Dignite glavu, iza\u0111ite na sunce i nasmije\u0161ite se. Osje\u0107ajte se trenutno sretnije, usvajaju\u0107i ove male navike koje dokazano podi\u017eu raspolo\u017eenje.<\/p>\n
Lako mogu\u0107e da negdje u ku\u0107i imate koji CD s relaksiraju\u0107im zvukovima prirode, a ako ne \u2013 uvijek je tu Youtube. Istra\u017eivanje Dr\u017eavnog sveu\u010dili\u0161ta u\u00a0Pennsylvaniji\u00a0<\/strong>pokazalo je da je samo 3 minute slu\u0161anje snimki prirodnih zvukova nakon gledanja uznemiruju\u0107ih snimki, zna\u010dajno popravilo raspolo\u017eenja svih ispitanika. Neki drugi zvukovi ili ti\u0161ina ne\u0107e pomo\u0107i. Grupa ispitanika koja je slu\u0161ala prirodne zvukove pomije\u0161ane sa \u017eamorom ili brujanjem vozila te oni koji su slu\u0161ali ti\u0161inu, nisu pokazali promjene u raspolo\u017eenju, prenosi\u00a0Huffington Post<\/a>.<\/p>\n Jednostavan osmijeh mo\u017ee biti sve \u0161to vam treba za podizanje raspolo\u017eenja \u2013 ali morate se smije\u0161iti iskreno. Studija Sveu\u010dili\u0161ta u Michiganu<\/strong> pokazala je da su zaposlenici u uslu\u017enim djelatnostima koji su se smije\u0161ili tijekom radnog vremena i istovremeno mislili pozitivne misli, nakon toga bili boljeg raspolo\u017eenja od onih koji su se smije\u0161ili na silu. Prisjetite se sretnih trenutaka i smje\u0161kajte se za instant bolje raspolo\u017eenje.<\/p>\n Postoji engleska izreka: Fake it until you make it<\/em>. (Pretvarajte se dok ne uspijete.) \u010cini se da je to primjenjivo i na sre\u0107u, kako sugeriraju dvije studije objavljene u Journal of Positive Psichology<\/em>. U prvoj studiji, nakon slu\u0161anja brze glazbe, ispitanici koji su bili zamoljeni da se potrude osje\u0107ati se sretno, kasnije su se zaista tako i osje\u0107ali za razliku od onih koji su samo pasivno slu\u0161ali glazbu. Znanstvenici su i u drugoj studiji, koja je uklju\u010divala du\u017ee vrijeme, primijetili isto: oni koji su u periodu od dva tjedna slu\u0161ali brzu glazbu i nastojali biti dobre volje, poslije su zaista i bili boljeg raspolo\u017eenja od onih koji su glazbu samo slu\u0161ali.<\/p>\n Kad poklonite ne\u0161to unucima, obuzme vas topao, neodre\u0111eni osje\u0107aj. Prema studiji objavljenoj u magazinu Science<\/em>, to je zato \u0161to nas tro\u0161enje makar i malog \u00a0iznosa novca na druge, \u010dini sretnijima. \u010cak i sretnijima nego da smo taj iznos potro\u0161ili na sebe. Sljede\u0107i put kad budete po\u017eeljeli malu dozu instant sre\u0107e, potro\u0161ite par kuna na nekoga tko vam je drag.<\/p>\n Znamo da je za\u0161tita ko\u017ee od sunca izuzetno va\u017ena, no to ne zna\u010di da \u017eivot moramo provoditi u sjeni. \u0160tovi\u0161e, nedovoljno sunca mo\u017ee kod starijih osoba rezultirati naru\u0161enim raspolo\u017eenjem i pam\u0107enjem, pokazala je studija u American Journal of Geriatris Psichiatry<\/em>. Istra\u017eivanje iz 2011. pokazalo je da je ve\u0107a koli\u010dina sun\u010deve svjetlosti povezana s manje depresivnih stanja, a ve\u0107a koli\u010dina vitamina D (koji tijelo proizvodi kad je izlo\u017eeno UV zrakama), zna\u010di i bolje raspolo\u017eenje. Zato upijajte sunce kad god ste u prilici, ali, naravno, ne zaboravite se namazati kremom za sun\u010danje.<\/p>\n Mali pomak u na\u010dinu na koji hodate, mo\u017ee vam popraviti raspolo\u017eenje. Promijenite li na\u010din hodanja \u2013 vi\u0161e pomi\u010dete ruke ili zabacite ramena unazad \u2013 mo\u017eete promijeniti i na\u010din kako se osje\u0107ate. Istra\u017eivanja objavljena u Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry<\/em>, otkrila su da hodate li uzdignute glave, osje\u0107at \u0107ete se bolje nego da hodate pogrbljeni i spu\u0161tenih ramena.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Dignite glavu, iza\u0111ite na sunce i nasmije\u0161ite se.. Neki se ljudi osje\u0107aju nezadovoljno \u010dak i kad je sve naizgled sve u redu. Dobra je vijest da se raspolo\u017eenje dade malo popraviti usvajanjem par jednostavnih navika.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2603,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[390,35],"class_list":["post-2598","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje","tag-raspolozenje","tag-sreca"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2598","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2598"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2598\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2603"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2598"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2598"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2598"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Nasmije\u0161ite se!<\/h3>\n
Poku\u0161ajte biti sretni<\/h3>\n
U\u010dinite ne\u0161to za nekoga drugoga<\/h3>\n
Budite na suncu<\/h3>\n
Promijenite hod<\/h3>\n