{"id":151494,"date":"2026-03-26T13:56:46","date_gmt":"2026-03-26T12:56:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/?p=151494"},"modified":"2026-03-26T13:56:47","modified_gmt":"2026-03-26T12:56:47","slug":"psihologinja-internet-umara-mozak-evo-kako-ga-odmoriti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2026\/03\/psihologinja-internet-umara-mozak-evo-kako-ga-odmoriti\/","title":{"rendered":"Psihologinja: Internet umara mozak, evo kako ga odmoriti"},"content":{"rendered":"\n<p>Starije su osobe me\u0111u najbr\u017ee rastu\u0107im korisnicima dru\u0161tvenih mre\u017ea, i to globalno. No nekontrolirano kori\u0161tenje interneta mo\u017ee biti \u0161tetno i voditi u pad pada produktivnosti i ote\u017eano obavljanja svakodnevnih obaveza,  potvr\u0111uje nam magistrica psihologije <strong>Sara Maras<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Nakon previ\u0161e vremena provedenog listaju\u0107i dru\u0161tvene mre\u017ee, \u010desto shvatimo da smo frustrirani, da nas bole o\u010di i da se uop\u0107e ne osje\u0107amo odmorno. Razlog je taj \u0161to su internetski sadr\u017eaji vrlo nabijeni podra\u017eajima koji se brzo izmjenjuju, \u0161to na\u0161em mozgu ne daje priliku da se odmori, jer je zapeo u konstantnom procesiranju informacija i i\u0161\u010dekivanju novih. Jedino \u0161to je opu\u0161taju\u0107e u cijelom procesu je dojam da se od nas ni\u0161ta ne tra\u017ei niti o\u010dekuje, te da nema ni\u010dega \u0161to bismo mogli napraviti &#8216;krivo&#8217; ili nedovoljno dobro&#8221;, ka\u017ee.<\/p>\n\n\n\n<p>Napominje i da je ve\u0107ina sadr\u017eaja napravljena da odaje dojam da nam se netko izravno obra\u0107a i razgovara s nama, na \u0161to su starije usamljene osobe osobito osjetljive. &#8220;Takav format primamljiv je jer ga mo\u017eemo pustiti da se vrti u pozadini bez da aktivno sudjelujemo u njemu, i svejedno dobiti dojam da se s nekim dru\u017eimo ili slu\u0161amo prijatelja. Naravno, na kraju to nije slu\u010daj jer je sadr\u017eaj formatiran da izazove iluziju bliskosti s autorom, ali te bliskosti na kraju nema, te smo po zavr\u0161etku videa ili <em>podcasta<\/em> jednako usamljeni kao i prije&#8221;, obja\u0161njava na\u0161a sugovornica iz <a href=\"https:\/\/www.meridia-savjetovanje.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Meridia savjetovanja<\/a>.<\/p><div id=\"mojev-3419213563\" class=\"mojev-u-tekstu mojev-entity-placement\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Prikazni 1 u tekstu -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"8535551207\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Samoizra\u017eavanje <\/h2>\n\n\n\n<p>Na pitanje kako dosko\u010diti kompulzivnom i pretjeranom kori\u0161tenju interneta, upu\u0107uje na aktivnosti koje su daleko zdravije od bje\u017eanja u virtualni svijet.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Pisanje, crtanje, ples, glazba. Bilo koji oblik umjetnosti, \u010dak i ono u \u010demu nismo dobri i za \u0161to se smatramo netalentiranima, ispunjava na\u0161u potrebu da se izrazimo i da ne\u0161to stvorimo. Radionice i te\u010dajevi crtanja, pisanja, plesa, heklanja, izrade nakita ili keramike, dobar su po\u010detak ako se time nismo prije bavili. Radionice obi\u010dno imaju vi\u0161e polaznika, pa su tako\u0111er i mjesto za dru\u017eenje s ljudima koji imaju sli\u010dne interese&#8221;, ka\u017ee psihologinja.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Boravak u prirodi i sport<\/h2>\n\n\n\n<p>&#8220;Znanstveno je dokazano da boravak u prirodi sni\u017eava puls i tlak te smanjuje subjektivni do\u017eivljaj stresa. Nije potrebno oti\u0107i na samotnu planinu da bismo dobili taj efekt, dovoljno je pro\u0161etati negdje gdje mo\u017eemo vidjeti drve\u0107e i \u010duti ptice. Kod sporta je sli\u010dna stvar &#8211; bavljenje fizi\u010dkom aktivnosti smanjuje fiziolo\u0161ke znakove anksioznosti i depresije i pobolj\u0161ava samopouzdanje&#8221;, napominje Maras.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dru\u017eenje<\/h2>\n\n\n\n<p>&#8220;Potreba za dru\u017eenjem jedna je od temeljnih ljudskih potreba, a razgovor nam poma\u017ee da vlastite probleme sagledamo novim o\u010dima. Ako imamo sre\u0107e, prijatelji nas mogu i podr\u017eati i utje\u0161iti kada je potrebno, ili nasmijati kada smo tu\u017eni. Dru\u0161tvene igre i aktivnosti isto su dobra ideja &#8211; zabavne su same po sebi, a i zahtijevaju da se svi aktivno uklju\u010dimo i u\u017eivimo u ne\u0161to. Kvaliteta prijateljstava veliki je prediktor \u017eivotne sre\u0107e, a uvelike ovisi o tome koliko vremena i energije ula\u017eemo u njih&#8221;, zaklju\u010duje na\u0161a sugovornica. