{"id":2435,"date":"2014-12-17T17:32:25","date_gmt":"2014-12-17T16:32:25","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/?p=2435"},"modified":"2014-12-17T17:36:24","modified_gmt":"2014-12-17T16:36:24","slug":"budite-zahvalni-zivjet-cete-duze","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2014\/12\/budite-zahvalni-zivjet-cete-duze\/","title":{"rendered":"Budite zahvalni, \u017eivjet \u0107ete du\u017ee"},"content":{"rendered":"<p>Profesor psihologije sa sveu\u010dili\u0161ta u Kaliforniji <strong>Giacomo Bono<\/strong>, u svojoj knjizi <em>&#8216;Making Grateful Kids: The Science of Building Character&#8217;<\/em>, zahvalnost definira kao sposobnost da prepoznamo i priznamo pozitivne doga\u0111aje u na\u0161em \u017eivotu te ljude i mjesta uklju\u010dene u njih. Ispitivanja pokazuju da su zahvalni ljudi op\u0107enito boljeg mentalnog i fizi\u010dkog zdravlja. Kako dakle zahvalnost poma\u017ee da budete zdraviji? Odgovor zna portal <a title=\"Grandparents.com\" href=\"http:\/\/www.grandparents.com\/health-and-wellbeing\/health\/health-benefits-gratitude\" target=\"_blank\">Grandparents.com<\/a>.<\/p>\n<h3>1. Zahvalni se br\u017ee oporavljau od bolesti<\/h3>\n<p>U studiji koju je proveo doktor <strong>Jeff Huffman<\/strong> iz bolnice u Massachusetts, ustanovljeno je da su se pacijenti koji su pokazivali vi\u0161i stupanj zahvalnosti, br\u017ee oporavljali od posljedica sr\u010danog udara, imali su bolju kvalitetu \u017eivota i \u010de\u0161\u0107e su se pridr\u017eavali propisanih dijeta, vje\u017ebi i lijekova nego oni koji su manje zahvalni. To bi moglo zna\u010diti da se zahvalni ljudi generalno br\u017ee oporavljaju i vi\u0161e su kadri sudjelovati u aktivnostima koje unaprije\u0111uju kvalitetu \u017eivota, obja\u0161njava doktor Huffman.<\/p>\n<h3>2. Imaju ni\u017ei krvni tlak<\/h3>\n<p>Doktor <strong>Randolph Shipon<\/strong> sa Sveu\u010dili\u0161ta Temple, proveo je istra\u017eivanje u kojem su pacijenti s povi\u0161enim krvnim pritiskom bili podijeljeni u dvije grupe: jedni su dobili zadatak pobrojati sve stvari na kojima su zahvalni, nakon \u010dega su dobiti redovnu terapiju, a drugi su samo primili terapiju. Kod &#8216;zahvalne&#8217; grupa primije\u0107ena je zna\u010dajna redukcija sistoli\u010dkog krvnog tlaka, dok je kod drugih stanje ostalo isto. Iz ovog eksperimenta da se zaklju\u010diti da pozitivna psiholo\u0161ka praksa umanjuje negativne misli koje su \u010dest razlog povi\u0161enog krvnog tlaka. Nemogu\u0107e je da ljudi istovremeno izra\u017eavaju zahvalnost i osje\u0107aju ne\u0161to negativno, ka\u017ee doktor Shipon.<\/p><div id=\"mojev-2524661776\" class=\"mojev-u-tekstu mojev-entity-placement\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Prikazni 1 u tekstu -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"8535551207\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/>\n<h3>3. Zahvalni bolje spavaju<\/h3>\n<p>Svi znamo da je dobar san klju\u010dan za op\u0107enito zdravlje: za sposobnost pam\u0107enja i mi\u0161ljenja, odr\u017eavanja tjelesne te\u017eine, dobrog raspolo\u017eenja, dobre prosudbe, kardiovaskularnog zdravlja, imuniteta i ostalog. Doktor <strong>Robert \u00a0A. Emmons<\/strong> sa sveu\u010dili\u0161ta u Kaliforniji proveo je istra\u017eivanje koje je pokazalo usku povezanost zahvalnosti i mirnog sna. Tako\u0111er, oni zahvalniji me\u0111u ispitanicima br\u017ee su zapadali u san i manje vremena provodili budni u krevetu prije nego bi uspijevali zaspati, ka\u017ee Emmons.