Nedostatak samopouzdanja naj\u010de\u0161\u0107e se o\u010dituje kroz pretjerano razmi\u0161ljanje, uga\u0111anje drugima, perfekcionizam, odga\u0111anje obveza, uspore\u0111ivanje s drugima, prebacivanje krivnje, ogor\u010denost, vra\u0107anje na stare razgovore, besane no\u0107i ili izbjegavanje stvari koje zapravo \u017eelimo raditi.<\/p>\n\n\n\n
Budu\u0107i da nam mnoge \u010ditateljice svjedo\u010de kako ih takve nesigurnosti posebno prate u menopauzi, ali i poznijim godinama kad sve rje\u0111e izlaze u dru\u0161tvo, donosimo dva najva\u017enija savjeta za ja\u010danje samopouzdanja i samoprihva\u0107anja u zrelim godinama. Podijelila ih je dr. Shad\u00e9 Zahrai<\/strong>, me\u0111unarodno priznata bihevioralna istra\u017eiva\u010dica, u popularnom podcastu motivacijske govornice Mel Robbins<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Zahrai je primijetila da osobe koje se bore sa samoprihva\u0107anjem imaju naviku pretjeranog ispri\u010davanja i govore stvari poput: \u201cOprosti \u0161to previ\u0161e pri\u010dam\u201d ili \u201cOprosti \u0161to sam previ\u0161e emotivna.\u201d<\/p>\n\n\n\n Umjesto toga, predla\u017ee preusmjeravanje fokusa na zahvalnost: \u201cUmjesto da se ispri\u010davate zato \u0161to previ\u0161e pri\u010date, recite: \u201dHvala ti \u0161to me slu\u0161a\u0161.\u201d Takav mali pomak \u010dini da se druga osoba osje\u0107a cijenjeno, ali postupno mijenja i na\u010din na koji do\u017eivljavamo sebe.<\/p>\n\n\n\n Drugi savjet je izrada onoga \u0161to dr. Zahrai naziva \u201cpopisom za manje brige\u201d. Uzmite list papira i podijelite ga na dva stupca. U lijevi upi\u0161ite sve ono oko \u010dega biste \u017eeljeli manje brinuti, primjerice izgled ili tu\u0111e mi\u0161ljenje dok prolazite ulicom. U desni stupac zapi\u0161ite ono \u010demu \u017eelite posvetiti vi\u0161e pa\u017enje i energije.<\/p>\n\n\n\n Povremeno se vratite tom popisu i promislite na koju stranu vi\u0161e naginjete. Svjesnost o tome kamo vam misli naj\u010de\u0161\u0107e odlaze mo\u017ee sprije\u010diti da vas ono negativno potpuno preuzme. Upravo je to prepoznavanje jedan od naju\u010dinkovitijih na\u010dina za prekid \u0161tetnih obrazaca.<\/p>\n\n\n\n \u201dA prije svega, va\u017eno je znati da prihva\u0107anje sebe po\u010dinje spoznajom da ne trebate druge ljude za potvrdu va\u0161e vrijednosti. Vrijedni ste samim time \u0161to postojite, a ove male svakodnevne vje\u017ebe mogu biti prvi korak prema tome da u to zaista povjerujete\u201d, ka\u017ee stru\u010dnjakinja.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Dvije jednostavne vje\u017ebe mogu pomo\u0107i \u017eenama u zrelim godinama da smanje nesigurnost, prestanu tra\u017eiti tu\u0111u potvrdu i oja\u010daju samopouzdanje.<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":115602,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[287,345,81],"class_list":["post-154344","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mozaik","tag-menopauza","tag-psihologija","tag-samopouzdanje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/154344","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=154344"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/154344\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":157535,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/154344\/revisions\/157535"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/115602"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=154344"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=154344"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=154344"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Ne ispri\u010davajte se, zahvalite<\/h2>\n\n\n\n
Sastavite kratki popis za manje brige<\/h2>\n\n\n\n