{"id":19213,"date":"2018-11-10T10:35:43","date_gmt":"2018-11-10T09:35:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/?p=19213"},"modified":"2018-11-10T10:38:32","modified_gmt":"2018-11-10T09:38:32","slug":"najzdraviji-ljudi-na-svijetu-uopce-ne-idu-u-teretanu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2018\/11\/najzdraviji-ljudi-na-svijetu-uopce-ne-idu-u-teretanu\/","title":{"rendered":"Najzdraviji ljudi na svijetu uop\u0107e ne idu u teretanu"},"content":{"rendered":"<p>Ako \u017eelite biti zdravi, ne\u0107e vam biti potrebni utezi niti sprave za vje\u017ebanje. Kako biste se uvjerili da je tome doista tako, dovoljno je pogledati kako \u017eive neki od najdugovje\u010dnijih ljudi na svijetu, pi\u0161e portal <a href=\"https:\/\/medium.com\/s\/story\/the-healthiest-people-in-the-world-dont-go-to-the-gym-d3eb6bb1e7d0\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Medium.com<\/a>. Ljudi u tzv. Plavoj zoni \u2013 u onim mjestima koja imaju najdu\u017ei o\u010dekivani \u017eivotni vijek \u2013 ne di\u017eu utege, niti tre maraton, niti su \u010dlanovi fitnes centara. Umjesto toga oni \u017eive u okolini koja ih konstantno \u201etjera\u201c da budu aktivni i kre\u0107u se a da o tome i ne razmi\u0161ljaju.<\/p>\n<p>To zna\u010di da uzgajaju vrt, puno hodaju tijekom dana i ne koriste previ\u0161e elektri\u010dne aparate kod obavljanja ku\u0107anskih poslova. \u0160tovi\u0161e, znanstvenici koji su istra\u017eivali \u017eivot u Plavim zonama otkrili su da je rutiniran, prirodan pokret jedan od naju\u010dinkovitijih na\u010dina da se produlji \u017eivotni vijek i da je upravo to jedna od naj\u010de\u0161\u0107ih navika najdugovje\u010dnijih ljudi na svijetu.<\/p>\n<p>Naravno, u na\u0161em dru\u0161tvu, gdje su mnogi od nas po cijele dane poslom prikovani za radni stol i ekran kompjutera, to se ne \u010dini previ\u0161e realisti\u010dnim. Prirodno kretanje tijekom dana \u010dini se kao romanti\u010dna ma\u0161tarija, no u stvarnosti prije stotinu godina bilo je samo 10 posto poslova koji se obavljaju sjede\u0107i, dok ih je danas \u010dak 90 posto. No ne bojte se \u2013 postoje na\u010dini kako u \u017eivot uvesti vi\u0161e prirodnog pokreta.<\/p><div id=\"mojev-1842645962\" class=\"mojev-u-tekstu mojev-entity-placement\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Prikazni 1 u tekstu -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"8535551207\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/>\n<p>Jedan od najboljih i najlak\u0161ih na\u010dina je da zapo\u010dnete s aktivnim na\u010dinom transporta. To zna\u010di hodanje na posao i natrag, \u0161etnja s djecom ili unucima do \u0161kole i vrti\u0107a ili bicikliranje na tr\u017enicu, do prijatelja i na po\u0161tu. Istra\u017eivanja pokazuju da je najbolji na\u010din odlaska na posao 15-minutra \u0161etnja ili vo\u017enja biciklom, no dobra \u0107e biti bilo kakva tjelesna aktivnost. No valja re\u0107i da je ljudima, uz ku\u0107anske poslove, upravo odlazak na posao jedna od najmrskijih djelatnosti. Mo\u017eda vam bude lak\u0161e ako se sjetite da odlaskom na posao zapravo vje\u017ebate i produljujete si \u017eivot.<\/p>\n<p>Ako, pak, ne mo\u017eete organizirati hodanje ili bicikliranje do posla, poku\u0161ajte takvu vrstu pokreta ubaciti u neki drugi dio dana. Ameri\u010dko dru\u0161tvo za rak objavilo je da hodanje \u0161est sati tjedno zna\u010dajno smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, bolesti di\u0161nih puteva i nekih oblika raka. No ako ne mo\u017eete hodati toliko, va\u0161em \u0107e zdravlju koristiti bilokakva aktivnost. Sve je bolje od sjedenja i le\u017eanja.<\/p>\n<p>Va\u017eno je napomenuti i da je hodanje vrlo dobro za na\u0161 um. Svakodnevna \u0161etnja smanjuje rizik od demencije za \u010dak 40 posto, ka\u017ee <strong>Anders Hansen<\/strong>, psihijatar s Karolinska instituta u \u0160vedskoj. No ako duge \u0161etnje jednostavno nisu za vas, poku\u0161ajte \u0161etati malo, ali vi\u0161e puta dnevno. Ako puno sjedite, svakih sat vremena nakratko ustanite i pro\u0161e\u0107ite. Zaklju\u010dak je sljede\u0107i: na\u0161e je tijelo stvoreno za pokret, a ne za sjedenje. No kretanje ne mora nu\u017eno zna\u010diti odlazak na fitnes. Neka kretanje postane sastavni dio va\u0161e svakodnevice.<\/p>\n<div id=\"mojev-2897894030\" class=\"mojev-kraj-teksta mojev-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 20px;margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Display-1 -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"1465712950\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Na\u0161e je tijelo stvoreno za pokret, a ne za sjedenje. No kretanje ne mora nu\u017eno zna\u010diti odlazak na fitnes. Uzgajate vrt, \u0161e\u0107ite s psom, vozite bicikl, obavljajte ku\u0107anske poslove bez pomo\u0107i elektri\u010dnih ure\u0111aja. Neka kretanje postane sastavni dio va\u0161e svakodnevice. <\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":19222,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[266,64,56,295],"class_list":["post-19213","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje","tag-bicikli","tag-dugovjecnost","tag-hodanje","tag-vjezbanje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19213","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19213"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19213\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19222"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19213"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19213"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19213"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}