<\/p>\n<h3>4. Manje su pod stresom<\/h3>\n<p>Kroni\u010dni stres kao implikaciju ima anksioznost, nesanicu, bol u mi\u0161i\u0107ima, visoki krvni tlak i oslabljen imunitet, pi\u0161e <em>American Psychological Association<\/em>. Me\u0111utim ugradite li zahvalnost u svoj na\u010din \u017eivota, lak\u0161e \u0107ete se boriti sa stresom. U jednom istra\u017eivanju, ispitanici su zamoljeni da svakodnevno 15 minuta meditiraju na temu uva\u017eavanja i zahvalnosti prema nekome ili ne\u010demu u svojim \u017eivotima. Nakon 30 dana, u usporedbi s kontrolnom grupom, imali su za \u010dak 23 posto smanjenu razinu hormona stresa kortizola i za 100 posto pove\u0107anu razinu DHEA, hormona koji poti\u010de relaksaciju. Zahvalnost vas povezuje s drugima, ulije vam nadu i osigurava optimizam. Tako\u0111er, zahvalnost je povezana s osje\u0107ajem da ste dio ne\u010deg ve\u0107eg od samog sebe, ka\u017ee doktor Bono. Nada, optimizam, povezanost i osje\u0107aj svrhe poma\u017eu smanjiti stres i u\u010dinke stresnih doga\u0111aja.<\/p>\n<h3>5. Zahvalni imaju manji rizik od depresije<\/h3>\n<p>U istra\u017eivanju koje je uspore\u0111ivalo tretiranje depresije kognitivno bihevioralnom terapijom (KBT) i zahvalnost, znanstvenici su uo\u010dili da je zahvalnost gotovo jednako u\u010dinkovita kao KBT. Tako\u0111er, ispitanici \u0107e radije ustrajati u terapiji zahvalno\u0161\u0107u nego kognitivno bihevioralnoj terapiji jer je mnogo zabavnija. Razlog tome je \u0161to su zahvalni ljudi manje usredoto\u010deni na svoje probleme. Tako\u0111er, vi\u0161e su motivirani da \u010dine dobro, \u0161to im pak omogu\u0107uje da se osje\u0107aju korisno, ka\u017ee doktor Bono. Zahvalnost i velikodu\u0161nost me\u0111usobno si poma\u017eu. Kad se otvorite prema drugima, osje\u0107ate se cijenjeno i izgubite iz vida svoje probleme.<\/p>\n<h3>6. Zahvalni vi\u0161e vje\u017ebaju<\/h3>\n<p>Istra\u017eivanje doktora Emmonsa pokazalo je da zahvalni ljudi gimnasticiraju \u010dak jedan i pol sat tjedno vi\u0161e od drugih ljudi.<\/p>\n<div id=\"mojev-3357481493\" class=\"mojev-kraj-teksta mojev-entity-placement\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div id=\"midasWidget__12219\"><\/div>\r\n<script async src=\"https:\/\/cdn2.midas-network.com\/Scripts\/midasWidget-22-1763-12219.js\"><\/script><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nemogu\u0107e je da ljudi istovremeno izra\u017eavaju zahvalnost i osje\u0107aju ne\u0161to negativno. Pro\u010ditajte kako vam zahvalnost na \u0161est na\u010dina mo\u017ee produ\u017eiti \u017eivot i u\u010diniti da se osje\u0107ate bolje i zadovoljnije; mentalno i fizi\u010dki. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2438,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[64,345],"class_list":["post-2435","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje","tag-dugovjecnost","tag-psihologija"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2435","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2435"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2435\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2438"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2435"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2435"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2435"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}