{"id":26893,"date":"2019-05-13T13:22:41","date_gmt":"2019-05-13T11:22:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/?p=26893"},"modified":"2019-05-13T13:29:02","modified_gmt":"2019-05-13T11:29:02","slug":"zasto-bismo-cesce-trebali-besposlicariti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2019\/05\/zasto-bismo-cesce-trebali-besposlicariti\/","title":{"rendered":"Za\u0161to bismo \u010de\u0161\u0107e trebali besposli\u010dariti"},"content":{"rendered":"\n

Vodite li u\u017eurban i prezauzet \u017eivot? Tr\u010danje s mjesta na mjesto i ispunjavanje mnogobrojnih dnevnih obaveza sve vi\u0161e predstavlja na\u010din isticanja statusa. \u010cini se da postoji obrazac razmi\u0161ljanja “prezauzet sam jer sam va\u017ean”. Mo\u017eda je do\u0161lo vrijeme da ka\u017eemo ne svoj toj preokupiranosti. Osje\u0107aj u\u017eurbanosti mo\u017ee biti prisutan i kada za njim uop\u0107e nema realne potrebe. Ali njegov utjecaj na organizam je itekako realan te su slu\u010dajevi pregaranja, anksioznih poreme\u0107aja kao i bolesti povezanih sa stresom u stalnom porastu, a tu je i “stresna” generacija milenijalaca.<\/p>\n\n\n\n

Postoji put koji nas vodi izvan tog ludila, a ne govorimo o jo\u0161 jednom te\u010daju mindfulnessa<\/em>, vi\u0161e vje\u017ebanja ili zdrave prehrane, iako su to stavke koje su va\u017ene za zdravlje. Govorimo o tome da ne trebate raditi … ba\u0161 ni\u0161ta. Ili, kako bi Nizozemci rekli \u2013 niksen<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u0160to je niksen?<\/h3>\n\n\n\n

Te\u0161ko je definirati \u0161to to zna\u010di ne raditi ni\u0161ta zbog toga \u0161to uvijek radimo ne\u0161to, \u010dak i kada spavamo. Doreen Dodgen-Magee<\/strong>, psihologinja koja se posvetila istra\u017eivanju dosade, napisala je knjigu “Spojeni na ure\u0111aje! Ravnote\u017ea izme\u0111u \u017eivota i tehnologije u digitalnom svijetu”. Ona uspore\u0111uje niksen s parkiranim autom \u010diji motor radi u leru. “Na\u010din na koji razmi\u0161ljam o dosadi \u2013 to je onaj trenutak kad nemate nijedan plan osim da budete tu”, izjavila je.<\/p>\n\n\n\n

Sandi Mann<\/strong>, psihologinja na Sveu\u010dili\u0161tu Centralnog Lancashirea u Velikoj Britaniji, dodala je da niksen mo\u017ee biti situacija “kada ne radimo stvari koje bismo trebali raditi. Ne \u017eelimo ih raditi jer nismo motivirani. Umjesto toga, trebamo ne raditi ni\u0161ta”.<\/p>\n\n\n\n

Konkretno, ideja niksena je da se vrijeme i energija svjesno potro\u0161e na ne\u0161to poput gledanja kroz prozor ili nepokretnog sjedenja. Manje prosvijetljeni pojedinci nazvali bi ovakav na\u010din provo\u0111enja vremena “lijeno\u0161\u0107u” ili “gubljenjem vremena”. Naravno, to je \u010dista besmislica.<\/p>\n\n\n\n

Uzimati redovite pauze tijekom dana svakako je dobro, jer je studija za studijom pokazala da osje\u0107aj omamljenosti, premorenosti ili mentalne iscrpljenosti drasti\u010dno smanjuje produktivnost i performanse na poslu. Drugim rije\u010dima: bilo da ste na poslu ili kod ku\u0107e, u redu je potro\u0161iti popodne samo se izle\u017eavaju\u0107i.<\/p>\n\n\n\n

\"Ljeto
foto: Sandro Bura<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Za\u0161to trebamo niksen u svojim \u017eivotima<\/h3>\n\n\n\n