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0160to ka\u017eu brojke? <\/h2>\n\n\n\n<p>U Sjedinjenim Dr\u017eavama  je pro\u0161le godine \u010dak 90 posto starijih od 50 godina koristilo internetske platforme, a gotovo polovica provodila je vi\u0161e od sat vremena dnevno ponajvi\u0161e na <em>Facebooku <\/em>i <em>YouTubeu<\/em>, govore podaci Ameri\u010dke udruge umirovljenika i starijih osoba.<\/p>\n\n\n\n<p>U sije\u010dnju ove godine i njema\u010dki Bitkom je objavio da je internet u Njema\u010dkoj postao svakodnevica za stariju populaciju. Me\u0111u starijima od 65 godina, njih 74\u202fposto aktivno koristi Internet s tim da su gotovo svi mla\u0111i umirovljenici u dobi do 69 godina online, njih \u010dak 98\u202f posto. S dobi udio korisnika opada, pri \u010demu se vidna granica javlja oko 74. godine. Da na europskoj razini raste broj starijih korisnika interneta, govore i podaci Ureda za statistiku Slovenije s po\u010detka pro\u0161le godine, koji pokazuju da je online 75 posto osoba izme\u0111u 65 i 74 godine.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Potencijalni problemi<\/h2>\n\n\n\n<p>Kako raste broj starijih korisnika, raste i broj sati koje provode na dru\u0161tvenim mre\u017eama. <strong>Forbes<\/strong> upozorava da ni ova populacija nije imuna na kompulzivno, nekontrolirano i pretjerano kori\u0161tenje brojnih platformi. &#8220;Dru\u0161tvene mre\u017ee mogu pozitivno utjecati na osje\u0107aj zadovoljstva, pru\u017eiti socijalnu podr\u0161ku i ja\u010dati osje\u0107aj zajedni\u0161tva, no pretjerano kori\u0161tenje samo pove\u0107ava stres. \u010cak i kad uzrokuje negativne posljedice poput lo\u0161eg sna i sjedila\u010dkog na\u010dina \u017eivota, algoritamski dizajn platformi \u010dini da korisnici to pona\u0161anje percipiraju kao nagra\u0111uju\u0107e.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Za starije osobe problem je poja\u010dan jer prirodne promjene u mozgu ote\u017eavaju kontrolu nad kompulzivnim provjeravanjem dru\u0161tvenih mre\u017ea. Rizik dodatno raste u ranjivim \u017eivotnim fazama, poput umirovljenja, \u017ealovanja ili smanjene fizi\u010dke mobilnosti&#8221;, pi\u0161e Forbes. Tako\u0111er, pro\u0161logodi\u0161nja studija provedene <strong>u Kini <\/strong>pokazala je da <em>scrollanje<\/em> pove\u0107ava rizik od depresije i anksioznosti, osobito kod starijih koji provode vi\u0161e od \u0161est sati dnevno na dru\u0161tvenim mre\u017eama.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n<div id=\"mojev-799940558\" class=\"mojev-kraj-teksta mojev-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 20px;margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Display-1 -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"1465712950\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bili smo uvjereni da stariji ne\u0107e mo\u0107i pratiti tehnologiju i da \u0107e im mobitel slu\u017eiti tek za pozive. No danas se pokazuje suprotno: brzo su prihvatili online svijet, a mnogi provode i previ\u0161e vremena na dru\u0161tvenim mre\u017eama. Psiholozi stoga sve \u010de\u0161\u0107e upozoravaju na negativne posljedice kompulzivnog scrollanja.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":85484,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[453,345,4924],"class_list":["post-151494","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mozaik","tag-drustvene-mreze","tag-psihologija","tag-sara-maras"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/151494","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=151494"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/151494\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":151504,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/151494\/revisions\/151504"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/85484"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=151494"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=151494"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=151494"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}