{"id":152654,"date":"2026-04-20T17:42:08","date_gmt":"2026-04-20T15:42:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/?p=152654"},"modified":"2026-04-20T17:42:09","modified_gmt":"2026-04-20T15:42:09","slug":"samo-potpuno-nepokretni-ne-mogu-raditi-fiskulturu-starost-nije-izgovor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2026\/04\/samo-potpuno-nepokretni-ne-mogu-raditi-fiskulturu-starost-nije-izgovor\/","title":{"rendered":"Samo potpuno nepokretni ne mogu raditi fiskulturu, starost nije izgovor"},"content":{"rendered":"\n<p>Nakon vi\u0161e od tri desetlje\u0107a rada s ljudima, osobna trenerica <strong>Linda Melone<\/strong> (69) podijelila je najva\u017enije uvide koje je stekla kroz bogato iskustvo. <\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Nau\u010dila sam da nitko nikoga ne mo\u017ee natjerati na redovitu fizi\u010dku aktivnost, ako sam ne odlu\u010di promijeniti se. Shvatila sam i da se na\u0161e tijelo s godinama mijenja \u010dak i kad sve radimo ispravno te da se priroda ne mo\u017ee nadmudriti. Ipak, najgore \u0161to mo\u017eemo u\u010diniti jest prestati vje\u017ebati i kao izgovor koristiti godine&#8221;, rekla je za <em>SixtyAndMe<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;\u010cvrsto stojim iza toga da, osim ako ste potpuno nepokretni, gotovo uvijek mo\u017eete raditi barem neku vrstu vje\u017ebe. Ne govorim o aktivnostima iznad va\u0161ih mogu\u0107nosti, nego o tome da neaktivnost samo pogor\u0161ava stanje. I sama imam artritis koljena koji me boli i ograni\u010dava, ali kad se ne kre\u0107em, boli me jo\u0161 vi\u0161e. Zato radim ono \u0161to mogu i ne fokusiram se na ono \u0161to vi\u0161e ne mogu&#8221;, objasnila je na vlastitom primjeru.<\/p><div id=\"mojev-2591003353\" class=\"mojev-u-tekstu mojev-entity-placement\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Prikazni 1 u tekstu -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"8535551207\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/>\n\n\n\n<p>U tom je kontekstu navela i tri naj\u010de\u0161\u0107a mita o tjelovje\u017ebi u tre\u0107oj \u017eivotnoj dobi te preporu\u010duje da ih svatko razbije prije nego kasnije.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mit 1: Preumoran sam za vje\u017ebanje<\/h2>\n\n\n\n<p>Umor je s godinama \u010de\u0161\u0107i i treba nam vi\u0161e vremena za oporavak, ali tjelovje\u017eba zapravo pove\u0107ava energiju. Redovita, lagana aktivnost pobolj\u0161ava cirkulaciju, kardiovaskularno zdravlje i opskrbu tijela kisikom, \u0161to dovodi do boljeg osje\u0107aja izdr\u017eljivosti i snage. Najbolje je provjeriti na sebi kako se osje\u0107ate na dane kad vje\u017ebate u odnosu na dane kad ste pasivni.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mit 2: Ne smijem vje\u017ebati ravnote\u017eu ako sam nesiguran na nogama<\/h2>\n\n\n\n<p>Ako niste naro\u010dito uspje\u0161ni u vje\u017ebama ravnote\u017ee i prestanete je trenirati, problem se dodatno pogor\u0161ava. To pove\u0107ava rizik od padova i ozljeda, uklju\u010duju\u0107i prijelome. Vje\u017ebe ravnote\u017ee su zato klju\u010dne. Mo\u017eete po\u010deti jednostavno, stajanjem na jednoj nozi nekoliko sekundi uz oslonac ili uklju\u010diti vje\u017ebe poput pregiba, \u010dak i tijekom svakodnevnih aktivnosti.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mit 3: Ako me boli, trebam presko\u010diti trening<\/h2>\n\n\n\n<p>Kod bolnih zglobova kretanje je \u010desto upravo ono \u0161to poma\u017ee. Pokret poti\u010de cirkulaciju teku\u0107ine koja podmazuje zglobove, dok neaktivnost pove\u0107ava uko\u010denost. Va\u017eno je vje\u017ebati u vrijeme kada ste manje uko\u010deni, prilagoditi pokrete ako bole te koristiti potporna ili kompresijska pomagala ako poma\u017eu.<\/p>\n<div id=\"mojev-1784188897\" class=\"mojev-kraj-teksta mojev-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 20px;margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Display-1 -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"1465712950\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>U mladosti tijelo opra\u0161ta gotovo sve, no s godinama postaje jasno da nas upravo tjelesna aktivnost mo\u017ee odvojiti od boli, uko\u010denosti i kreveta. Zato godine nisu izgovor za le\u017eanje ispred televizora \u2013 osobne trenerica tvrdi da svatko mo\u017ee raditi barem ne\u0161to o vje\u017ebi.<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":152657,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[3337,2877],"class_list":["post-152654","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mozaik","tag-aktivno-starenje","tag-fiskultura"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/152654","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=152654"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/152654\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":152658,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/152654\/revisions\/152658"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/152657"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=152654"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=152654"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=152654"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}