Ako pre\u0161utimo sve \u0161to nam smeta, pristajemo na ono \u0161to ne \u017eelimo i te\u0161ko postavljamo granice, frustracija u nama samo raste. To mo\u017ee biti znak da trebamo poraditi na asertivnosti, odnosno vje\u0161tini da samouvjereno izrazimo svoje potrebe, osje\u0107aje i \u017eelje, a da pritom uva\u017eavamo i druge.<\/p>\n\n\n\n
Mnogima va\u017enost asertivnosti postane jasna tek kada shvate koliko ih stalno popu\u0161tanje drugima iscrpljuje. To se dogodilo i 51-godi\u0161njoj Jasmini iz \u0161ire okolice Zagreba koja je godinama protiv svoje volje povla\u0111ivala svekrvi.<\/p>\n\n\n\n
“Kad sam se udala, do\u0161la sam u tu\u0111u ku\u0107u i tu\u0111u kuhinju. Nisam imala samopouzdanja pa sam pristajala na svaki svekrvin zahtjev i \u0161utjela, samo da ne bih izazvala sukob. Svekar je to primje\u0107ivao pa bi joj znao re\u0107i: ‘Ostavi malu, slu\u0161a te iz pristojnosti.’ Nakon njegove smrti svekrva se jo\u0161 vi\u0161e okomila na mene”, govori nam Jasmina.<\/p>\n\n\n\n
Prekretnica se dogodila, ka\u017ee, dok se spremala ne\u0107akinji na svadbu. “Svekrva mi je prigovorila da \u0107e nam propasti deset kilograma mahuna koje je tog jutra pobrala jer nju bole sve kosti, a ja idem tancati<\/em>. Ne\u0161to je tog dana u meni puklo i po\u010dela sam nekontrolirano vikati na nju, valjda prvi put u \u017eivotu. Zamjerila mi je to, kako se ka\u017ee, do groba. To me navelo da se maknem od nje i zaposlim. Kroz posao s ljudima nau\u010dila sam re\u0107i \u0161to \u017eelim i \u0161to ne \u017eelim”, istaknula je Jasmina koja radi kao trgovkinja.<\/p>\n\n\n\n O godinama koje su prethodile toj sva\u0111i govori: \u201dSuprug je po cijele dane radio, a ja sam godinama trpjela njezine naredbe i predod\u017ebe o tome kako bih trebala \u017eivjeti. Iscrpila me do krajnjih granica, a doslovno sam procvjetala kad sam se zaposlila i po\u010dela vi\u0161e vremena provoditi me\u0111u ljudima.\u201d<\/p>\n\n\n\n Neki se nau\u010de zauzimati za sebe vrlo rano, dok nam i sugovornici u starijoj \u017eivotnoj dobi znaju re\u0107i da nikad nisu imali samopouzdanja izra\u017eavati svoje \u017eelje i potrebe. Asertivnost nije uro\u0111ena osobina, ve\u0107 vje\u0161tina koju mo\u017eemo razvijati u bilo kojoj dobi. Izdvajamo \u0161est znakova koji mogu ukazivati na to da se trebate \u010de\u0161\u0107e zauzeti za sebe.<\/p>\n\n\n\n Strah od sukoba \u010dest je razlog zbog kojeg pre\u0161utimo ono \u0161to nam smeta. No problem o kojem se ne govori mo\u017ee kasnije izazvati jo\u0161 ve\u0107u sva\u0111u. Kad se s nekim ne sla\u017eete, poku\u0161ajte ostati mirni i re\u0107i: \u201dRazumijem tvoje stajali\u0161te, ali \u017eelim iznijeti i svoje. Mo\u017eemo li zajedno prona\u0107i rje\u0161enje?\u201c Ako vam svekrva nare\u0111uje da ne\u0161to napravite odmah, a vi ne mo\u017eete ili ne \u017eelite, mo\u017eete jednostavno re\u0107i: “Danas vam ne mogu pomo\u0107i, mo\u017eemo to ostaviti za ponedjeljak.”<\/p>\n\n\n\n Ako se \u010desto sla\u017eete s drugima iako znate da to nije ono \u0161to \u017eelite, mo\u017eda vam je te\u0161ko postaviti granicu. Stalno uga\u0111anje drugima mo\u017ee vas iscrpiti i ostaviti s osje\u0107ajem da se va\u0161e potrebe ne uzimaju u obzir.