{"id":150254,"date":"2026-03-04T13:43:16","date_gmt":"2026-03-04T12:43:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/?p=150254"},"modified":"2026-03-04T13:57:41","modified_gmt":"2026-03-04T12:57:41","slug":"u-krevetu-kao-mladic-ovih-7-promjena-moze-vratiti-musku-moc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2026\/03\/u-krevetu-kao-mladic-ovih-7-promjena-moze-vratiti-musku-moc\/","title":{"rendered":"U krevetu kao mladi\u0107: Ovih 7 promjena mo\u017ee vratiti mu\u0161ku mo\u0107"},"content":{"rendered":"\n<p>Istra\u017eivanja pokazuju da mu\u0161karci spolnu mo\u0107 mogu zadr\u017eati do duboke starosti, a kada je ona naru\u0161ena, mogu je u dobroj mjeri povratiti bez lijekova. U mnogim slu\u010dajevima, ve\u0107 sama promjena \u017eivotnih navika mo\u017ee dati zadovoljavaju\u0107e rezultate. Kondicija, tjelesna te\u017eina, prehrana i kontrola stresa, neke su od preporuka specijalista.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fotelja je zlo, kre\u0107i se<\/h2>\n\n\n\n<p>Redovita fizi\u010dka aktivnost jedna je od naju\u010dinkovitijih nefarmakolo\u0161kih mjera za pobolj\u0161anje mu\u0161ke spolne mo\u0107i. Kretanje pobolj\u0161ava cirkulaciju, sni\u017eava krvni tlak i ja\u010da funkciju krvnih \u017eila, \u0161to je presudno.<\/p>\n\n\n\n<p>Zato medicinske smjernice preporu\u010duju najmanje 150 minuta umjerene tjelesne aktivnosti tjedno. U praksi to zna\u010di pola sata br\u017eeg hodanja, vo\u017enje bicikla ili plivanja pet dana u tjednu. Uz to, odradite dva treninga snage s osnovnim vje\u017ebama poput \u010du\u010dnjeva ili sklekova.<\/p><div id=\"mojev-46824153\" class=\"mojev-u-tekstu mojev-entity-placement\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Prikazni 1 u tekstu -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"8535551207\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Zaboravi na onu &#8216;bolje da ljulja&#8217;<\/h2>\n\n\n\n<p>Masno tkivo, osobito ono oko trbuha, povezano je s padom testosterona i o\u0161te\u0107enjem krvnih \u017eila. Zbog toga pretilost zna\u010dajno pove\u0107ava rizik od erektilnih smetnji.<\/p>\n\n\n\n<p>Klini\u010dka istra\u017eivanja pokazuju da gubitak samo pet do deset posto tjelesne te\u017eine mo\u017ee dovesti do vidljivog pobolj\u0161anja. Kod nekih mu\u0161karaca koji su sudjelovali u programima mr\u0161avljenja problem je \u010dak potpuno nestao.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jedi ribu i blitvu, kuhaj na maslinovom ulju<\/h2>\n\n\n\n<p>Prehrana tako\u0111er igra va\u017enu ulogu. Najvi\u0161e dokaza postoji za mediteranski tip prehrane koji se temelji na povr\u0107u, vo\u0107u, cjelovitim \u017eitaricama, grahoricama, ora\u0161astim plodovima, maslinovu ulju i ribi.<\/p>\n\n\n\n<p>Takav na\u010din prehrane pobolj\u0161ava zdravlje krvnih \u017eila i smanjuje rizik od metaboli\u010dkih poreme\u0107aja koji su povezani s erektilnom disfunkcijom. Nasuprot tome, prehrana bogata prera\u0111enom hranom, zasi\u0107enim mastima i slatkim napitcima povezana je s ve\u0107im rizikom problema.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Baci cigarete, zaboravi alkohol, spavaj dobro<\/h2>\n\n\n\n<p>Pu\u0161enje je jedan od najva\u017enijih \u010dimbenika rizika jer izravno o\u0161te\u0107uje krvne \u017eile i smanjuje njihovu sposobnost \u0161irenja. Prestanak pu\u0161enja mo\u017ee pobolj\u0161ati funkciju krvnih \u017eila i ubla\u017eiti erektilne smetnje.<\/p>\n\n\n\n<p>Prekomjerno konzumiranje alkohola tako\u0111er negativno utje\u010de na spolnu funkciju, dok kroni\u010dni nedostatak sna i dugotrajan stres sni\u017eavaju razinu testosterona. Stru\u010dnjaci preporu\u010duju najmanje sedam sati sna i smanjenje kroni\u010dnog stresa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Stres je neprijatelj<\/h2>\n\n\n\n<p>Erekcija nije samo fiziolo\u0161ki nego i psiholo\u0161ki proces. Anksioznost, strah od neuspjeha ili napetost u partnerskom odnosu mogu dodatno pogor\u0161ati problem. U takvim slu\u010dajevima otvorena komunikacija s partnerom, smanjenje pritiska i po potrebi terapija mogu zna\u010dajno pomo\u0107i.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Do kada \u0107e trajati?<\/h2>\n\n\n\n<p>Znanstvena istra\u017eivanja pokazuju da mu\u0161ka spolna funkcija ne nestaje nu\u017eno s godinama. Ameri\u010dko istra\u017eivanje <em>National Social Life, Health, and Aging Project<\/em> pokazalo je da je oko \u010detvrtine mu\u0161karaca u dobi od 75 do 85 godina i dalje spolno aktivno, a polovica njih zadr\u017eala je sposobnost postizanja erekcije.<\/p>\n\n\n\n<p>U medicinskoj literaturi opisani su i pojedina\u010dni slu\u010dajevi vrlo visoke dobi: gerijatrijski radovi bilje\u017ee o\u010duvanu spolnu funkciju kod mu\u0161karaca u kasnim devedesetima pa \u010dak i kod stogodi\u0161njaka u domovima za starije. Lije\u010dnici pritom nagla\u0161avaju da presudnu ulogu nemaju same godine nego op\u0107e zdravstveno stanje.<\/p>\n\n\n\n<p>Zaklju\u010dak ve\u0107ine medicinskih pregleda prili\u010dno je jasan: ono \u0161to je dobro za srce i krvne \u017eile \u010desto je dobro i za spolni \u017eivot. Ponekad promjena svakodnevnih navika mo\u017ee u\u010diniti vi\u0161e od bilo koje tablete.<\/p>\n<div id=\"mojev-826342570\" class=\"mojev-kraj-teksta mojev-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 20px;margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Display-1 -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"1465712950\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mnogi mu\u0161karci vjeruju da je slabljenje erekcije jednostavno neizbje\u017ean dio starenja. No medicina ka\u017ee da to \u010desto nije to\u010dno. Promjene u na\u010dinu \u017eivota ponekad mogu u\u010diniti vi\u0161e od lijekova.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":105609,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[3317],"class_list":["post-150254","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje","tag-erektilna-disfunkcija"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/150254","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=150254"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/150254\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":150261,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/150254\/revisions\/150261"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/105609"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=150254"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=150254"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=150254"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}