{"id":27746,"date":"2019-06-04T20:19:49","date_gmt":"2019-06-04T18:19:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/?p=27746"},"modified":"2019-06-04T20:20:16","modified_gmt":"2019-06-04T18:20:16","slug":"sedam-nacina-da-izbjegnete-demenciju","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2019\/06\/sedam-nacina-da-izbjegnete-demenciju\/","title":{"rendered":"Sedam na\u010dina da izbjegnete demenciju"},"content":{"rendered":"\n<p>Jedan od svakih 14 ljudi starijih od 65 godina oboljet \u0107e od nekog oblika demencije, pokazalo je istra\u017eivanje provedeno u Velikoj Britaniji. Iako za demenciju nema lijeka, postoje znanstveno dokazani na\u010dini da se od nje obranite, pi\u0161e <a href=\"https:\/\/www.theguardian.com\/lifeandstyle\/2018\/sep\/03\/seven-ways-to-help-avoid-dementia\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">Guardian<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pripazite na te\u017einu<\/h3>\n\n\n\n<p>Jedan od najve\u0107ih faktora rizika je dijabetes i pretilost koji vam mogu udvostru\u010diti \u0161anse da kasnije u \u017eivotu obolite od demencije. Uo\u010dena je i povezanost izme\u0111u demencije i visokog krvnog tlaka te visokog kolesterola iako jo\u0161 nije do kraja ustanovljeno na koji na\u010din su povezani. Pazite li na svoju te\u017einu i kardiovaskularno zdravlje u srednjoj dobi, mogli biste smanjiti izgleda da u starosti obolite od demencije.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ostavite se cigareta<\/h3>\n\n\n\n<p>Dugotrajno pu\u0161enje mo\u017ee ostaviti traga na na\u0161em mozgu. Znanstvenici su ustanovili da pu\u0161enje pove\u0107ava rizik od kognitivnog propadanja u kasnijoj dobi. Jedna je studija \u010dak pokazala da pu\u0161enje dvije kutije cigareta dnevno udvostru\u010duje rizik od razvoja demencije.<\/p><div id=\"mojev-3647477425\" class=\"mojev-u-tekstu mojev-entity-placement\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Prikazni 1 u tekstu -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"8535551207\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Budite aktivni<\/h3>\n\n\n\n<p>Brojne studije su pokazale da redovita tjelesna aktivnost &#8211; ponekad \u010dak i umjerenog intenziteta poput \u0161etnje parkom &#8211; mo\u017ee o\u010duvati zdravlje va\u0161eg mozga kasnije u \u017eivotu. Ostati aktivan posebno je va\u017eno za stariju populaciju, a studije su otkrile da \u010dak i ako po\u010dnete s vje\u017ebanjem tek pod stare dane, jo\u0161 uvijek mo\u017eete prili\u010dno pomo\u0107i svojem mozgu da ostane zdrav. Me\u0111utim, mla\u0111i ljudi trebali bi se kloniti onih sportskih aktivnosti u kojima su \u010deste ozljede i udarci u glavu, poput boksa pa \u010dak i nogometa. Postoje brojni dokazi da \u010dak i umjerene traume glave pove\u0107avaju rizik od demencije.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kognitivni trening<\/h3>\n\n\n\n<p>Poznato je da osobe s vi\u0161im obrazovanjem imaju manji rizik od razvoja demencije, no zna se i da se rizik od demencije mo\u017ee smanjiti ako ciljano vje\u017ebate svoj mozak kako starite. Zapo\u010dinjanje s novim hobijima, u\u010denje novih vje\u0161tina i poduzimanje razli\u010ditih intelektualnih aktivnosti poput rje\u0161avanja zagonetki i kri\u017ealjki, ima vrlo zna\u010dajnu ulogu u za\u0161titi mozga.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ostanite dru\u0161tveni<\/h3>\n\n\n\n<p>Odr\u017eavanje dru\u0161tvenih aktivnosti poput odlazaka u posjet prijateljima, zatim na razne te\u010dajeve ili volontiranje, \u0161tite vas od razvoja demencije. Istra\u017eivanja su pokazala da su osobe s bogatim dru\u0161tvenim \u017eivotom manje sklone razvoju demencije te im kognitivna funkcija sporije opada.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Usvojite mediteransku prehranu<\/h3>\n\n\n\n<p>Znanstvenici nisu posve sigurno kako razne vrste nutrijenata i vitamina utje\u010du na rizik od razvoja demencije, no zna se da su osobe koje se hrane prete\u017eno mediteranskim na\u010dinom manje sklone da obole od te bolesti. Mediteranske prehrana se sastoji od malo mesa, ali zato mnogo ribe, vo\u0107a i povr\u0107a te maslinovog ulja.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Naspavajte se<\/h3>\n\n\n\n<p>Poreme\u0107aju sna, pogotovo kroni\u010dna nesanica, povezani su s razvojem demencije i kognitivnim propadanjem kasnije u \u017eivotu. Imate li problema sa spavanjem, poduzmite korake da to rije\u0161ite, a to ponajprije zna\u010di da se trebate obratiti svojem lije\u010dniku. Znanstvenici jo\u0161 uvijek ne znaju to\u010dno kako manjak kvalitetnog sna utje\u010de na razvoj demencije, no zna se da utjecaj postoji.<\/p>\n<div id=\"mojev-623667476\" class=\"mojev-kraj-teksta mojev-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 20px;margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Display-1 -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"1465712950\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Iako za demenciju nema lijeka, postoje znanstveno dokazani na\u010dini da se od nje obranite. Pripazite na prehranu i jedite hranu bogatu ribom i povr\u0107em, redovito vje\u017ebajte, prestanite pu\u0161iti, dru\u017eite se i rje\u0161avajte kri\u017ealjke. <\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":27753,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[138,680,34],"class_list":["post-27746","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje","tag-alzheimerova-bolest","tag-bolesti","tag-demencija"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27746","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27746"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27746\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27753"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27746"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27746"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27746"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}