{"id":20637,"date":"2018-12-25T09:39:05","date_gmt":"2018-12-25T08:39:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/?p=20637"},"modified":"2018-12-25T09:41:41","modified_gmt":"2018-12-25T08:41:41","slug":"intervalna-hit-dijeta-moguce-je-jesti-sve-i-mrsavjeti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2018\/12\/intervalna-hit-dijeta-moguce-je-jesti-sve-i-mrsavjeti\/","title":{"rendered":"Intervalna hit dijeta &#8211; mogu\u0107e je jesti sve i mr\u0161avjeti"},"content":{"rendered":"\n<p>Jede\u0161 normalno ali s dugim pauzama. Ovo je aktualni trend kada su dijete u pitanju &#8211; <strong>intervalni post<\/strong>. No funkcionira li ova dijeta uop\u0107e? Da ali ne bolje nego druge, ka\u017eu stru\u010dnjaci.<\/p>\n\n\n\n<p>Kako pi\u0161e <a href=\"https:\/\/p.dw.com\/p\/3AHRk\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Deutsche Welle (opens in a new tab)\">Deutsche Welle<\/a>, intervalni post, odnosno suzdr\u017eavanje od obroka tijekom odre\u0111enog razdoblja je novi trend u nutricionizmu. On bi trebao pomo\u0107i u topljenju prekomjernih naslaga, na primjer na kukovima. Osim toga ova metoda intervalnog posta je uz to i zdrava, a tako\u0111er i efikasnija od drugih dijeta. To su uvrije\u017eena mi\u0161ljenja o prednostima intervalnog posta koja je tim znanstvenika okupljenih oko <strong>Ruth Sch\u00fcbel<\/strong> iz njema\u010dkog Centra za istra\u017eivanje raka u Heidelbergu sada relativirao.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0160to je intervalni post?<\/h3>\n\n\n\n<p>Cilj je da se organizam redovnim suzdr\u017eavanjem od obroka privikne \u017eivjeti od svojih rezervi. \u0160e\u0107erni i masni metabolizam kod onih koji prakticiraju ovu metodu, ili pak ovu dijetu, bi trebao biti pobolj\u0161an, a dugoro\u010dnim prakticiranjem \u010dak umanjiti rizike od obolijevanja od raka ili dijabetesa. Osim toga ova metoda je omiljena i zbog smanjenja tjelesne te\u017eine. Za razliku do drugih vrsta dijeta, kao na primjer bazne ili iscjeliteljske dijete, kod intervalnog posta se radi o dugoro\u010dnoj nutricionisti\u010dkoj metodi.<\/p><div id=\"mojev-3252420612\" class=\"mojev-u-tekstu mojev-entity-placement\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Prikazni 1 u tekstu -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"8535551207\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kako djeluje?<\/h3>\n\n\n\n<p>Kod intervalnog posta postoje razli\u010dite metode. Jedna od njih je forma &#8211; 8:16. Osam sati dnevno se mo\u017ee jesti, ali ostalih 16 &#8211; gladovanje! Druga forma je 5:2. Naime, pet dana u tjednu se hranite normalno, a onda dva dana drasti\u010dno smanjujete unos kalorija na oko 500 po danu.<\/p>\n\n\n\n<p>Takozvani&nbsp;<em>dinner-cancelling<\/em>&nbsp;propisuje da se dva do tri dana treba suzdr\u017eavati od ve\u010dere. Tako se radi pauza 14 sati, do doru\u010dka kojeg se u tom slu\u010daju ne morate odre\u0107i!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"740\" height=\"410\" src=\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/keksi-mlijeko-740x410.jpg\" alt=\"Kako najlak\u0161e smr\u0161avjeti?\" class=\"wp-image-20639\" srcset=\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/keksi-mlijeko-740x410.jpg 740w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/keksi-mlijeko-636x352.jpg 636w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/keksi-mlijeko-768x425.jpg 768w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/keksi-mlijeko.jpg 1000w\" sizes=\"auto, (max-width: 740px) 100vw, 740px\" \/><figcaption>foto: Pixabay<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0160to je bio cilj studije?<\/h3>\n\n\n\n<p>Tim znanstvenika okupljen oko Ruth Sch\u00fcibel je u tri grupe podijelio 150 pretilih osoba. Jedna grupa se hranila po principu 5:2, druga grupa je smanjila kalorije na konvencionalan na\u010din, a kontrolna grupa se hranila kao i obi\u010dno.