Tijekom toplinskih valova koji u Hrvatskoj vi\u0161e ne traju danima, nego tjednima, starije osobe ne bi trebale \u010dekati jaku \u017ee\u0111 kako bi posegnule za vodom. Taj osje\u0107aj kod zdravih mla\u0111ih ljudi uglavnom pravodobno upozorava na manjak teku\u0107ine, dok kod dijela starijih mo\u017ee biti slabije izra\u017een.<\/p>\n\n\n\n
Sustavni pregled 12 istra\u017eivanja objavljen u \u010dasopisu Perioperative Medicine<\/em> pokazao je da se \u017ee\u0111 uglavnom javlja dovoljno rano da sprije\u010di ozbiljniju dehidraciju. Osje\u0107aj \u017ee\u0111i ne zna\u010di da je osoba ve\u0107 opasno dehidrirana, ali na njega se tijekom vi\u0161ednevnih vru\u0107ina ne mogu svi jednako pouzdano osloniti.<\/p>\n\n\n\n S godinama se smanjuje ukupna koli\u010dina vode u tijelu, a bubrezi te\u017ee koncentriraju mokra\u0107u. U malom istra\u017eivanju objavljenom u \u010dasopisu Journal of Applied Physiology<\/em>, u kojem je sudjelovalo 10 starijih i \u0161est mla\u0111ih mu\u0161karaca, stariji su nakon gubitka oko 2,4 posto tjelesne mase osje\u0107ali manju \u017ee\u0111, popili manje vode i sporije obnovili ravnote\u017eu teku\u0107ine.<\/p>\n\n\n\n Rizik pove\u0107avaju bolesti, ote\u017eano kretanje te lijekovi poput diuretika i laksativa. Starija osoba zato mo\u017ee satima gubiti teku\u0107inu u pregrijanom stanu ili tijekom aktivnosti, a da pritom ne osjeti sna\u017enu \u017ee\u0111.<\/p>\n\n\n\n Fiziolog Thomas Deshayes u radu objavljenom 2026. u \u010dasopisu European Journal of Applied Physiology<\/em> upozorio je da su mnogi zaklju\u010dci o oslabljenoj \u017ee\u0111i izvedeni iz malih laboratorijskih pokusa nakon namjerno izazvane dehidracije. Novija istra\u017eivanja pokazuju da mnogi stariji ljudi mogu odr\u017eavati zadovoljavaju\u0107u hidraciju kada tijekom vi\u0161esatne vru\u0107ine imaju slobodan pristup vodi jer ne piju samo zbog \u017ee\u0111i nego i uz obroke, iz navike ili zbog osje\u0107aja topline.<\/p>\n\n\n\n Vodu je zato dobro dr\u017eati na vidljivom i lako dostupnom mjestu, posebice ako se osoba te\u0161ko kre\u0107e. Manje koli\u010dine mogu se redovito piti uz obroke, lijekove i me\u0111uobroke te prije izlaska u grad, rada u vrtu ili odlaska lije\u010dniku. Osobama koje ne mogu same uzeti vodu mogu biti potrebni podsjetnik ili pomo\u0107 druge osobe.<\/p>\n\n\n\n Europska agencija za sigurnost hrane navodi odgovaraju\u0107i ukupni dnevni unos od oko dvije litre vode za \u017eene i dvije i pol litre za mu\u0161karce, uklju\u010duju\u0107i vodu iz drugih pi\u0107a i hrane. Te se vrijednosti odnose na umjerenu temperaturu i tjelesnu aktivnost pa tijekom vru\u0107ina potrebe mogu rasti ovisno o znojenju, tjelesnoj masi, bolestima i lijekovima.<\/p>\n\n\n\n Redovito pijenje ne zna\u010di da vodu treba unositi bez ograni\u010denja jer naglo ispijanje velikih koli\u010dina mo\u017ee opasno sniziti koncentraciju natrija u krvi. Osobe kojima je lije\u010dnik zbog zatajenja srca ili bolesti bubrega ili jetre propisao ograni\u010denje teku\u0107ine ne bi trebale samostalno pove\u0107avati unos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Starije osobe tijekom toplinskih valova ne bi trebale \u010dekati jaku \u017ee\u0111. S godinama taj signal mo\u017ee oslabjeti pa vodu treba piti redovito.<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":60091,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[2142,1775,651,5005],"class_list":["post-158332","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje","tag-dehidracija","tag-toplinski-val","tag-voda","tag-zed"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/158332","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=158332"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/158332\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":158335,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/158332\/revisions\/158335"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/60091"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=158332"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=158332"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=158332"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Va\u017ena je dostupnost vode<\/h2>\n\n\n\n
Nije ista koli\u010dina za sve<\/h2>\n\n\n\n
Oprez!<\/h2>\n\n\n\n