{"id":158756,"date":"2026-08-19T12:21:43","date_gmt":"2026-08-19T10:21:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/?p=158756"},"modified":"2026-08-19T12:26:52","modified_gmt":"2026-08-19T10:26:52","slug":"za-sretniju-mirovinu-mozda-vam-treba-samo-vrt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2026\/08\/za-sretniju-mirovinu-mozda-vam-treba-samo-vrt\/","title":{"rendered":"Za sretniju mirovinu mo\u017eda vam treba samo vrt"},"content":{"rendered":"\n

Vrtlari vjerojatno ne trebaju znanstvenike da im objasne za\u0161to se nakon nekoliko sati me\u0111u biljkama osje\u0107aju bolje. Nije va\u017eno je li rije\u010d o pravom vrtu, terasi ili stakleniku, boravak me\u0111u biljkama lije\u010di, u\u010di nas strpljivosti i spaja s prirodom. <\/p>\n\n\n\n

Tomu u prilog ide i novo istra\u017eivanje na starijim ljudima pokazuje da vrtlarenje mo\u017ee pove\u0107ati psiholo\u0161ko blagostanje i istodobno ubla\u017eiti simptome depresije.<\/p>\n\n\n\n

Znanstvenici sa Sveu\u010dili\u0161ta Ordu u Turskoj proveli su randomizirano kontrolirano istra\u017eivanje me\u0111u 46 korisnika doma za stare i nemo\u0107ne. Jedna skupina sudjelovala je u vrtlarskim aktivnostima jednom tjedno tijekom tri mjeseca, dok je druga bila kontrolna. Prosje\u010dna dob sudionika bila je 74 godine u skupini koja je vrtlarila i 77 godina u kontrolnoj skupini.<\/p>\n\n\n\n

Tri mjeseca vrtlarenja<\/h2>\n\n\n\n

Kod starijih koji su vrtlarili zabilje\u017eeno je zna\u010dajno pobolj\u0161anje na ljestvici PERMA, koja obuhva\u0107a pozitivne emocije, anga\u017eiranost, odnose s drugima, osje\u0107aj smisla i postignu\u0107a. Istodobno su imali bolje rezultate i na gerijatrijskoj ljestvici depresije. Autori su tako zaklju\u010dili da su vrtlarske aktivnosti pove\u0107ale psiholo\u0161ko blagostanje i smanjile depresivnost.<\/p>\n\n\n\n

No to je, zapravo, ne\u0161to \u0161to se ve\u0107 znalo. U ranijem istra\u017eivanju Sveu\u010dili\u0161ta Wageningen 30 vrtlara je namjerno i planirano izlo\u017eeno stresu, a zatim su pola sata vrtlarili ili \u010ditali u zatvorenom prostoru. Razina kortizola, hormona povezanog sa stresnim odgovorom, pala je u obje skupine, ali znatno vi\u0161e nakon vrtlarenja. Pozitivno raspolo\u017eenje nakon rada u vrtu potpuno se vratilo.<\/p>\n\n\n\n

Istra\u017eivanje Sveu\u010dili\u0161ta Minnesota, objavljeno 2020. u \u010dasopisu Landscape and Urban Planning<\/em>, oti\u0161lo je korak dalje i promatralo upravo emocionalno blagostanje, odnosno koliko su ljudi sretni dok obavljaju svakodnevne aktivnosti. <\/p>\n\n\n\n

Vrtlarenje kod ku\u0107e bilo je me\u0111u najbolje rangiranim aktivnostima, a prema izmjerenom blagostanju nije se statisti\u010dki razlikovalo od hodanja, vo\u017enje bicikla i odlaska na ru\u010dak. Zanimljivo je i da su ljudi koji su uzgajali povr\u0107e imali povoljniji odnos pozitivnih i negativnih emocija od onih koji su uzgajali samo ukrasno bilje.<\/p>\n\n\n\n

U vrtu treba i u\u017eivati<\/h2>\n\n\n\n

No vrt ne mora biti jo\u0161 jedan posao koji nikada nije zavr\u0161en. U tekstu o vrtnom hedonizmu<\/a> ve\u0107 smo pisali o vrtlarima koji toliko vremena provedu okapaju\u0107i, orezuju\u0107i, zalijevaju\u0107i i ure\u0111uju\u0107i da zaborave sjesti me\u0111u ono \u0161to su odnjegovali. Vrt u kojem se samo radi lako postane izlo\u017ebeni prostor umjesto mjesta za \u017eivot.<\/p>\n\n\n\n

Vrtlarstvo mo\u017ee ubla\u017eiti stres koji izazove nagla dokolica<\/h2>\n\n\n\n

U mirovini vrt mo\u017ee ponuditi upravo ono \u010dega nakon zavr\u0161etka radnog vijeka ponekad nedostaje: dnevni ritam, razlog za izlazak iz ku\u0107e, malo fizi\u010dke aktivnosti i posao \u010diji se rezultat mo\u017ee vidjeti i dotaknuti. <\/p>\n\n\n\n

Tu su i mirisi, sunce, hlad, ptice, sezonske promjene te zadovoljstvo kada iz zemlje izraste ne\u0161to \u0161to ste sami posijali. A kada je posao gotov, jednako je vrijedno sjesti pod kro\u0161nju i neko vrijeme ne raditi ba\u0161 ni\u0161ta. To je to ljekovito i slatko dokoli\u010darenje. Il dolce far niente<\/em>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vrtlarenje u mirovini mo\u017ee pove\u0107ati psiholo\u0161ko blagostanje, smanjiti stres i ubla\u017eiti depresivnost, pokazuju istra\u017eivanja. Jednako je va\u017eno i dokoli\u010darenje me\u0111u biljkama.<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":158759,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3497],"tags":[957,3912,35,960],"class_list":["post-158756","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vrt","tag-mirovina","tag-povrtnjak","tag-sreca","tag-vrtlarstvo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/158756","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=158756"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/158756\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":158761,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/158756\/revisions\/158761"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/158759"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=158756"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=158756"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=158756"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}