{"id":162765,"date":"2026-11-01T10:40:15","date_gmt":"2026-11-01T09:40:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/?p=162765"},"modified":"2026-11-01T10:40:16","modified_gmt":"2026-11-01T09:40:16","slug":"s-90-godina-vjezba-sa-snahom-i-unukom-u-formi-sam-kao-nikad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2026\/11\/s-90-godina-vjezba-sa-snahom-i-unukom-u-formi-sam-kao-nikad\/","title":{"rendered":"S 90 godina vje\u017eba sa snahom i unukom: ‘U formi sam kao nikad’"},"content":{"rendered":"\n

Nakon smrti supruga s kojim je provela 62 godine, Margie Hennesy (90)<\/strong> prona\u0161la je novi poticaj u fizi\u010dkoj aktivnosti. Uz podr\u0161ku snahe i unuke redovito trenira, podi\u017ee utege i pomi\u010de vlastite granice, a sada se priprema za svoj prvi Hyrox \u2013 natjecanje izdr\u017eljivosti i funkcionalne snage.<\/p>\n\n\n\n

\u201eSuprug je umro kad sam imala 83 godine. Morala sam odlu\u010diti kako \u0107u nastaviti \u017eivot: prepustiti se gubitku ili krenuti dalje i preuzeti dio njegovih obveza. Odabrala sam ovo drugo. Po\u010dela sam kositi travnjak, nositi te\u0161ke vre\u0107e mal\u010da po dvori\u0161tu i sama obavljati sve ku\u0107anske poslove\u201d, ispri\u010dala je Margie za ameri\u010dki Women’s Health<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Ka\u017ee da je oduvijek bila aktivna i svakodnevno hodala po nekoliko kilometara, ali desetlje\u0107ima nije redovito vje\u017ebala. \u201eUnato\u010d upozorenjima da bih se mogla ozlijediti, u\u017eivala sam u fizi\u010dkom radu jer sam se osje\u0107ala sna\u017enom, sposobnom i neovisnom.\u201d<\/p>\n\n\n\n

Snaha joj je postala trenerica<\/h3>\n\n\n\n

\u201eNedugo nakon \u0161to sam ovog prolje\u0107a proslavila 90. ro\u0111endan, snaha, koja se ozbiljno bavi sportom, vidjela me kako podi\u017eem vre\u0107u mal\u010da te\u0161ku oko 18 kilograma. Zaklju\u010dila je da sam spremna za novi izazov – Hyrox, natjecanje koje kombinira tr\u010danje i funkcionalne vje\u017ebe poput guranja saonica, bacanja medicinske lopte i vje\u017ebanja na skija\u0161kom ergometru. Iako dotad nisam \u010dula za Hyrox, oduvijek sam bila natjecateljski nastrojena pa sam odmah prihvatila prijedlog\u201d, otkrila je.<\/p>\n\n\n\n

Prijavile su se za natjecanje u studenom, gdje \u0107e nastupiti kao \u0161tafetni tim i podijeliti discipline. \u201eNekoliko dana nakon prijave ve\u0107 sam po\u010dela trenirati u teretani. U svojim tridesetima i \u010detrdesetima povremeno sam dizala utege, pa mi prostor nije bio posve nepoznat, ali znala sam da jo\u0161 moram mnogo nau\u010diti. Sre\u0107om, imala sam idealnu partnericu i trenericu. Snaha mi je osmislila program i po\u010dela trenirati sa mnom tri puta tjedno\u201d, ka\u017ee Margie.<\/p>\n\n\n\n

Treninzi traju do sat i pol<\/h3>\n\n\n\n

Svaki trening traje od sat do sat i pol, a zapo\u010dinje 15-minutnim hodanjem na pokretnoj traci radi zagrijavanja. \u201eZatim slijede vje\u017ebe koje me \u010dekaju na natjecanju: skija\u0161ki ergometar, guranje i povla\u010denje saonica, burpi skokovi u dalj, veslanje na spravi, hodanje s utezima u rukama, iskoraci s vre\u0107om pijeska i bacanje medicinske lopte u zid. Broj ponavljanja i serija mijenja se od treninga do treninga, a obi\u010dno radim tri ili \u010detiri vje\u017ebe po treningu\u201d, opisuje.<\/p>\n\n\n\n

