{"id":2582,"date":"2014-12-28T12:14:46","date_gmt":"2014-12-28T11:14:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/?p=2582"},"modified":"2015-01-02T22:26:50","modified_gmt":"2015-01-02T21:26:50","slug":"4-savjeta-za-sigurniji-korak-po-ledu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2014\/12\/4-savjeta-za-sigurniji-korak-po-ledu\/","title":{"rendered":"4 savjeta za sigurniji korak po ledu"},"content":{"rendered":"<p>Zima je stigla a to zna\u010di snje\u017ene oluje, ki\u0161u koja se smrzava na tlu i mnogo leda na plo\u010dnicima, stepenicama i prilazima ku\u0107ama. To tako\u0111er zna\u010di i pove\u0107anu opasnost od poskliznu\u0107a i padova, a time i mogu\u0107nost ozlijeda, poput lomova, ruptura mi\u0161i\u0107a, i\u0161\u010da\u0161enih koljena, zglobova i sli\u010dno, prenosi portal <a title=\"LiveScience\" href=\"http:\/\/www.livescience.com\/25795-4-ways-to-avoid-winter-falls.html\" target=\"_blank\">Live Science<\/a>. Prema studiji objavljenoj 2010. u \u010dasopisu <em>Journal of the American Geriatrics Society<\/em>, \u010dak 50 posto svih padova me\u0111u starijom populacijom, dogodi se izvan ku\u0107e. No, i mla\u0111e odrasle osobe tako\u0111er trebaju biti pa\u017eljve. Nedavna studija objavljena u magazinu <em>Injury Prevention<\/em> ka\u017ee kako je otprilike jedan od tri pje\u0161aka ometen od pokretnih objekata dok prelazi ulicu. Evo nekih od strategija kako sprije\u010diti zimske padove:<\/p>\n<h3>Popravite ravnote\u017eu<\/h3>\n<p>\u201eLjudi padaju jer izgube ravnote\u017eu\u201c, ka\u017ee doktor <strong>Ronald Grelsamer<\/strong>, ortoped iz <strong>Medicinske \u0161kole\u00a0Mount Sinai <\/strong>\u00a0u New Yorku. \u201eNetko s dobrom ravnote\u017eom \u0107e &#8216;uhvatiti samog sebe&#8217;, ali onaj sa slabom muskulaturom \u0107e pasti.\u201c<\/p>\n<p>Sna\u017eni mi\u0161i\u0107i su klju\u010dni za bolju ravnote\u017eu. Zato doktor Grelsamer preporu\u010duje ja\u010danje mi\u0161i\u0107a stra\u017enjice, trbuha, bokova i nogu. Vje\u017ebe ravnote\u017ee poput stajanja na jednoj nozi ili na prstima, tako\u0111er \u0107e pomo\u0107i. Kad se poskliznete i padnete, mi\u0161i\u0107i se stegnu, pa \u0107ete ja\u010danjem upravo tih mi\u0161i\u0107a imati ve\u0107e \u0161anse odr\u017eati se na nogama, ka\u017ee Grelsamer.<\/p><div id=\"mojev-3320584222\" class=\"mojev-u-tekstu mojev-entity-placement\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Prikazni 1 u tekstu -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"8535551207\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/>\n<p>Iako je ravnote\u017ea va\u017ena, <strong>Teresa Shea<\/strong>, fizioterapeut Klinike za rehabilitaciju\u00a0na\u00a0<strong>Sveu\u010dili\u0161tu Wisconsin<\/strong>, nagla\u0161ava i va\u017enost adekvatne obu\u0107e. \u201eNosite obu\u0107u s dobrom podlogom kako biste izbjegli mogu\u0107nost poskliznu\u0107a i pada. Tako\u0111er, nosite odje\u0107u jarkih boja kako bi izbjegli da se drugi ljudi nehotice sudare s vama.\u201c<\/p>\n<h3>Pri hodu mije\u0161ajte, a ne stupajte<\/h3>\n<p>Ako nemate izbora nego hodati po snijegu ili ledu, radije \u201emije\u0161ajte\u201c u hodu nego stupajte. To zna\u010di, hodajte malim koracima, malo ra\u0161irite noge, samo nekoliko centimetara, i savijte koljena. Na taj \u0107ete na\u010din biti stabilniji, savjetuje Grelsamer.<\/p>\n<h3>Na usponima se kre\u0107ite bo\u010dno<\/h3>\n<p>Penjete li se ili spu\u0161tate po nizbrdici prekrivenoj snijegom ili ledom, postavite se bo\u010dno i zakora\u010dujte prednjom nogom te priklju\u010dujte zadnju. Nastavite takvo kretanje dok ne do\u0111ete do kraja nagiba. Klju\u010d je ne kri\u017eati noge jer \u0107ete tako biti stabilniji, poja\u0161njava doktor Grelsamer.<\/p>\n<h3>Koncentrirajte se<\/h3>\n<p>Obratite pozornost na okolinu i pazite na slabo vidljive mokre ili ledene povr\u0161ine. Tako\u0111er, budite posebno pa\u017eljivi kad izlazite iz auta, autobusa ili vlaka te kad koristite stepenice na otvorenom, upozorava doktor Grelsamer. Kad snije\u017ei, pada ki\u0161a ili je vjetrovito, ljudi \u010desto pognu glavu da bi se za\u0161titili, a to pove\u0107ava opasnost od pada. Ako hodate na taj na\u010din, u ve\u0107oj ste opasnosti da ne primijetite\u00a0 led pred sobom, ka\u017ee Grelsamer. Sigurnija opcija je da usporite ili se zaustavite te dobro promotrite \u0161to je ispred vas prije nego nastavite svojim putem.<\/p>\n<div id=\"mojev-2205340486\" class=\"mojev-kraj-teksta mojev-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 20px;margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Display-1 -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"1465712950\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zima je stigla a time i pove\u0107ana opasnost od padova i lomova. Stru\u010dnjaci savjetuju kako se pona\u0161ati na snijegu i ledu, te tako sprije\u010diti neugodne zimske ozljede.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2587,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[389,134,388],"class_list":["post-2582","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje","tag-padovi","tag-zdravlje-2","tag-zima"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2582","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2582"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2582\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2587"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2582"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2582"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2582"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}