Ako se \u017eelite osje\u0107ati bolje, vje\u017ebajte. Ako \u017eelite smr\u0161avjeti, vje\u017ebajte. Ako ste tjeskobni, vje\u017ebajte. Ako vam nedostaje energije, vje\u017ebajte. Tjelesna aktivnost redovito se nalazi na popisu savjeta za zdrav i dugotrajan \u017eivot, a oni koji vje\u017ebaju, svjedo\u010de kako su nakon \u0161to su po\u010deli s vje\u017ebanjem doista po\u010deli osje\u0107ati bolje. \u0160tovi\u0161e, neki su \u010dak olak\u0161ali i odre\u0111ene zdravstvene tegobe. Ljudi su sve svjesniji va\u017enosti tjelesne aktivnosti pa tjelovje\u017ebu sve \u010de\u0161\u0107e uklju\u010duju u svakodnevni \u017eivot.<\/p>\n\n\n\n
\u010cak i ako samo povremeno izbacite automobil iz upotrebe i hodate do posla, trgovine ili prijatelja, ve\u0107 ste u\u010dinili puno. Stru\u010dnjaci \u010dak i obi\u010dnu \u0161etnju navode kao vrlo korisnu, a ako tome pridodate i povremeno bicikliranje, plivanje ili odlazak u teretanu, svojem ste tijelu puno pomogli da ostane vitalno i dobro vas slu\u017ei dugi niz godina.<\/p>\n\n\n\n
No, osobama u kasnijoj \u017eivotnoj fazi teretane i fitness cantri mogu biti pomalo zastra\u0161uju\u0107a mjesta: puna su mladih i sna\u017enih ljudi koji \u017eustro vje\u017ebaju u ritmu glasne muzike. Pa onda tu su sve te zastra\u0161uju\u0107e sprave koje nije uvijek jednostavo koristiti. Osim toga, osoba u, recimo, \u0161ezdesetim i sedamdesetim godinama mo\u017eda \u0107e pomisliti da \u0107e je ostali vje\u017eba\u010di \u010dudno gledati ako i samo u\u0111e u teretanu. A tu je i cijena mjese\u010dne \u010dlanarine koja mo\u017ee varirati od 250 pa sve do 500 kuna.<\/p>\n\n\n\n
No vremena se mijenjaju pa i fitness centri postaju sve otvoreniji i pristupa\u010dniji starijim vje\u017eba\u010dima i nude im posebne programe. Jedan od takvih je i CrossFit centar u Vara\u017edinu koji je zapo\u010deo s programom Masters Class namijenjenim upravo osobama tre\u0107e \u017eivotne dobi. Porazgovarali smo s Aleksom Halilijem<\/strong> iz CrossFit centra koji nam je opisao ovaj zanimljiv program.<\/p>\n\n\n\n Kad je program Masters Class pokrenut i za\u0161to?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Program smo osmislili kako bi vje\u017ebanje pribli\u017eili osobama tre\u0107e \u017eivotne dobi. Kao \u0161to je poznato, ta dobra skupina od vje\u017ebanja ima velike koristi, kako one zdravstvene tako i u smislu da se osje\u0107aju bolje i sna\u017enije. Uvijek je dobro kad su ljudi fizi\u010dki aktivni, a pogotovo ako se radi o starijim osobama i mi smo tu nekako \u017eeljeli pomo\u0107i.”Tko su va\u0161i treneri? Jesu li posebno educirani za rad sa starijima?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Da. Na\u0161i su treneri posebno educirani i za rad s osobama tre\u0107e \u017eivotne dobi u smislu da su \u0161kolovani fizioterapeuti, kineziolozi ili kineziterapeuti. Osmi\u0161ljen je poseban program vje\u017ebanja potpuno prilago\u0111en starijim osobama koji vodi ra\u010duna o potrebama i mogu\u0107nostima korisnika.