Redovito vje\u017ebanje ve\u0107 joj je donijelo velike promjene. \u201eIzgradila sam vidljive mi\u0161i\u0107e, ku\u0107anski poslovi postali su mi lak\u0161i i tijekom dana imam vi\u0161e energije. Posebno sam ponosna na napredak u guranju saonica: na po\u010detku sam mogla gurati saonice te\u0161ke oko 27 kilograma, a sada mogu gurati one od pribli\u017eno 91 kilogram. Napredovala sam i u vje\u017ebi s medicinskom loptom i ve\u0107 mogu napraviti deset ponavljanja s loptom te\u0161kom oko 4,5 kilograma\u201d, kazala je.<\/p>\n\n\n\n

Tri puta tjedno hoda do 13 kilometara<\/h3>\n\n\n\n

\u201eOsim treninga u teretani, tri puta tjedno hodam izme\u0111u \u0161est i pol i 13 kilometara, uz kratke dionice laganog tr\u010danja. U danima kad ne treniram sa snahom, kod ku\u0107e odra\u0111ujem i 15 do 20 minuta vje\u017ebi za gornji dio tijela, s bu\u010dicama te\u0161kim oko 4,5 kilograma\u201d, ka\u017ee.<\/p>\n\n\n\n

Sve vi\u0161e pazi i na prehranu. \u201eNe brojim makronutrijente, ali nastojim unositi dovoljno proteina za izgradnju mi\u0161i\u0107a i oporavak. Naj\u010de\u0161\u0107e biram piletinu, ribu i proteinske napitke, a primijetila sam da imam vi\u0161e energije kada jedem svje\u017ee, neprera\u0111ene namirnice poput vo\u0107a, povr\u0107a, ora\u0161astih plodova i sjemenki. I dalje u\u017eivam u slatki\u0161ima i ne pridr\u017eavam se strogih pravila prehrane, ali nau\u010dila sam birati hranu zbog koje se osje\u0107am sna\u017eno i energi\u010dno\u201d, ka\u017ee Margie.<\/p>\n\n\n\n

Jedna od najva\u017enijih stvari koje je nau\u010dila jest da se vi\u0161e oslanja na odlu\u010dnost nego na motivaciju. \u201eNe da mi se uvijek vje\u017ebati, osobito kada sam umorna ili me bole mi\u0161i\u0107i, ali ne moram \u010dekati da dobijem motivaciju. Podsje\u0107am se da je svaki trening prilika za napredak. Kada po\u010dnem vje\u017ebati, gotovo se uvijek osje\u0107am bolje, a na kraju sam sretna \u0161to nisam odustala. Motivacija dolazi i prolazi, ali odlu\u010dnost me tjera da nastavim\u201d, istaknula je.<\/p>\n\n\n\n

Nikad nije pasivno promatrala \u017eivot<\/h3>\n\n\n\n

Veliku ulogu u svemu ima i obitelj. Snaha je u njoj prepoznala sposobnosti kojih ni sama nije bila svjesna i potaknula je na izazov koji nije mogla ni zamisliti u 90. godini. \u201ePridru\u017eila nam se i unuka. Zajedno se smijemo, bodrimo, slavimo male pobjede i poma\u017eemo si kad postane te\u0161ko. S njima su treninzi zabavniji i daju mi dodatni razlog da nastavim dolaziti u teretanu i truditi se\u201d, isti\u010de Margie.<\/p>\n\n\n\n

Nikada, ka\u017ee, nije sjedila po strani i promatrala \u017eivot, a ni 90. ro\u0111endan to nije promijenio. \u201eTijelo se s godinama mijenja, ali moj na\u010din razmi\u0161ljanja ostao je isti. Ne vjerujem da starenje zna\u010di da sebi trebamo postavljati ograni\u010denja. Od guranja saonica te\u0161kih 91 kilogram do ponovnog u\u010denja skakanja, svakodnevno dokazujem da jo\u0161 mogu napredovati. Ovo me iskustvo nau\u010dilo da nikada nismo prestari da postanemo sna\u017eniji i otkrijemo vlastite mogu\u0107nosti\u201d, zaklju\u010duje Margie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Margie Hennesy trenira tri puta tjedno, hoda do 13 kilometara i osje\u0107a da joj svakodnevni poslovi postaju lak\u0161i. U teretanu ide sa snahom i unukom.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":162915,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[64,2877],"class_list":["post-162765","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mozaik","tag-dugovjecnost","tag-fiskultura"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/162765","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=162765"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/162765\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":162917,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/162765\/revisions\/162917"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/162915"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=162765"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=162765"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=162765"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}