{"id":17243,"date":"2018-08-15T11:57:17","date_gmt":"2018-08-15T09:57:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/?p=17243"},"modified":"2018-08-15T11:57:17","modified_gmt":"2018-08-15T09:57:17","slug":"jeste-li-vec-isprobali-nordijsko-hodanje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2018\/08\/jeste-li-vec-isprobali-nordijsko-hodanje\/","title":{"rendered":"Jeste li ve\u0107 isprobali nordijsko hodanje?"},"content":{"rendered":"<p>Gotovo svi savjeti o zdravlju uklju\u010duju i dio o va\u017enosti redovitog kretanja. To i ne treba \u010duditi jer i samo <a href=\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2018\/08\/samo-dva-tjedna-tjelesne-neaktivnosti-ima-razoran-ucinak\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">dva tjedna neaktivnost<\/a>i mogu imati poguban u\u010dinak na zdravlje. No kako ne mogu (i ne \u017eele) svi po\u010deti vje\u017ebati u teretani, tr\u010dati ili se baciti na pilates, za po\u010detak \u0107e biti dovoljna i ona najprirodnije i najjednostavnija aktivnost \u2013 hodanje. Pri tome nije va\u017eno radi li se o \u0161etnji s psom po parku, kori\u0161tenju \u201ecipelcuga\u201c kao prijevoznog sredstva ili \u017eustrom hodu po obli\u017enjem parku. Na koji god na\u010din hodali, dobro je! Jedan od oblika hodanja koji postaje sve popularniji je i tzv. nordijsko hodanje. O \u010demu se radi?<\/p>\n<p>Nordijsko hodanje nastalo je u Finskoj 1997. godine, a razvilo se iz skija\u0161kog tr\u010danja. Zapravo, radi se o specifi\u010dnom treningu koji se sastoji od hodanja i razgibavanja\u00a0 uz pomo\u0107 \u0161tapova. Va\u017eno je napomenuti kako je ova relativno mlada sportska vje\u0161tina vrlo jednostavna i mogu ju prakticirati doslovno svi neovisno o individualnim tjelesnim sposobnostima. Upravo zbog toga, ovaj oblik rekreacije postaje sve popularniji \u0161irom svijeta, pa tako i u na\u0161oj zemlji.<\/p>\n<p>Dakle, hodanje pomo\u0107u \u0161tapova. Evo za\u0161to je takvo hodanje bolje i u\u010dinkovitije od \u201eobi\u010dnog\u201c hodanja. Za po\u010detak, mnogo je u\u010dinkovitije u smislu potro\u0161nje energije pa neki ka\u017eu da \u0107ete hodanjem sa \u0161tapovima potro\u0161iti \u010dak 40 do 50 posto vi\u0161e energije nego u obi\u010dnoj \u0161etnji. I dok kod obi\u010dnog hodanja najve\u0107i posao obavljaju noge, nordijsko hodanje pokre\u0107e i gornji dio tijela te djeluje na popu\u0161tanje napetosti u podru\u010dju ramena i potiljka. Takav oblik vje\u017ebe odr\u017eava se gusto\u0107a kostiju i gipkost tijela te sprje\u010dava osteoporozu i artritis. Nadalje, pobolj\u0161ava se mi\u0161i\u0107na izdr\u017eljivost, pravilno dr\u017eanje tijela i ravnote\u017ea.<\/p><div id=\"mojev-3180968723\" class=\"mojev-u-tekstu mojev-entity-placement\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Prikazni 1 u tekstu -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"8535551207\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/>\n<p>Lije\u010dnici preporu\u010duju nordijsko hodanje i kao vje\u017ebu nakon povreda. Tako\u0111er, \u0161tapovi koji se koriste u nordijskom hodanju smanjuju pritisak na koljena, kukove i stopala, a poja\u010dava se rad vena i funkcija limfnog sustava. Sve u svemu, nordijsko hodanje djeluje blagotvorno i da duh i na tijelo te usporava proces starenja. Zbog svega navedenog, istra\u017eili smo gdje i ako prakticirati nordijsko hodanje.<\/p>\n<p>Razgovarali smo s <strong>Matejom Balent<\/strong> iz Centra za pomo\u0107 u ku\u0107i Me\u0111imurske \u017eupanije koji, pored ostalih programa, organiziraju i vje\u017ebe nordijskog hodanja za osobe u najboljim godinama.