<\/p>\n\n\n\n Kad vas netko zamoli za ne\u0161to \u0161to vam ne odgovara, uzmite trenutak i odgovorite: \u201dRazmislit \u0107u i odgovoriti vam malo kasnije.\u201c Tako si stvarate prostor za razmi\u0161ljanje i izbjegavate automatsko pristajanje.<\/p>\n\n\n\n Mnogi skrivaju osje\u0107aje kako ne bi povrijedili druge ili izazvali sukobe. Me\u0111utim, ono \u0161to pre\u0161utimo \u010desto nas nastavlja mu\u010diti. Ne morate iznijeti sve \u0161to osje\u0107ate odjednom. Mo\u017eete po\u010deti time da mirno ka\u017eete \u0161to vam je u odre\u0111enoj situaciji zasmetalo.<\/p>\n\n\n\n Ako se osje\u0107ate neugodno kada vas netko pohvali i \u010desto odbijate pohvalu rije\u010dima poput: \u201dMa, nije to ni\u0161ta\u201c, mo\u017eda vam je te\u0161ko priznati i vlastite zasluge. To samo po sebi ne zna\u010di da vam nedostaje asertivnosti, ali mo\u017ee biti povezano s manjkom samopouzdanja. Sljede\u0107i put kada dobijete pohvalu, poku\u0161ajte jednostavno zahvaliti. Recite: \u201dHvala, to mi puno zna\u010di.\u201c<\/p>\n\n\n\n Ako imate osje\u0107aj da vas ljudi ne slu\u0161aju ili ne uzimaju u obzir va\u0161e prijedloge, razmislite govorite li im jasno \u0161to mislite i \u017eelite. Ne mo\u017eemo uvijek utjecati na to ho\u0107e li drugi prihvatiti na\u0161e mi\u0161ljenje, ali ga mo\u017eemo iznijeti. Primjerice: \u201d\u017delim iznijeti svoje mi\u0161ljenje o tome.\u201c<\/p>\n\n\n\n Ako nakon razgovora \u010desto ostajete napeti ili nezadovoljni jer niste rekli \u0161to ste \u017eeljeli, poku\u0161ajte zapisati svoje osje\u0107aje i potrebe. Zatim razmislite kako ih mo\u017eete mirno, jasno i s uva\u017eavanjem podijeliti s osobom koja je uklju\u010dena u situaciju.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Jasmina je godinama \u0161utjela i popu\u0161tala svekrvi. Njezino iskustvo otvara pitanje kako prepoznati da nam je te\u0161ko izraziti potrebe i postaviti granice.<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":127369,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[5073,3550],"class_list":["post-161105","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mozaik","tag-asertivnost","tag-svekrve-i-snahe"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/161105","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=161105"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/161105\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":161149,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/161105\/revisions\/161149"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/127369"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=161105"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=161105"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=161105"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\u0160est pokazatelja da vam nedostaje asertivnosti<\/h2>\n\n\n\n
Izbjegavate sukobe pod svaku cijenu<\/h3>\n\n\n\n
Ka\u017eete da, iako \u017eelite re\u0107i ne<\/h3>\n\n\n\n
Skrivate osje\u0107aje<\/h3>\n\n\n\n
Te\u0161ko prihva\u0107ate pohvale<\/h3>\n\n\n\n
\u010cesto se osje\u0107ate zanemareno<\/h3>\n\n\n\n
\u010cesto osje\u0107ate tjeskobu ili nezadovoljstvo<\/h3>\n\n\n\n