{"id":19018,"date":"2018-11-03T14:44:36","date_gmt":"2018-11-03T13:44:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/?p=19018"},"modified":"2018-11-03T14:44:36","modified_gmt":"2018-11-03T13:44:36","slug":"zasto-sam-stalno-nadut","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2018\/11\/zasto-sam-stalno-nadut\/","title":{"rendered":"Za\u0161to sam stalno nadut?"},"content":{"rendered":"<p>Svatko se ponekad osje\u0107a naduto. Ponekad je kriv \u201eonaj posljednji komad kola\u010da koji je tako dobro izgledao\u201c, a ponekad su u pitanju i ve\u0107i problemi. Ako vas nadutost \u010desto mu\u010di, mo\u017eda je vrijeme za posjet lije\u010dniku. A mo\u017eda ste samo osjetljivi na neke vrste namirnica. Evo \u0161to sve mo\u017ee biti razlogom za\u0161to tako te\u0161ko zakop\u010davamo hla\u010de.<\/p>\n<h3>Problemi s vjetrovima<\/h3>\n<p>Ljudi koji misle da je za njihovu nadutost kriva tek ve\u0107a koli\u010dina plina koji se stvara u njihovim probavnim organima, moraju znati za\u0161to do te pove\u0107ane koli\u010dine plina uop\u0107e dolazi. Mo\u017eda imate osjetljiviju probavu pri \u010demu je ona previ\u0161e ili premalo aktivna. Zatim, razlog mo\u017ee biti i \u017eelu\u010dani refluks te hemoroidi. Ako smatrate da pre\u010desto patite od vjetrova, svakako posjetite lije\u010dnika.<\/p>\n<h3>Sol<\/h3>\n<p>Na\u0161e tijelo treba sol, u to nema dvojbe. No previ\u0161e sol zadr\u017eava vodu u tijelu i mo\u017ee uzrokovati probleme s povi\u0161enim krvnim tlakom. No \u017eelite li smanjiti unos smanjiti unos soli, nije dovoljno samo obratiti pozornost na onu sol koju sami dodajete u hranu. Pa\u017eljivo \u010ditajte deklaracije proizvoda i informirajte se koliko je soli u njima. Jer ako vam se neka hrana ne \u010dini slanom \u2013 ne zna\u010di da u njoj nema soli.<\/p><div id=\"mojev-4263011482\" class=\"mojev-u-tekstu mojev-entity-placement\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Prikazni 1 u tekstu -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"8535551207\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/>\n<h3>Previ\u0161e ugljikohidrata<\/h3>\n<p>Ugljikohidrati su energija koju va\u0161e tijelo mo\u017ee vrlo brzo iskoristiti. No previ\u0161e ugljikohidrata ponovno mo\u017ee dovesti do zadr\u017eavanja vode. Jednostavni ugljikohidrati poput bijelog kruha, tjestenine od bijelog bra\u0161na, slastica i sokova ulaze u va\u0161 krvotok gotovo istog \u010dasa. Stoga je bolje konzumirati kompleksne ugljikohidrate sadr\u017eane u cjelovitim \u017eitaricama, vo\u0107u i povr\u0107u jer im treba dulje vrijeme za probavu.<\/p>\n<h3>Prejedanje<\/h3>\n<p>Ovo i ne treba posebno poja\u0161njavati. Va\u0161 je \u017eeludac otprilike veli\u010dine \u0161ake. Mo\u017ee se rastegnuti no rastegne li se previ\u0161e, mogli biste se osje\u0107ati naduto, pogotovo ako unosite mnogo soli i ugljikohidrata. Jedan od vrlo korisnih savjeta je da prestanete jesti kad ste napola puni.<\/p>\n<h3>Gazirani sokovi<\/h3>\n<p>Ti mjehuri\u0107i u gaziranim pi\u0107ima, pjenu\u0161cu ili mineralnoj vodi puni su plina, i to kisika. Kad ih pijete, oni mogu napuniti va\u0161 probavni sistem. Ne\u0161to od toga nestati \u0107e podrigivanjem no kad mjehuri\u0107i jednom stignu do va\u0161eg probavnog trakta, ostat \u0107e ondje sve dok ne iza\u0111e na drugu stranu. Osim toga, sokovi sadr\u017ee i \u0161e\u0107er \u0161to zna\u010di da zbog toga mo\u017eete zadr\u017eavati vodu i osje\u0107ati se jo\u0161 nadutijima.<\/p>\n<h3>Jedete prebrzo<\/h3>\n<p>\u0160to br\u017ee jedete, to vi\u0161e zraka gutate. A ba\u0161 kao i u slu\u010daju gaziranih pi\u0107a, kad mjehuri\u0107i stignu do va\u0161e probave, mogu u\u010diniti da se osje\u0107ate naduto. Stoga jedite polako. Uostalom, va\u0161em mozgu treba oko 20 minuta da \u201eshvati\u201c da je tijelo ne\u0161to pojelo i da vi\u0161e nije gladno.