\u00a0\u201eNordijsko hodanje je hodanje pomo\u0107u \u0161tapova. Takvo je hodanje mnogo u\u010dinkovitije od \u201eobi\u010dnog\u201c hodanja jer u rukama nosite te \u0161tapove radi \u010dega se pokre\u0107e i gornji dio tijela, a \u0161tapovi ujedno smanjuju pritisak na koljena i kukove radi \u010dega je hodanje ugodnije. Na\u0161i su polaznici jako zadovoljni i imamo sve vi\u0161e i vi\u0161e zainteresiranih&#8221;, ka\u017ee na\u0161a sugovornica.<\/p>\n<div id=\"attachment_17251\" style=\"width: 646px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-17251\" class=\"size-medium wp-image-17251\" src=\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/branka-varga-636x352.jpg\" alt=\"\" width=\"636\" height=\"352\" srcset=\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/branka-varga-636x352.jpg 636w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/branka-varga.jpg 740w\" sizes=\"auto, (max-width: 636px) 100vw, 636px\" \/><p id=\"caption-attachment-17251\" class=\"wp-caption-text\">Branka Varga (u sredini) foto: Facebook<\/p><\/div>\n<p><strong>Kad se krenulo s projektom nordijskog hodanja i kakvi su bili po\u010deci?<\/strong><\/p>\n<p>Mi smo ovaj projekt pokrenuli jo\u0161 2014. godine i na po\u010detku su ljudi malo u \u010dudu gledali kakvi su sad to \u0161tapovi. No kad su probali i uvidjeli prednosti nordijskog hodanja, brzo su nam se priklju\u010dili. Kod nordijskog hodanja, kao i kod svakog drugog hodanja, dobro je to \u0161to se radi o jednostavnoj aktivnosti koju je mogu provoditi bilo kad i bilo gdje. Ne treba vam nikakvo posebno predznanje niti posebna oprema, osim udobne obu\u0107e i tih \u0161tapova.<\/p>\n<p><strong>Koliko je uklju\u010denih u nordijsko hodanje?<\/strong><\/p>\n<p>Te\u0161ko mi je to re\u0107i jer se to mijenja. Imamo nekoliko grupa u kojima bude i po 15-20 ljudi. Uglavnom zadovoljni smo s odazivom iako u po\u010detku nije bilo ba\u0161 puno ljudi. Nordijsko hodanje je jo\u0161 uvijek novost u na\u0161im podru\u010djima, a 2014. kad smo mi krenuli skoro nitko nije \u010duo za to. No kad je do\u0161lo prvih nekoliko polaznika i kad su oni prenijeli svoje iskustvo ostalima, grupe su nam se brzo popunile.<\/p>\n<p><strong>Ima li vi\u0161e \u017eena ili mu\u0161karaca u programu nordijskog hodanja?<\/strong><\/p>\n<p>Puno je vi\u0161e \u017eena, Ne znam za\u0161to je to tako. Mo\u017eda mu\u0161karci puno rade po ku\u0107i pa nemaju vremena (smijeh). Ma \u0161alim se! Doista ne znam za\u0161to je toliko zna\u010dajno vi\u0161e \u017eena. Mi bismo voljeli da se uklju\u010di i vi\u0161e mu\u0161karaca. Dolazi ih nekoliko, a imamo \u010dak i jednog mu\u0161kog volontera koji vodi jednu grupu nordijskog hodanja. Nadam se da \u0107e nam se u budu\u0107nosti priklju\u010diti i vi\u0161e mu\u0161karaca.<\/p>\n<p><strong>Gdje se i kada provodi ovaj program?<\/strong><\/p>\n<p>U sklopu projekta Klubovi za starije osobe, aktivne su grupe nordijskog hodanja koje se provode na tri razli\u010dite lokacije u Prelogu, Nedeli\u0161\u0107u i Donjoj Dubravi. Ovisno o dogovoru i interesu, imamo satove nordijskog hodanja jednom, dva puta ili tri puta tjedno. Uvijek to bude po sat vremena. Ina\u010de, Klubovi za starije osobe svojim uslugama i aktivnostima \u017eele unaprijediti polo\u017eaj i kvalitetu \u017eivota starijih osoba u lokalnoj zajednici. \u010clanovi klubova mogu biti sve osobe starije od 60 godina, iznimno i mla\u0111e u slu\u010daju da su umirovljene.<\/p>\n<p><strong>Kako nordijsko hodanje izgleda u praksi? Mo\u017eete li nam opisati jedan uobi\u010dajen sat?<\/strong><\/p>\n<p>Prvo kre\u0107emo s obaveznim zagrijavanjem i razgibavanjem. To je vrlo va\u017eno prije bilo kakve aktivnosti. Nakon toga kre\u0107emo na hodanje koje se odvija uvijek na otvorenom. \u0160e\u0107emo pored Save ili nekim drugim putem koji dogovorimo. Najvi\u0161e je polaznika kad je lijepo vrijeme, naravno, ali ima i onih kojima ne smetaju ni vru\u0107ina, ni ki\u0161a. Jedna mi je gospo\u0111a opisivala kako se ona oprema za ki\u0161u. Ka\u017ee da stavi \u0161e\u0161ir i kabanicu i svejedno joj je pada li ili ne. Nakon hodanja \u2013 a prije\u0111emo oko \u010detiri ili pet kilometara \u2013 opet slijedi kratko istezanje i to je to. Sveukupno traje sat vremena. Zna\u010di u sat vremena obavimo i po\u010detno razgibavanje i hodanje i istezanje na kraju.