{"id":17395,"date":"2018-08-24T10:14:16","date_gmt":"2018-08-24T08:14:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/?p=17395"},"modified":"2018-08-24T10:15:46","modified_gmt":"2018-08-24T08:15:46","slug":"brojenje-do-90-i-tri-druga-nacina-za-obuzdavanje-bijesa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2018\/08\/brojenje-do-90-i-tri-druga-nacina-za-obuzdavanje-bijesa\/","title":{"rendered":"Brojenje do 90 i tri druga na\u010dina za obuzdavanje bijesa"},"content":{"rendered":"<p>Stru\u010dnjaci su podijeljeni oko inicijative koja poti\u010de ljude da odbroje sekunde svog bijesa. Koje druge metode bi vam mogle pomo\u0107i u obuzdavanju ljutnje, pita se <a href=\"https:\/\/www.theguardian.com\/lifeandstyle\/shortcuts\/2018\/aug\/22\/i-need-a-minute-and-a-half-counting-to-90-and-three-other-ways-to-handle-your-anger\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Guardianova<\/a> autorica <strong>Moya Sarner<\/strong>.<\/p>\n<p>Kada je <strong>Mike Fisher<\/strong>, ravnatelj Britanskog udru\u017eenja za kontrolu bijesa, \u010ditao o &#8220;Take:90&#8221; inicijativi koja poti\u010de ljude da broje do<strong> 90<\/strong> kada osjete stres kako bi sprije\u010dili pojavu bijesa, i on sam je pobijesnio. &#8220;Radim s ekstremno ljutim ljudima. Ako ste ljuti poput njih, pauza od 90 sekundi ne\u0107e vam pomo\u0107i\u201c, ka\u017ee on.<\/p>\n<p>Stru\u010dnjaci koji podr\u017eavaju ovu inicijativu tvrde da je potrebno 90 sekundi da &#8220;osje\u0107aj ljutnje nestane iz mozga&#8221;.\u00a0 Ali ovaj pristup bi se mogao odbiti od glavu mnogima koji imaju problem s kontrolom bijesa, tvrdi\u00a0<strong>Windy Dryden<\/strong>, profesor emeritus na Sveu\u010dili\u0161tu Goldsmiths u Londonu: &#8220;Za neke ljude je to u redu, ali drugi ljudi \u0107e razmi\u0161ljati tijekom odbrojavanja i biti jo\u0161 lju\u0107i po njegovom isteku.&#8221;<\/p><div id=\"mojev-3510960553\" class=\"mojev-u-tekstu mojev-entity-placement\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Prikazni 1 u tekstu -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"8535551207\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/>\n<p>Dakle, \u0161to mo\u017eete u\u010diniti u vezi svog bijesa ako vas razbijesni ve\u0107 sama ideja odbrojavanja? Terapija ili program kontrole bijesa mogu pomo\u0107i, ba\u0161 kao i sljede\u0107e tri metode.<\/p>\n<h3>Upitajte se za\u0161to ste ljuti<\/h3>\n<p>Kad osje\u0107ate bijes kako se budi, zapitajte se: &#8220;Zbog \u010dega se ljutim?&#8221; &#8220;Ako ne preuzimate odgovornost za svoj bijes i mislite da je druga osoba kriva za njega, to je poput hodanja uzbrdo s kamenom vezanim za nogu&#8221;,\u00a0ka\u017ee Dryden.<\/p>\n<h3>Potra\u017eite pomo\u0107<\/h3>\n<p>Potrebno je imati mre\u017eu podr\u0161ke koja se sastoji od barem osam ljudi koje mo\u017eete nazvati kad osjetite bijes, ka\u017ee Fisher. Podr\u0161ka je esencijalna kod kontroliranja bijesa \u2013 uho za slu\u0161anje mo\u017ee vam pomo\u0107i sa stvarima koje vas mu\u010de. Ali ne smijete te\u017eiti tome da se ljudi stalno sla\u017eu s vama. \u017delite i da vam ka\u017eu: &#8220;\u010cekaj malo, koja je tvoja uloga u toj drami?&#8221; Svrha razgovora nije samo opravdavanje ljutnje i bijesa. Trebate razgovor i kako bi vas sugovornik ponekad pozvao na odgovornost i rekao: &#8220;Mo\u017eda druga osoba ima pravo.&#8221;<\/p>\n<h3>Prepoznajte fizi\u010dke znakove bijesa<\/h3>\n<p><strong>Milee Brambleby<\/strong>, profesionalni posrednik za rje\u0161avanje konflikata, ka\u017ee da prepoznavanje fiziolo\u0161kih znakova bijesa poma\u017ee u izbjegavanju konflikata. &#8220;Moja \u010deljust se stegne poput \u010deli\u010dne klopke, neki ljudi se zacrvene, nekima bude hladno, nekima se oznoje dlanovi&#8221;, obja\u0161njava Brambleby. Jednom kad primijetite znak, recite sebi sljede\u0107e: &#8220;Ovo me stvarno rasbijesnilo&#8221; , a osobi koja vas je u\u010dinila bijesnim ka\u017eite: &#8220;Trebam razmisliti, daj mi malo vremena.&#8221; Kupite sebi vrijeme za razmi\u0161ljanje i dopustite da se stvari slegnu prije nego \u0161to reagirate.<\/p>\n<div id=\"mojev-2004407818\" class=\"mojev-kraj-teksta mojev-entity-placement\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div id=\"midasWidget__12219\"><\/div>\r\n<script async src=\"https:\/\/cdn2.midas-network.com\/Scripts\/midasWidget-22-1763-12219.js\"><\/script><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Iznenadna navala bijesa za nikoga nije ugodna &#8211; ni za onoga tko se ljuti, a ni za njegovu okolinu. Postoje razli\u010dite metode koje se preporu\u010duju u obuzdavanju bijesa, no stru\u010dnjaci dvoje oko njihove u\u010dinkovitosti. Predla\u017eemo tri na\u010dina kako suspregnuti ljutnju koja bi mogla pomo\u0107i. <\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":5419,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[82,1345,345],"class_list":["post-17395","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mozaik","tag-bijes","tag-konflikti","tag-psihologija"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17395","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17395"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17395\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5419"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17395"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17395"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17395"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}