<\/p>\n<h3>Zatvor<\/h3>\n<p>Ve\u0107ini se dogodi da s vremena na vrijeme presko\u010de koji odlazak na toalet, no ako vam se to doga\u0111a \u010desto, mo\u017eda imate problem. Mo\u017eda ne pijete dovoljno vode, ili se ne kre\u0107ete dovoljno, ili trebate napraviti neke izmjene u prehrani, ili ste pod stresom. Bilo kako bilo, zatvor mo\u017ee pospje\u0161iti osje\u0107aj nadutosti. Doga\u0111a li vam se to \u010desto, poja\u010dajte unos namirnica koje otvaraju ili posjetite lije\u010dnika.<\/p>\n<h3>Mlije\u010dni proizvodi<\/h3>\n<p>Hrana poput mlijeka i sladoleda mo\u017ee izazvati nadimanje, bol u trbuhu i vjetrove ako va\u0161e tijelo ima problema u probavljanju mlije\u010dnih \u0161e\u0107era zvanih laktoza. Obi\u010dno se ne radi o ni\u010demu ozbiljnom, no primijetite li kod sebe ovakve simptome, dobro je izbjegavati mlijeko. Postoje i lijekovi koji vam mogu pomo\u0107i da lak\u0161e probavite mlije\u010dne proizvode, no postoje i zamijene za mlijeko u vidu biljnih mlijeka poput onih od soje ili badema.<\/p>\n<h3>Prekomjerna te\u017eina<\/h3>\n<p>Ako ste u proteklim mjesecima natukli koju kilu vi\u0161e, vjerojatno \u0107ete se osje\u0107ati napuhnuto jer se prekomjerna te\u017eina obi\u010dno prvo nakuplja oko struka. To salo zauzima prostor \u017eelucu te se on nema gdje \u0161iriti kad unosimo vi\u0161e hrane. Razmislite zato o svojoj prehrani i tjelovje\u017ebi i rije\u0161ite se prekomjernih kila koje vam smetaju.<\/p>\n<h3>Fruktoza<\/h3>\n<p>Ovu vrstu \u0161e\u0107era tijelo najte\u017ee razgra\u0111uje \u0161to mo\u017ee dovesti do proble4ma s vjetrovima, nadimanjem i boli u trbuhu. Osim \u0161to se fruktoza normalno nalazi u mnogim namirnicama poput vo\u0107a, dodaje se i u razne proizvode u formi \u201evisoko fruktoznog kukuriznog sirupa\u201c ili sli\u010dnog. Smatrate li da vam fruktoza smeta, vodite dnevnik prehrane kako biste utvrdili osje\u0107ate li se doista lo\u0161ije nakon unosa fruktoze.<\/p>\n<h3>Masno\u0107e<\/h3>\n<p>Na\u0161e tijelo svakako treba masno\u0107u kako bi moglo obnavljati stanice i koristiti vitamine. No previ\u0161e masno\u0107e mo\u017ee vas u\u010diniti nadutima jer masnim stanicama treba vi\u0161e vremena da se probave od drugih tipova hrane. Osim toga, masna hrana sadr\u017ei i vi\u0161e kalorija pa je lako dobiti koju kilu vi\u0161ka ako nismo pa\u017eljivi.<\/p>\n<h3>Mjese\u010dnica<\/h3>\n<p>Mnoge \u017eene pate od PMS-a ili predmenstrualnog sindroma. Osim \u0161to se tada osje\u0107aju umorno, dobiju pri\u0161ti\u0107e i lo\u0161ijeg su raspolo\u017eenja, mogu se osje\u0107ati i naduto. Iako nisu do kraja poznati razlozi za\u0161to se to doga\u0111a, vjerojatno je povezano s hormonima. Moglo bi vam pomo\u0107i ako vje\u017ebate i na nekoliko dana smanjite unos jednostavnih ugljikohidrata, \u0161e\u0107era i soli.<\/p>\n<div id=\"mojev-1939700130\" class=\"mojev-kraj-teksta mojev-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 20px;margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Display-1 -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"1465712950\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sigurno vam je poznat taj osje\u0107aj: trbuh je napet kao da \u0107e puknuti, te\u0161ko se kre\u0107ete, ne mo\u017eete zakop\u010dati hla\u010de&#8230; Svakome se dogodi da je tu i tamo nadut. No ako vam se to doga\u0111a \u010desto, mo\u017eda imate problem. Evo o \u010demu se naj\u010de\u0161\u0107e radi&#8230; <\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":19046,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[309,42,672],"class_list":["post-19018","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje","tag-mlijeko","tag-prehrana","tag-probava"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19018","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19018"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19018\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19046"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19018"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19018"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19018"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}