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Cilj studije je bio da se razli\u010diti na\u010dini prehrane, kao na primjer intervalni post po principu 5:2, usporede s konvencionalnom dijetom. I onda da se vidi kakve se promjene doga\u0111aju u metabolizmu i tjelesnoj te\u017eini&#8221;, obja\u0161njava Sch\u00fcbel.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Rezultat je jasan<\/h3>\n\n\n\n<p>Ali, je li intervalni post zaista najefektivniji od onog \u0161to danas nudi moderno tr\u017ei\u0161te dijeta? Studija je do\u0161la do jasnog rezultata. <strong>Da, efektivna je<\/strong> kada je u pitanju gubitak tjelesne te\u017eine. Ali, intervalni post nije ni\u0161ta bolji od drugih dijeta.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Studija je pokazala da su intervalni post i konvencionalna dijeta sli\u010dni kada je rije\u010d o metabolizmu i mr\u0161avljenju, ali da se niti jedna metoda nije pokazala superiornijom u odnosu na drugu&#8221;, rezimria Sch\u00fcbel.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"740\" height=\"410\" src=\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/debeli-muskarac.jpg\" alt=\"Deblji mu\u0161karci du\u017ee vode ljubav\" class=\"wp-image-2476\" srcset=\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/debeli-muskarac.jpg 740w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/debeli-muskarac-636x352.jpg 636w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/debeli-muskarac-150x83.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 740px) 100vw, 740px\" \/><figcaption>foto:BigStock<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pozitivno djelovanje po zdravlje<\/h3>\n\n\n\n<p>Pokazalo se da intervalni post pozitivno djeluje na tijelo. Jer, tijelo po\u010dinje tro\u0161iti kratkoro\u010dne energetske rezerve, crpi \u0161e\u0107erne rezerve i po\u010dinje sustavno razgra\u0111ivati masne naslage. &#8220;Mogli bismo zaklju\u010diti da intervalni post pozitivno djeluje na metabolizam, kao i na masni metabolizam&#8221;, ka\u017ee Schi\u00fcbel. &#8220;Ali, ove efekte vidimo i kod konvencionalnih dijeta.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>Pojedine znanstvene studije su u pro\u0161losti pokazale da se povremenim postom dugoro\u010dno umanjuje rizik od obolijevanja od dijabetesa i raka. O tome Rut Sch\u00fcbel nije mogla ni\u0161ta re\u0107i. Ali: &#8220;Svi na\u0161i sudionici su bili zdravi, ali smo uo\u010dili da se intervalni post pozitivno odrazio na metaboli\u010dke profile koji predstavljaju rizike za dobivanje raka ili dijabetesa.&#8221;<em> (<a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Ann-Christin Herbe (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.dw.com\/hr\/intervalni-post-tajni-recept-za-mr%C5%A1avljenje\/a-46779356?fbclid=IwAR1YV7GHcqBtBjtYB7hjdRFz9YRGBuYj-KyuK-ToOl6l5rw6aTxrHgHej5U\" target=\"_blank\">Ann-Christin Herbe<\/a>, Deutsche Welle)<\/em><\/p>\n<div id=\"mojev-3015335727\" class=\"mojev-kraj-teksta mojev-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 20px;margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Display-1 -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"1465712950\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0160e\u0107erni i masni metabolizam kod onih koji prakticiraju ovu metodu, ili pak ovu dijetu, bi trebao biti pobolj\u0161an, a dugoro\u010dnim prakticiranjem \u010dak umanjiti rizike od obolijevanja od raka ili dijabetesa. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5178,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[677,1499,371],"class_list":["post-20637","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje","tag-dijeta","tag-intervalni-post","tag-mrsavljenje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20637","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20637"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20637\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5178"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20637"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20637"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20637"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}