{"id":23511,"date":"2019-03-12T11:56:45","date_gmt":"2019-03-12T10:56:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/?p=23511"},"modified":"2019-03-12T11:56:47","modified_gmt":"2019-03-12T10:56:47","slug":"cak-i-ako-pocnete-vjezbati-u-starijoj-dobi-pomazete-svojem-tijelu-kao-da-ste-vjezbali-citav-zivot","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2019\/03\/cak-i-ako-pocnete-vjezbati-u-starijoj-dobi-pomazete-svojem-tijelu-kao-da-ste-vjezbali-citav-zivot\/","title":{"rendered":"\u010cak i ako po\u010dnete vje\u017ebati u starijoj dobi, poma\u017eete svojem tijelu kao da ste vje\u017ebali \u010ditav \u017eivot"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ako u mladosti niste bili ba\u0161 previ\u0161e aktivni, mo\u017eda \u0107ete pomisliti da ne\u0107e puno koristiti po\u010dnete li vje\u017ebati u zrelim godinama. Naime, odr\u017eavanje forme je puno lak\u0161e nego stjecanje forme, a usput radi se o doista te\u0161kom i ponekad bolnom procesu. &#8220;Pa \u0161to \u0107e mi vje\u017ebanje sad u pedesetima ako nisam dosad vje\u017ebao&#8221;, mo\u017eda \u0107ete se zapitati.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Odgovor na ovo pitanje mogao bi vas prili\u010dno iznenaditi. Naime, nova studija je pokazala da je vje\u017ebanje korisno za zdravlje \u010dak i ako ranije niste vje\u017ebali i ako se tjelovje\u017ebi posvetite kasnije u \u017eivotu. \u0160tovi\u0161e, \u010dak i vje\u017eba\u010di koji su tek kasnije u \u017eivotu prvi put u\u0161li u fitness centar, mogu pomo\u0107i svojem zdravlju jednako kao i oni koji vje\u017ebaju \u010ditav \u017eivot.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/jamanetwork.com\/journals\/jamanetworkopen\/fullarticle\/2727269?utm_source=JAMA_Network&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=ftm_links&amp;utm_term=030819\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">Studija<\/a> objavljena na otvorenoj mre\u017ei JAMA, pokazala je za\u0161to je tjelovje\u017eba tako korisna. naime, znanstvenici su motrili ukupno 315.059 sudionika podijeljenih u tri grupe: oni koji su \u010ditavo vrijeme vodili aktivan \u017eivot, oni koji su po\u010deli vje\u017ebati tek kasnije u \u017eivotu i oni koju su u mladosti bili aktivni ali su kasnije prestali vje\u017ebati.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Rezultati su doista zanimljivi. Naravno, prva grupa postigla je o\u010dekivano dobre rezultate. Ljudi koji su aktivni \u010ditav \u017eivot su u usporedbi s kontrolnom grupom, odnosno s ljudima koji nikada nisu vje\u017ebali, uspjeli smanjiti rizik od preuranjene smrti za 29 do 36 posto.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No najve\u0107e iznena\u0111enje o\u010dekivalo je znanstvenike u grupi ljudi koji u mladosti nisu bili aktivni i po\u010deli su vje\u017ebati tek u zrelim godinama. Naime, osobe koje su po\u010dele vje\u017ebati tek s 30, 40 ili 50 godina, smanjili su rizik od preuranjene smrti za \u010dak 32 do 35 posto u odnosu na kontrolnu grupu. Posebno je zanimljivo da su rezultati bili dobri \u010dak i nakon \u0161to su znanstvenici uklju\u010dili faktore poput pu\u0161enja, konzumacije alkohola, prehrane i sli\u010dnih.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Najlo\u0161ije rezultate (osim kontrolne grupe koja uop\u0107e nije vje\u017ebala) pokazale su osobe koje su u mladosti bile aktivne no kasnije su prestale vje\u017ebati. Kod njih je rizik od preuranjene smrti bio smanjen tek za 6 do 14 posto.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zaklju\u010dak je prili\u010dno jasan: u kojem god periodu \u017eivota odlu\u010dili vje\u017ebati, dobro ste odlu\u010dili. \u0160tovi\u0161e, upi\u0161ete li se na fitness ili po\u010dnete tr\u010dati tek kasnije u \u017eivotu, jo\u0161 stignete ostvariti sve dobrobiti koje tjelesna aktivnost mo\u017ee dati.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nova studija je pokazala da je vje\u017ebanje korisno za zdravlje \u010dak i ako ranije niste vje\u017ebali i ako se tjelovje\u017ebi posvetite kasnije u \u017eivotu. \u0160tovi\u0161e, \u010dak i vje\u017eba\u010di koji su tek kasnije u \u017eivotu prvi put u\u0161li u fitness centar, mogu pomo\u0107i svojem zdravlju jednako kao i oni koji vje\u017ebaju \u010ditav \u017eivot. <\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":14502,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[85],"tags":[80,295,134],"class_list":["post-23511","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktivno-starenje","tag-starenje","tag-vjezbanje","tag-zdravlje-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23511","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23511"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23511\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14502"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23511"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23511"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23511"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}