02-24T12:28:04","date_gmt":"2025-02-24T11:28:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/?p=129053"},"modified":"2025-02-24T14:21:43","modified_gmt":"2025-02-24T13:21:43","slug":"vjezbanje-preko-uputnice-ljudima-mijenja-zivote-vec-za-tri-mjeseca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2025\/02\/vjezbanje-preko-uputnice-ljudima-mijenja-zivote-vec-za-tri-mjeseca\/","title":{"rendered":"&#8216;Vje\u017ebanje preko uputnice ljudima mijenja \u017eivote ve\u0107 za tri mjeseca&#8217;"},"content":{"rendered":"\n<p>Nedavno nam je <a href=\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2025\/01\/vesna-69-zelena-uputnica-mi-je-promijenila-zivot-uzivam-u-mirovini\/\">umirovljenica Vesna <\/a>s velikim odu\u0161evljenjem govorila o vje\u017ebanju na koje ide preko uputnice svog obiteljskog lije\u010dnika, a odli\u010dnu atmosferu u dvorani, motiviranost svih pacijenata i izvrsne rezultate koje je primijetila na sebi, pripisuje <strong>profesorici kineziologije<\/strong> koja ih vodi, <strong>Dragani Ti\u0161ma<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Za svoju profesoricu pacijenti ka\u017eu da je stroga, ali pravedna te da poslu pristupa ozbiljno, ali s velikom dozom dobrog humora. Dodaju i da je stru\u010dna i snala\u017eljiva u svakoj situaciji s obzirom na to da na vje\u017ebe dolaze ljudi s brojnim dijagnozama. Naime, profesorica Ti\u0161ma specijalizirana je za rad s ranjivim skupinama; poput osoba starije \u017eivotne dobi, osoba s invaliditetom te djece s te\u0161ko\u0107ama u razvoju.<\/p>\n\n\n\n<p>U razgovoru za <strong>MojeVrijeme.hr<\/strong> objasnila je detalje vje\u017ebanja na uputnicu, kako izgleda cijeli proces i tko iza njega stoji. Uz to, podsjetila je i da na lokaciji Siget pacijenti mogu koristiti i besplatno nutricionisti\u010dko i farmakoterapijsko savjetovanje.<\/p><div id=\"mojev-894364521\" class=\"mojev-u-tekstu mojev-entity-placement\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Prikazni 1 u tekstu -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"8535551207\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Koji je cilj projekta Zeleni recept?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Kroz pove\u0107anje kvalitete \u017eivota pacijenata i dugoro\u010dni poticaj na tjelesnu aktivnost mo\u017eemo utjecati na manje bolovanja i hospitalizacije, manje propisanih lijekova, a time i na smanjenje tro\u0161kova i optere\u0107enja zdravstvenog sustava. Rastere\u0107enost djelatnosti fizikalne medicine i rehabilitacije je ogromna. Upravo je ovaj je projekt izvrstan primjer interdisciplinarne suradnje medicine i kineziologije. Zbog pozitivnih povratnih informacija u radu s pacijentima ne mogu dovoljno nahvaliti ovaj projekt kojeg je inicirao i golemim zalaganjem pokrenuo <strong>dr. Ino Protrka<\/strong>, ravnatelj Doma zdravlja Zagreb &#8211; Centar, a predano ga vodi <strong>dr. Lorena Bosnar Zelenika<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Koliko je pacijenata, u ovih ne\u0161to manje od dvije godine od pokretanja, pro\u0161lo edukaciju <\/strong><strong>o zdravstveno usmjerenoj tjelesnoj aktivnosti? Na kojim lokacijama odr\u017eavate vje\u017ebe?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Tjelesna aktivnost provodi se u ciklusima od po tri mjeseca i u ovom trenutku imamo osam grupa od po 15 pacijenata. Trenutno smo u Domu zdravlja Centar u Sigetu, u centru Zagreba i u Horvatima nedaleko od Lu\u010dkog.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-741aaec5-538c-4de6-967d-2865e326dd35\"><strong>Koji je raspon dobi va\u0161ih polaznika, koje su skupine najzastupljenije? Koliko ima najmla\u0111i, a koliko najstariji polaznik? S kakvim sve dijagnozama dolaze?