<\/p>\n<p><strong>U nordijskom hodanju koriste se ti posebni \u0161tapovi. Gdje se oni mogu nabaviti, jesu li skupi i kakav je jo\u0161 oprema potrebna?<\/strong><\/p>\n<p>Da, postoje posebni \u0161tapovi za nordijsko hodanje koji su razli\u010ditih duljina i osoba ih bira s obzirom na svoju visinu. Ima ih vi\u0161e vrsta, od razli\u010ditih materijala i od razli\u010ditih proizvo\u0111a\u010da. Kao i kod ostale sportske opreme, cijene mogu jako varirati, no neki osnovni \u0161tapovi mogu se na\u0107i i za manje od stotinu kuna. Te posebne \u0161tapove se mo\u017ee nabaviti u trgovinama sa sportskom opremom, ali ih bude i u obi\u010dnim supermarketima i trgova\u010dkim centrima. \u0160to se ostakle opreme ti\u010de, potrebne su samo udobne cipele ili tenisice.<\/p>\n<p><strong>\u0160to ka\u017eu va\u0161i polaznici? Koliko im nordijsko hodanje poma\u017ee?<\/strong><\/p>\n<p>Polaznici su vrlo zadovoljni. Ka\u017eu da ih nordijsko hodanje veseli i da se op\u0107enito osje\u0107aju bolje. To su zapravo vrlo ugodne \u0161etnje kroz prirodu gdje se u\u017eiva na svje\u017eem zraku. Osim toga, ljudi se dru\u017ee, usput razgovaraju i zabavljaju. Kad smo pokrenuli ovaj projekt i oformili prvu grupu, glas se ubrzo pro\u010duo i oni koji su isprobali nordijsko hodanje preporu\u010dili su ga ostalima. Ispri\u010dali su svojim prijateljima i poznanicima kako ima je bilo i ubrzo su se po\u010deli javljati novi ljudi. Neki mi ka\u017eu da vi\u0161e uop\u0107e ne hodaju na \u201eobi\u010dan\u201c na\u010din ve\u0107 uvijek sa \u0161tapovima. Doista, \u0161tapovi smanjuju pritisak na zglobove i puno je lak\u0161e. I ja sve \u010de\u0161\u0107e hodam sa \u0161tapovima. Ovaj program je za na\u0161e polaznike besplatan, a o terminima nordijskog hodanja mo\u017eete se informirati na broju 098\/995 77 25.<\/p>\n<h5><em>Ovaj prilog nastao je uz potporu Fonda za poticanje pluralizma i raznovrsnosti elektroni\u010dkih medija u okviru projekta \u201cNema predaje\u201d.<\/em><\/h5>\n<div id=\"mojev-2846881222\" class=\"mojev-kraj-teksta mojev-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 20px;margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Display-1 -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"1465712950\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8220;Nordijsko hodanje je hodanje pomo\u0107u \u0161tapova. Takvo je hodanje mnogo u\u010dinkovitije od \u201eobi\u010dnog\u201c hodanja jer u rukama nosite te \u0161tapove radi \u010dega se pokre\u0107e i gornji dio tijela, a \u0161tapovi ujedno smanjuju pritisak na koljena i kukove radi \u010dega je hodanje ugodnije. Na\u0161i su polaznici jako zadovoljni i imamo sve vi\u0161e i vi\u0161e zainteresiranih.\u201c<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":17250,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[85,1008],"tags":[56,952,295],"class_list":["post-17243","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktivno-starenje","category-nema-predaje","tag-hodanje","tag-nemapredaje","tag-vjezbanje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17243","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17243"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17243\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17250"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17243"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17243"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17243"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}