{"id":135207,"date":"2025-05-13T12:01:57","date_gmt":"2025-05-13T10:01:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/?p=135207"},"modified":"2025-05-13T12:06:26","modified_gmt":"2025-05-13T10:06:26","slug":"navika-koja-kvari-mirovinu-udaljava-od-drugih-ljudi-i-unistava-zdravlje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2025\/05\/navika-koja-kvari-mirovinu-udaljava-od-drugih-ljudi-i-unistava-zdravlje\/","title":{"rendered":"Navika koja kvari mirovinu, udaljava od drugih ljudi i uni\u0161tava zdravlje"},"content":{"rendered":"\n<p>Starenje je bremenito brojnim promjenama; od smanjenja fizi\u010dkih sposobnosti do gubitka dru\u0161tvenih uloga. U tom kontekstu, grintanje, odnosno pretjerano prigovaranje ili izra\u017eavanje nezadovoljstva, mo\u017ee postati uobi\u010dajen na\u010din komunikacije za neke starije osobe.<\/p>\n\n\n\n<p>Iako umjereno grintanje mo\u017ee biti koristan ventil za emocionalni stres, pretjerano kukanje i prigovaranje mogu imati ozbiljne posljedice na mentalno zdravlje, pokazuju recentna psiholo\u0161ka istra\u017eivanja.<\/p>\n\n\n\n<p>Tako je kroni\u010dno negativno razmi\u0161ljanje, uklju\u010duju\u0107i pretjerano prigovaranje, povezano s pove\u0107anim rizikom od anksioznosti i depresije kod starijih osoba. Stalno fokusiranje na negativne aspekte \u017eivota mo\u017ee poja\u010dati osje\u0107aj bespomo\u0107nosti i smanjiti sposobnost suo\u010davanja s izazovima. Ovo stanje, u te\u017eim slu\u010dajevima poznato i kao ruminacija, \u010desto pogor\u0161ava mentalno zdravlje jer pojedinac ulazi u za\u010darani krug negativnih misli.<\/p><div id=\"mojev-3879752743\" class=\"mojev-u-tekstu mojev-entity-placement\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Prikazni 1 u tekstu -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"8535551207\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/>\n\n\n\n<p>Psihologinja sa Sveu\u010dili\u0161ta u Kaliforniji, dr. <strong>Susan Charles<\/strong>, isti\u010de da starije osobe koje \u010desto izra\u017eavaju nezadovoljstvo imaju tendenciju izolirati se od drugih ljudi, udaljuju se od svoje socijalne mre\u017ee. Tako\u0111er, \u010dak i ako im izolacija nije namjera, pretjerano grintanje mo\u017ee odbiti prijatelje i \u010dlanove obitelji. To pak pove\u0107ava osje\u0107aj usamljenosti koji je poznati \u010dimbenik rizika za demenciju i depresiju. Istra\u017eivanja pokazuju da usamljenost mo\u017ee pove\u0107ati rizik od kognitivnog propadanja za \u010dak 20 posto.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Grintanje mijenja mozak<\/h3>\n\n\n\n<p>Pretjerano grintanje ne utje\u010de samo na raspolo\u017eenje, ve\u0107 mo\u017ee imati i fiziolo\u0161ke posljedice. Studija sa Sveu\u010dili\u0161ta Stanford iz 2022. godine otkrila je da kroni\u010dni stres uzrokovan negativnim emocionalnim stanjima, poput onih potaknutih stalnim prigovaranjem, pove\u0107ava razinu kortizola u tijelu. Povi\u0161eni kortizol mo\u017ee o\u0161tetiti hipokampus, dio mozga klju\u010dan za pam\u0107enje i u\u010denje, \u0161to je posebno zabrinjavaju\u0107e za starije osobe sklone kognitivnim poreme\u0107ajima.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dru\u0161tveni i emocionalni aspekti<\/h3>\n\n\n\n<p>Grintanje se \u010desto do\u017eivljava kao normalno pona\u0161anje starijih osoba, \u0161to mo\u017ee dodatno pogor\u0161ati njihov osje\u0107aj marginalizacije. Osobe koje su svjesne negativnih stereotipa o sebi mogu do\u017eivjeti smanjenje samopouzdanja, \u0161to dodatno pothranjuje negativne emocionalne obrasce. Osim toga, okolina mo\u017ee po\u010deti ignorirati ili podcjenjivati stvarne zdravstvene ili emocionalne probleme starijih osoba, smatraju\u0107i ih &#8220;samo jo\u0161 jednim prigovorom&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kako smanjiti \u0161tetne u\u010dinke?<\/h3>\n\n\n\n<p>Psiholozi predla\u017eu nekoliko strategija za ubla\u017eavanje \u0161tetnih posljedica pretjeranog grintanja. Primjerice, kognitivno-bihevioralna terapija, prema nekim izvorima, mo\u017ee smanjiti ruminacije za 30 posto kod starijih pacijenata. Ova terapija poma\u017ee starijim osobama prepoznati i promijeniti negativne misaone obrasce.<\/p>\n\n\n\n<p>I dru\u0161tvena anga\u017eiranost je va\u017ena. Sudjelovanje u grupnim aktivnostima, poput volonterskog rada ili dru\u0161tvenih klubova, mo\u017ee preusmjeriti fokus s negativnih na pozitivne aspekte \u017eivota. Istra\u017eivanje objavljeno u <em>Journal of Aging and Health<\/em> iz 2022. godine pokazalo je da dru\u0161tveno aktivne starije osobe imaju 15 posto ni\u017eu stopu depresivnih simptoma.<\/p>\n\n\n\n<p>Jedna od tehnika koje se \u010desto spominju u stru\u010dnoj literaturi je vo\u0111enje dnevnika zahvalnosti. To je praksa zapisivanja stvari na kojima smo zahvalni, a koja mo\u017ee smanjiti negativno razmi\u0161ljanje. Prema jednom istra\u017eivanju objavljenom u <em>Frontiers in Psychology<\/em> (2020.), starije osobe koje su svakodnevno zapisivale tri stvari na kojima su zahvalne pokazale su zna\u010dajno pobolj\u0161anje raspolo\u017eenja nakon samo dva tjedna.<\/p>\n\n\n\n<p>Ne zaboravite, grintanje u umjerenim koli\u010dinama prirodan je na\u010din izra\u017eavanja emocija, no pretjerivanje mo\u017ee imati ozbiljne posljedice na psihu. Od pove\u0107anog rizika za depresiju i anksioznost do fiziolo\u0161kih o\u0161te\u0107enja mozga, kroni\u010dno prigovaranje mo\u017ee zna\u010dajno naru\u0161iti kvalitetu \u017eivota. Ukratko: grintajte s mjerom.<\/p>\n<div id=\"mojev-3944311907\" class=\"mojev-kraj-teksta mojev-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 20px;margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Display-1 -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"1465712950\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Grintanje u starijoj dobi mo\u017ee biti emocionalni ventil, ali pretjerano prigovaranje povezano je s depresijom, izolacijom i kognitivnim padom. Umjesto za\u010daranog kruga negativnosti, stru\u010dnjaci preporu\u010duju terapiju, zahvalnost i dru\u0161tveni anga\u017eman kao put prema boljem mentalnom zdravlju.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":135215,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[1204,1553],"class_list":["post-135207","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje","tag-mentalno-zdravlje","tag-prigovaranje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/135207","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=135207"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/135207\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":135220,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/135207\/revisions\/135220"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/135215"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=135207"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=135207"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=135207"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}