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-741aaec5-538c-4de6-967d-2865e326dd35\">Projekt je osmi\u0161ljen za pacijente u dobi od 40 i vi\u0161e godina. Najstarija pacijentica imala je 89 godina i nedavno je proslavila 90. ro\u0111endan. Dolaze pacijenti za koje su lije\u010dnici obiteljske medicine utvrdili da postoji potreba za organiziranim i stru\u010dnim zdravstveno usmjerenim vje\u017ebanjem kako bi se prevenirali i komplementarno lije\u010dili odre\u0111eni poreme\u0107aji zdravlja i bolesti. Isklju\u010deni su pacijenti s apsolutnim kontraindikacijama za tjelesnu aktivnost.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"740\" height=\"444\" src=\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/zelena-uputnica-1-740x444.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-129110\" srcset=\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/zelena-uputnica-1-740x444.jpg 740w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/zelena-uputnica-1-636x382.jpg 636w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/zelena-uputnica-1-768x461.jpg 768w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/zelena-uputnica-1-1536x922.jpg 1536w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/zelena-uputnica-1-1500x900.jpg 1500w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/zelena-uputnica-1-1600x960.jpg 1600w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/zelena-uputnica-1-590x354.jpg 590w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/zelena-uputnica-1-400x240.jpg 400w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/zelena-uputnica-1.jpg 2000w\" sizes=\"auto, (max-width: 740px) 100vw, 740px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">&#8220;Zelena uputnica&#8221; obilje\u017eila je Dan crvenih haljina (foto: DZZC)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p id=\"block-5a83d661-1e3f-48f9-9e27-d13dddb104c8\"><strong>Kakve vje\u017ebe radite s pacijentima?<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-5a83d661-1e3f-48f9-9e27-d13dddb104c8\">U zdravstvenoj usmjerenoj tjelesnoj aktivnosti cilj je da se pacijentima pobolj\u0161a op\u0107e zdravlje i preveniraju bolesti. Vje\u017ebe biram prema specifi\u010dnim potrebama i mogu\u0107nostima pacijenata, a sve kako bi do\u0161lo do unapre\u0111enja njihovih antropometrijskih karakteristika te funkcionalnih i motori\u010dkih sposobnosti, poput snage, fleksibilnosti, ravnote\u017ee, izdr\u017eljivosti i drugih. U prvom mjesecu provode se aktivnosti niskog intenziteta s naglaskom na pravilno izvo\u0111enje vje\u017ebi. U toj fazi radi se bez sportskih rekvizita. Postepeno pove\u0107avamo optere\u0107enje i pritom koristimo rekvizite kao \u0161to su palice, step klupice, mini prepone, utezi, vija\u010de, obru\u010di i balans jastu\u010di\u0107i.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dolaze li svi redovito na vje\u017ebanje? Kakva je atmosfera? Zabu\u0161avaju li i \u017eale se, ili se svi trude pomicati granice?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Cilj je posti\u0107i \u0161to ve\u0107u prisutnost. Kod nas vlada rad, red i disciplina uz glazbu koja nije glasna kako bi se dobro \u010dulo i razumjelo zadatak. Velika ve\u0107ina se trudi pomicati granice, ali ne zaboravimo da je najva\u017enije da pacijent postane mobilan i da saniramo pote\u0161ko\u0107e, odnosno da se mo\u017ee samostalno i sigurno kretati, da \u017eivi bez boli te da nau\u010deno primijeni u svakodnevnom \u017eivotu. Dakle, koliko ulo\u017eimo u rad na sebi, toliko \u0107e nam se i vratiti.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kakva sve pobolj\u0161anja uo\u010davate?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Pratimo brojne kineziolo\u0161ke i medicinske parametre. Validiranim upitnicima ispituje se kvaliteta sna, kvaliteta \u017eivota i drugo. Pobolj\u0161anja u parametrima su i vi\u0161e nego dobra. Kako je fizi\u010dko zdravlje povezano s mentalnim i tu mo\u017eemo vidjeti pobolj\u0161anje, kako mi, tako i sami pacijenti.