Generalno govore\u0107i, na\u0161a kutura ne poti\u010de stajanje na mjestu, a to itekako mo\u017ee ostaviti posljedice po na\u0161e mentalno zdravlje, osje\u0107aj blagostanja, produktivnost kao i ostala podru\u010dja \u017eivota. Tehnologija nam ne olak\u0161ava stvari: zbog pametnog telefona kojeg stalno nosite sa sobom postalo je gotovo nemogu\u0107e isklju\u010diti se i prepustiti se besposli\u010darenju. Ako smo stalno preokupirani, mo\u017eemo izgubiti sposobnost da sjedimo u miru jer se u tom procesu stalnog zauze\u0107a i na\u0161i mozgovi mijenjaju.<\/p>\n\n\n\n

Uistinu, mnogobrojni  su pozitivni u\u010dinci ljen\u010darenja. Istra\u017eivanje Sandi Mann je otkrilo da nas sanjarenje \u2013 koje je neizbje\u017ena nuspojava besposli\u010darenja \u2013 “doslovno \u010dini kreativnijima, pobolj\u0161ava na\u0161u sposobnost za rje\u0161avanje problema te tako lak\u0161e dolazimo do novih ideja”. Me\u0111utim, kako bi se to dogodilo potrebno se u potpunosti prepustiti dokolici. “Neka um sam potra\u017ei vlastitu stimulaciju”, rekla je Mann. “Tada zapo\u010dinje proces sanjarenja i vrludanje uma, a to je ono \u0161to \u0107e vam dati injekciju kreativnosti.”<\/p>\n\n\n\n

Iako zvu\u010di kontraintuitivno, besposli\u010darenje mo\u017ee biti sjajan alat za pove\u0107anje produktivnosti. “Ako su na\u0161e zalihe energije potpuno iscrpljene, produktivnost \u0107e nam biti nikakva zbog toga \u0161to nemamo goriva za nju”, rekao je Chris Bailey<\/strong>, stru\u010dnjak za produktivnost i autor knjige “Produktivan \u017eivot”.<\/p>\n\n\n\n

Niksen vam mo\u017ee pomo\u0107i u rje\u0161avanju problema. “Kada va\u0161 um odluta, nakon nekog vremena po\u010dnete \u010di\u0161\u0107e vidjeti stvari”, ka\u017ee Manfred Kets de Vries<\/strong>, profesor razvoja vodstva i organizacijske promjene na poslovnoj \u0161koli Insead u Parizu.<\/p>\n\n\n\n

Prekidanje posla mo\u017ee predstavljati veliki izazov u kulturi koja prije svega cijeni njegovo obavljanje. Evo nekoliko savjeta koji bi vam mogli pomo\u0107i da zastanete i opustite se.<\/p>\n\n\n\n

Na\u0111ite vremena za dokolicu i radite to ciljano<\/h4>\n\n\n\n

Nakon \u0161to ustanovite u koje doba ste najproduktivniji i najkreativniji, trebate uo\u010diti i trenutak kad se va\u0161 um po\u010dinje gasiti ili kada po\u010dne obavljati zadatke na autopilotu, sugerira Bailey. Tada trebate pro\u0161etati ili napraviti pauzu.<\/p>\n\n\n\n

“Kada pauziram ne radim ni\u0161ta svrhovito”, izjavio je Kets de Vries<\/strong>. “Znam da bez pauza ne mogu biti u\u010dinkovit.”<\/p>\n\n\n\n

\"Ljeto
foto: Sandro Bura<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Pametnije \u017eivljenje<\/h4>\n\n\n\n

Neka vam prioritet budu stvari koje su vam va\u017ene i stvari koje vam donose zadovoljstvo, a sve ostalo prebacite za kasnije, koliko god je to mogu\u0107e. Koncentriranje na stvarno bitne aspekte \u017eivota mo\u017ee vam pomo\u0107i da stvorite slobodno vrijeme u svojem rasporedu. Koristite prilike kako biste prakticirali besposlenost, npr. kada \u010dekate u redu ili da se djeca vrate ku\u0107i.<\/p>\n\n\n\n

