{"id":18460,"date":"2018-10-17T09:47:19","date_gmt":"2018-10-17T07:47:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/?p=18460"},"modified":"2018-10-17T09:47:19","modified_gmt":"2018-10-17T07:47:19","slug":"tri-najtvrdoglavija-mita-o-kolesterolu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2018\/10\/tri-najtvrdoglavija-mita-o-kolesterolu\/","title":{"rendered":"Tri najtvrdoglavija mita o kolesterolu"},"content":{"rendered":"

Ako se na\u0111ete u situaciji da nad zdjelom punom salate razmi\u0161ljate o so\u010dnom hamburgeru, odolite isku\u0161enju jer salata je doista zdraviji izbor. Me\u0111utim, ako ste opsjednuti razinom kolesterola i pa\u017eljivo odmjeravate svaki zalogaj razmi\u0161ljaju\u0107i o tome kakvi \u0107e vam biti rezultati na idu\u0107em lije\u010dni\u010dkom pregledu, mo\u017eete se malo opustiti, pi\u0161e portal Living Better 50<\/a>.<\/p>\n

Naime, kolesterol nije uvijek lo\u0161a stvar. Zapravo, kolesterol se nalazi u svakom organizmu, a ono na \u0161to treba pripaziti je da lo\u0161eg kolesterola ne bude vi\u0161e od onog dobrog. No krenimo redom\u2026<\/p>\n

Mit br. 1 \u2013 Kolesterol je lo\u0161<\/h3>\n

Potpuno je krivo re\u0107i da je kolesterol neprijatelj jer poma\u017ee na\u0161em tijelu u obavljanju nekih va\u017enih funkcija. Kolesterol poma\u017ee u stvaranju stani\u010dnih membrana, hormona i vitamina D. Tako\u0111er, igra ulogu u kognitivnoj funkciji te poma\u017ee u stvaranju sje\u0107anja. Osim toga, kolesterol igra je vrlo va\u017ean kod probave. No iako kolesterol ima neke pozitivne strane, nemojte se odmah zatrpati masnom hranom, odrescima i grickalicama. Zdrava, ujedna\u010dena prehrana i redovito vje\u017ebanje uvijek su najbolja opcija.<\/p>\n

Mit br.2 \u2013 Najbolja je prehrana s niskim udjelom masti<\/h3>\n

Namirnice sa smanjenim udjelom masti trenutno su jako popularne, no istina je da zapravo ni\u010demu ne slu\u017ee. Iako \u0107ete uz smanjen udio masno\u0107e mo\u017eda izgubiti koju kilu vi\u0161ka, premali unos masti mo\u017ee biti \u0161tetan za va\u0161e zdravlje. Da bi va\u0161e tijelo i njegov kolesterol biti u dobrom stanju, slobodno se vratite starom dobrom maslacu i zapamtite da nisu sve zasi\u0107ene masno\u0107e iste. Neke su \u0161tetne, druge korisne, a tre\u0107e potpuno neutralne. Sve ovisi o kojoj vrsti hrane je rije\u010d.<\/p>\n

Kako biste smanjili udio triglicerida i pove\u0107ali udio dobrog kolesterola, smanjite unos ugljikohidrata, odnosno kruha, krumpira, ri\u017ee, krekera i \u0161e\u0107era. Tako\u0111er, iako razina kolesterola ovisi o va\u0161oj prehrani, imajte na umu da je genetika u ovoj pri\u010di ipak presudna.<\/p>\n

Mit br. 3 \u2013 Jaja su neprijatelj<\/h3>\n

Slobodno u\u017eivajte u omletima i jajima na oko. Naime, nutricionisti ka\u017eu da jaja igraju vrlo malu ulogu kad je rije\u010d o razini kolesterola u krvi. \u0160tovi\u0161e, \u010dak i ljudi s bolestima srca smiju pojesti do dva jaja dnevno i tako \u0161est tjedana, a da pritom ne do\u0111e do nikakve promjene u njihovom kolesterolu. Osim toga, jaja su dobar izvor kolina, tvari koja poma\u017ee pam\u0107enju, i antioksidanata poput zeaksantina i luteina koji sprje\u010davaju propadanje mi\u0161i\u0107a.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Odri\u010dete li se mesa, jaja, \u0161peka, \u010dvaraka, sira i ostalih delicija iz straha od tog zlo\u010destog kolesterola, slobodno se opustite i normalno ru\u010dajte. Naime, kolesterol nije takav bauk kakvim ga se posljednjih desetlje\u0107a prikazivalo. Razbijamo tri naj\u010de\u0161\u0107a mita o kolesterolu. <\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":5403,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[140,704,42,732],"class_list":["post-18460","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje","tag-kolesterol","tag-krvni-tlak","tag-prehrana","tag-srce"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18460","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18460"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18460\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5403"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18460"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18460"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18460"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}