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-54d7ff4d-ac74-4f8b-afad-8c011b41a759\"><strong>Na kraju programa pacijenti pi\u0161u osvrte, koje sve zdravstvene benefite isti\u010du?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-54d7ff4d-ac74-4f8b-afad-8c011b41a759\">Pacijenti isti\u010du brojne dobrobiti poput pobolj\u0161anja motorike i cirkulacije, smanjenja krvnog tlaka i glukoze u krvi, pove\u0107anja energije, kvalitetnijeg sna, smanjenje masno\u0107a, ali i pobolj\u0161anja u socijalnom i mentalnom aspektu. Dru\u0161tveniji su, veseliji, gledaju pozitivnije na sve oko sebe. Najdra\u017ei su mi oni pacijenti koji su se zaljubili u tjelesnu aktivnost jer znam da je nikada ne\u0107e napustiti.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0160to nakon \u0161to pro\u0111u kroz program? Nastavljaju li nau\u010deno primjenjivati kod ku\u0107e?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Povratna informacija mi je bila da su pacijenti do sada primjenjivali nau\u010deno kod ku\u0107e i da su se upisivali u razli\u010dite programe vje\u017ebanja. Sada \u0107e biti puno lak\u0161e jer \u0107e pacijenti nadalje biti zbrinuti. Naime, Zeleni recept se kao projekt provodi u suradnji s <strong>Fitnes u\u010dili\u0161tem<\/strong> koji provodi inicijalna i finalna testiranja, te <strong>Zagreba\u010dkim savezom sportske rekreacije<\/strong> &#8220;Sport za sve&#8221; koji \u0107e od nas preuzeti i usmjeriti pacijente na daljnju tjelesnu aktivnost.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"740\" height=\"444\" src=\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/zelena-uputnica-3-740x444.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-129108\" srcset=\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/zelena-uputnica-3-740x444.jpg 740w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/zelena-uputnica-3-636x382.jpg 636w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/zelena-uputnica-3-768x461.jpg 768w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/zelena-uputnica-3-1536x922.jpg 1536w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/zelena-uputnica-3-1500x900.jpg 1500w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/zelena-uputnica-3-1600x960.jpg 1600w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/zelena-uputnica-3-590x354.jpg 590w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/zelena-uputnica-3-400x240.jpg 400w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/zelena-uputnica-3.jpg 2000w\" sizes=\"auto, (max-width: 740px) 100vw, 740px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">&#8220;Zeleni recept&#8221; je obilje\u017eio Svjetski dan kretanja (foto: DZZC)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p id=\"block-6de026c6-907c-42ce-87d8-d67a6be38ca7\"><strong>Srijedom ste uveli i hodanje pa pacijente vodite u Maksimir, na Bundek, Jarun, Savski most. Je li hodanje otvoreno za sve pa i one koji su zavr\u0161ili program? Odr\u017eavaju li mnogi time kontinuitet \u0161to se ti\u010de tjelesne aktivnosti, ali i socijalnih kontakata? Koliko ih zapravo do\u0111e srijedom, s obzirom na to da hodanje nije obavezno?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-6de026c6-907c-42ce-87d8-d67a6be38ca7\">&#8220;Srijeda za sve&#8221; je inicijativa Zelenog recepta koja se odr\u017eava srijedom na \u010detiri lokacije i nije obavezna, ali je preporu\u010dljiva. Osim toga imamo &#8220;\u010cetiri godi\u0161nja doba&#8221; u Domu zdravlja (Prolje\u0107e, Ljeto, Jesen i Zima) koji su definirani temama. Tako imamo tjedan disanja u kojem u\u010dimo pravilno disati ili tjedan ja\u010danja mi\u0161i\u0107a zdjelice u kojem radimo vje\u017ebe koje se koriste u lije\u010denju i prevenciji inkontinencije. Navedeni programi su besplatni i za njih nije bilo potrebno tra\u017eiti uputnicu od lije\u010dnika obiteljske medicine.