Oduprite se kuluri preokupiranosti<\/h4>\n\n\n\n

Ako ne radite ni\u0161ta, ne radite ni\u0161ta sa stavom. Kada vas netko pita \u0161to radite tijekom pauze ispalite kao iz pu\u0161ke: “Ba\u0161 ni\u0161ta”. Ne suzdr\u017eavajte se od uzimanja pauza ili godi\u0161njih odmora, a ako se po\u010dnete osje\u0107ati krivim zbog toga \u0161to bi vas drugi mogli do\u017eivjeti kao lijenu osobu, razmi\u0161ljajte o niksenu ne kao o znaku lijenosti ve\u0107 kao o va\u017enoj \u017eivotnoj vje\u0161tini. Prihvatite po\u010detnu nelagodu niksena naspram dobro poznate preokupiranosti.<\/p>\n\n\n\n

Smanjite svoja o\u010dekivanja<\/h4>\n\n\n\n

U\u010denje zahtijeva vrijeme i trud, stoga se nemojte obeshrabriti ako ne primijetite odmah blagodati besposli\u010darenja. Znajte da bi vam sjedenje na mjestu moglo ispo\u010detka biti nelagodno i da \u0107e vam trebati vremena da ga savladate \u2013 isto kao i s tjelovje\u017ebom.<\/p>\n\n\n\n

Dodgen-Magee to povezuje sa zapo\u010dinjanjem nove rutine vje\u017ebanja: na po\u010detku biste mogli imati bolove u mi\u0161i\u0107ima, ali “nakon nekog vremena odjednom \u0107ete shvatiti da se osje\u0107ate fantasti\u010dno”.<\/p>\n\n\n\n

Reorganizirajte svoje okru\u017eenje<\/h4>\n\n\n\n

Va\u0161a okolina ima velik utjecaj na to kako \u0107ete prihvatiti ni\u0161tavilo niksena, stoga razmi\u0161ljajte o organizaciji prostora u domu i na poslu. Dr\u017eite elektronske ure\u0111aje izvan dometa tako da bude te\u017ee do\u0107i do njih i tako pretvorite svoj dom u ambijent pogodan za niksen. Dodajte udoban kau\u010d ili fotelju, nekoliko jastuka i dekicu. Orijentirajte namje\u0161taj oko prozora umjesto oko televizora. “Ako takvi prostori postoje, ljudi \u0107e ih koristiti”, izjavila je Dodgen-Magee.<\/p>\n\n\n\n

Razmi\u0161ljate izvan konvencija<\/h4>\n\n\n\n

Ako i dalje niste u stanju mirno sjediti u svojem domu ili na poslu, odite do parka ili rezervirajte opu\u0161taju\u0107i tretman u toplicama. Dodgen-Magee poti\u010de ljude da organiziraju “dosadne” zabave na kojima se mo\u017ee skupiti nekoliko prijatelja kako bi se dosa\u0111ivali zajedno.<\/p>\n\n\n\n

Bailey preporu\u010duje eksperimentiranje s razli\u010ditim stilovima \u017eivota kako biste na\u0161li ono \u0161to je ispravno za vas. Npr. on je \u017eivio aljkavo cijeli tjedan i zaklju\u010dio da je svako toliko va\u017eno “malo se ispuhati”. Ako vam ideja da ne radite ni\u0161ta i dalje izaziva nelagodu, poku\u0161ajte uvjeriti svoj um da ste ustvari produktivni. Dodgen-Magee preporu\u010duje kori\u0161tenje igra\u010daka poput kineti\u010dkog pijeska ili Baoding loptica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

‘Ako su na\u0161e zalihe energije potpuno iscrpljene, produktivnost \u0107e nam biti nikakva zbog toga \u0161to nemamo goriva za nju’, rekao je Chris Bailey, stru\u010dnjak za produktivnost.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":26903,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[62,1730,29],"class_list":["post-26893","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mozaik","tag-godisnji-odmor","tag-ljencarenje","tag-posao"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26893","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26893"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26893\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26903"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26893"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26893"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26893"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}