<\/p>\n\n\n\n Uobi\u010dajen trening sastoji se od niza pomno osmi\u0161ljenih elemenata. Zapo\u010dinje se sa zagrijavanjem koje je obavezno kako bi se tijelo pripremilo na rad. Zatim slijedi razgibavanje te lagane aerobne vje\u017ebe. Sastavni elementi na\u0161eg programa su i vje\u017ebe snage, ravnote\u017ee i stabilizacije. Naravno sve vje\u017ebe se izvode u okvirima mogu\u0107nosti polaznika kako bi vje\u017ebanje bilo i sigurno i \u0161to je mogu\u0107e vi\u0161e korisno. U obzir se uzimaju i eventualne zdravstvene pote\u0161ko\u0107e i bolesti koje neka osoba ima, a svim korisnicima sugeriramo da se za sve eventualne dvojbe u pogledu re\u017eima vje\u017ebanja obrate svojem lije\u010dniku.<\/p>\n\n\n\n Koliko trenutno imate korisnika i kakvi su njihovi dojmovi?<\/strong><\/p>\n\n\n\n U po\u010detku su bila samo \u010detiri korisnika tre\u0107e \u017eivotne dobi, no sada ih je ve\u0107 sedam s tim da je najstarijem 75 godina. Nakon prvih nekoliko vje\u017eba\u010da, glas se pro\u0161irio, \u0161to se ka\u017ee, usmenom predajom. Radi se o ljudima koji ne koriste previ\u0161e internet i dru\u0161tvene mre\u017ee pa su do informacije o na\u0161em programu do\u0161li tako \u0161to im je netko jednostavno rekao. Netko je prvi po\u010deo vje\u017ebati pa svojim prijateljima opisao kako mu je bilo, a onda su se i drugi odva\u017eili do\u0107i i probati. Tako smo, malo po malo, do\u0161li do sedam ljudi koji nam redovito dolaze na vje\u017ebanje.<\/p>\n\n\n\n Svi koji su do\u0161li, odu\u0161evljeni su programom i rado u njemu sudjeluju. Ka\u017eu nam da bi se mo\u017eda i ranije odlu\u010dili na dolazak da je bilo ovakvog prilago\u0111enog i posebnog programa. Svi\u0111a im se \u0161to su same vje\u017ebe ali i \u010ditava atmosfera prilago\u0111eni osobama tre\u0107e \u017eivotne dobi pa se u na\u0161em prostoru osje\u0107aju dobro.<\/p>\n\n\n\n \u0160to ostali vje\u017eba\u010di ka\u017eu na vje\u017eba\u010de seniore?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ostali vje\u017eba\u010di vrlo dobro su prihvatili na\u0161e seniore i \u010desto im poma\u017eu u vje\u017ebanju, u kori\u0161tenju sprava i sli\u010dno. Atmosfera je doista prijateljska, svi se me\u0111usobno podr\u017eavaju i mislim da je to jako bitno. Mo\u017eda nekome starijem nije lako po prvi puta u\u0107i u fitneass centar, no ako zna da \u0107e tamo na\u0107i prijateljska lica i podr\u0161ku te da ga nitko ne\u0107e \u010dudno gledati, svakako je lak\u0161e.<\/p>\n\n\n\n Mnogim starijim osobama i umirovljenicima \u010desto problem predstavlja cijena program ili mjese\u010dne \u010dlanarine u fitness centrima. Koliko je cijena MastersClassa?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Cijena za na\u0161e polaznike starije \u017eivotne dobi je samo 10 kuna. Dakle, simboli\u010dno. Doista smo \u017eeljeli vje\u017ebanje \u0161to je mogu\u0107e vi\u0161e pribli\u017eiti na\u0161im starijim sugra\u0111anima i omogu\u0107iti im da do\u0111u. Mislimo da svatko tko ima i najmanju \u017eelju mo\u017ee do\u0107i i da \u0107e se osje\u0107ati ugodno. Za sada imamo sedam polaznika tre\u0107e \u017eivotne dobi, no nadamo se da \u0107e ih u budu\u0107nosti biti vi\u0161e.<\/p>\n\n\n\n I za kraj, u kojim se terminima mo\u017ee do\u0107i vje\u017ebati?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Masters Class za osobe tre\u0107e \u017eivotne dobi (od 60 godina na daje) odr\u017eava se utorkom i \u010detvrtkom<\/strong> u trajanju od 30 minuta, od 9 do 9.30 sati.<\/strong><\/p>\n\n\n\n