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-e40239a8-e81b-4361-8848-f95766899144\"><strong>Kakav je va\u0161 odnos s pacijentima, otvaraju li vam se i o privatnim pitanjima? Bude li na poslu i te\u0161kih dana? \u0160to vas, odnosno tko vas, mo\u017ee izbaciti iz takta?<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-e40239a8-e81b-4361-8848-f95766899144\">Imam profesionalan odnos, ali kako je moja struka vi\u0161e od lije\u010denja pokretom, pacijenti ponekad znaju otvoriti srce oko privatnih stvari. Ni\u0161ta i nitko me ne mo\u017ee izbaciti iz takta, ali se jo\u0161 uvijek \u010dudim neobi\u010dnim ljudskim postupcima.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Od va\u0161ih sam pacijenata imala priliku \u010duti da ste strogi, ali pravedni i iznimno predani poslu. Isti\u010du da imate odli\u010dan smisao za humor i da vam uspijeva motivirat ih katkad i preko njihovih trenuta\u010dnih snaga. Je li to odraz va\u0161e stru\u010dnosti, a jo\u0161 vi\u0161e ljubavi prema ovom poslu?<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p>Stru\u010dnost i ljubav prema onome \u0161to radite formula je za uspjeh u svakom poslu. Ispunjava me rado\u0161\u0107u spoznaja da pacijenti primje\u0107uju moju predanost. Kod pacijenata volim vidjeti volju za pobolj\u0161anjem kvalitete njihovog \u017eivota. Moje je da im uka\u017eem, usmjerim ih i motiviram u daljnjem radu. Tu su jo\u0161 i djelatnici Doma zdravlja kojima smo tako\u0111er oformili termin. U\u017eivaju pomicati granice. Sretna sam \u0161to radim i s njima.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Profesorica Dragana Ti\u0161ma ima dugogodi\u0161nje radno iskustvo u kineziolo\u0161koj struci, od rekreacije preko kineziterapije pa sve do sporta osoba s invaliditetom. Suautorica je brojnih stru\u010dnih i znanstvenih radova u polju kineziolo\u0161kih aktivnosti osoba s invaliditetom te stru\u010dni suradnik na Kineziolo\u0161kom fakultetu Sveu\u010dili\u0161ta u Zagrebu na kolegijima Kineziolo\u0161ke aktivnosti osoba s invaliditetom i Sport osoba s invaliditetom. <\/em><\/p>\n<div id=\"mojev-1791890259\" class=\"mojev-kraj-teksta mojev-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 20px;margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Display-1 -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"1465712950\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Profesorica Dragana Ti\u0161ma prva je kineziologinja ikad zaposlena u hrvatskom javnom zdravstvu, a radi za Dom zdravlja Zagreb &#8211; Centar na provedbi projekta Zeleni recept. Predano i odgovorno provodi zdravstveno usmjerenu tjelesnu aktivnost s pacijentima koji dolaze preko tzv. zelene uputnice, a koju izdaju lije\u010dnici primarne za\u0161tite onima za koje procijene da bi od vje\u017ebanja, odnosno kretanja, imali koristi.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":129109,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[4411,2877,4374],"class_list":["post-129053","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mozaik","tag-dragana-tisma","tag-fiskultura","tag-zelena-uputnica"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/129053","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=129053"}],"version-history":[{"count":24,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/129053\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":129120,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/129053\/revisions\/129120"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/129109"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=129053"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=129053"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=129053"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}