{"id":17461,"date":"2018-08-29T19:11:46","date_gmt":"2018-08-29T17:11:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/?p=17461"},"modified":"2018-08-29T19:12:03","modified_gmt":"2018-08-29T17:12:03","slug":"kako-napraviti-posao-sa-sto-manje-dangubljenja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2018\/08\/kako-napraviti-posao-sa-sto-manje-dangubljenja\/","title":{"rendered":"Odga\u0111anje: Kako napraviti posao sa \u0161to manje dangubljenja"},"content":{"rendered":"

Stalno odlaganje obveza poznato kao prokrastinacija<\/strong> mo\u017ee slu\u017eiti kao pauza u radu, ali mo\u017ee postati i ozbiljan problem. Deutsche Welle<\/a> je o tome pri\u010dao s psihologinjom Janom K\u00fchnel<\/strong> koja ima par trikova protiv odlaganja posla.<\/p>\n

Subota je, a ja ekstremno frustrirana. Posao trebam obaviti do ponedjeljka. I, \u0161to ja radim? Stojim ispred otvorenog hladnjaka i kopam po njegovim dubinama dok mi misli lutaju kojekuda. Ne tra\u017eim ni\u0161ta posebno od hrane. Zapravo prokrastiniram.<\/p>\n

Prokrastinacija je latinski izraz za odlaganje obveza iliti nazovimo to “odga\u0111avitis”. Ono kad student obe\u0107a sebi da \u0107e se baciti na u\u010denje \u2013 samo dok prvo pro\u0161eta, odigra igricu, mo\u017eda pogleda novu sezonu serije i onda \u0107e se ba\u0161 baciti na u\u010denje. Tako i ja stojim pred otvorenim hladnjakom, umjesto da radim nadaju\u0107i se da \u0107e mi nai\u0107i ideja ili bar komadi\u0107 \u010dokoladne torte.<\/p>\n

“Prokrastinaciju iskusimo kada izgubimo iz vida dugoro\u010dne ciljeve i umjesto toga se fokusiramo na atraktivne kratkoro\u010dne pothvate”, ka\u017ee doktorica Jana K\u00fchnel, psihologinja sa Sveu\u010dili\u0161ta u Ulmu. K\u00fchnel ka\u017ee da su neki ljudi podlo\u017eniji odlaganju obaveza od drugih. Ja sam, o\u010dito, me\u0111u tim podlo\u017enijima.<\/p>\n

Odlaganje mo\u017ee biti i korisno<\/strong><\/p>\n

Psihologinja obja\u0161njava da je za izbjegavanje prokrastinacije potrebna \u010deli\u010dna samokontrola. “Jedna radnja mora biti kontinuirano za\u0161ti\u0107ena od pomamnih alternativa”, ka\u017ee K\u00fchnel. I odlazak do hladnjaka mo\u017ee biti jedna takva alternativa. Barem za mene. Ako, usto, prona\u0111em tamo i ne\u0161to ukusno, utoliko bolje.<\/p>\n

Va\u017eno je razlikovati, dodaje K\u00fchnel, razli\u010dite tipove prokrastinacije. Postoji takozvana disfunkcionalna prokrastinacija koja u slu\u010daju odga\u0111anja obavljanja posla mo\u017ee dovesti do ozbiljne patnje kod osobe.<\/p>\n

Ali postoji i funkcionalna prokrastinacija, gdje odlaganje posla mo\u017ee biti shva\u0107eno kao pravljenje “mikro-pauza”, ka\u017ee moja sugovornica. “Recimo i \u0161etnja do hladnjaka je mikro-pauza ukoliko se ne odvija potpuno nekontrolirano. Kod ku\u0107e su takve mikro-pauze vidljivije. Ali i na poslu pravite kratke pauze kako biste, recimo, popri\u010dali s kolegama ili bacili pogled na mobitel. \u010cak i tada odla\u017eete posao nakratko \u0161to, uzgred, mo\u017ee biti korisno”, ka\u017ee K\u00fchnel.<\/p>\n

Neki ljudi prokrastriniraju sasvim nesvjesno, sve do onog trenutka kad njihov mozak dosegne vrhunac kori\u0161tenja svojih dnevnih kapaciteta. “Jer svaki \u010dovjek ima svoje odre\u0111eno vremensko razdoblje u kojem najbolje mo\u017ee raditi”, navodi K\u00fchnel. “Odlaganje posla do tog trenutka mo\u017ee biti korisno ukoliko se taj trenutak svjesno koristi kako bi se obavilo zahtjevne stvari.”<\/p>\n

Ovdje je va\u017eno i radno okru\u017eenje. Ukoliko ono odvla\u010di pozornost, koncentracija je te\u017ei pothvat. Kao u mom slu\u010daju s hladnjakom. Ako su uz to zadaci jo\u0161 i dosadni, podsvjesna \u017eelja za odvra\u0107anjem pozornosti postaje jo\u0161 ja\u010da.<\/p>\n

Mobitel staviti u drugu sobu<\/strong><\/p>\n

K\u00fchnel ka\u017ee da postoje trikovi kako se suprotstaviti prokrastinaciji. Jedan od va\u017enijih je formuliranje jasnih namjera i pravila. “Recimo, mogli biste sebi kazati: kad do\u0111em ku\u0107i, smjesta obla\u010dim odje\u0107u za d\u017eoging i odlazim tr\u010dati”, ka\u017ee ona. “Osnovna pravila treba precizirati \u0161to je vi\u0161e mogu\u0107e.”<\/p>\n

Ljudi koji imaju slobodu organizirati svoj (radni) dan kako \u017eele, trebali bi najva\u017enije zadatke rasporediti u dio dana kad optimalno funkcioniraju. Neki su aktivniji ujutro \u2013 \u010desto ranoranioci, drugi su, pak, na vrhuncu fizi\u010dkih ili intelektualnih kapaciteta poslijepodne ili no\u0107u.<\/p>\n

“Poma\u017ee i ako se za\u0161titite od atraktivnih alternativa. Tako umjesto da radite od ku\u0107e i hodate svako malo do fri\u017eidera, mogli biste sjesti u kafi\u0107 ili na koje drugo mjesto koje nema takve karakteristike”, ka\u017ee doktorica K\u00fchnel.<\/p>\n

“Ili da pove\u0107ate prepreku za prokrastinaciju, tako \u0161to, recimo, mobitel, koji potencijalno odvla\u010di pozornost, ostavite u drugoj prostoriji tako da teoretski morate ustati da biste ga koristili.” (Larissa Warneck. Deutsche Welle)<\/em><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ljudi koji imaju slobodu organizirati svoj (radni) dan kako \u017eele, trebali bi najva\u017enije zadatke rasporediti u dio dana kad optimalno funkcioniraju. Neki su aktivniji ujutro \u2013 \u010desto ranoranioci, drugi su, pak, na vrhuncu fizi\u010dkih ili intelektualnih kapaciteta poslijepodne ili no\u0107u. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":17462,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[1349,345],"class_list":["post-17461","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mozaik","tag-prokrastinacija","tag-psihologija"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17461","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17461"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17461\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17462"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17461"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17461"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17461"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}