Huffington Post.<\/a><\/p>\nNa tim sasvim posebnim mjestima, koje se ponekad naziva ‘plavim zonama’, ljudi prosje\u010dno \u017eive \u010dak 20 godina dulje od nas ostalih. To je dodatnih 10 milijuna minuta, jo\u0161 20 ro\u0111endana za proslaviti i jo\u0161 7.305 \u0161ansi da gledate izlazak i zalazak sunca.<\/p>\n
Zahvaljuju\u0107i Danu Buettneru<\/strong>, istra\u017eiva\u010du National Geographica<\/em>, znamo za nekoliko mjesta na svijetu gdje ljudi \u017eive dulje, sretnije i zdravije. \u0160tovi\u0161e, znamo i za\u0161to je tome tako te da to i nije uvijek povezano samo s dobrom genetikom, nego prije s na\u010dinom \u017eivota. To je dobra vijest jer zna\u010di da svatko tko usvoji neke od ovih \u017eivotnih navika, mo\u017ee zna\u010dajno produljiti svoj \u017eivot.<\/p>\nJapan, otok Okinava: jedite vi\u0161e povr\u0107a<\/h3>\n
Ovaj otok u ju\u017enom Japanu je dom najve\u0107oj svjetskoj populaciji stogodi\u0161njaka, najdugovje\u010dnijoj \u017eeni i najdu\u017eem o\u010dekivanom \u017eivotnom vijeku bez neki te\u017eih bolesti. Ono \u0161to fascinira jo\u0161 i vi\u0161e je da Okinavljani stare sporije od nas ostalih zbog pove\u0107ane razine seksualnih hormona, navodi studija koja je prou\u010davala stogodi\u0161njake s Okinave. Primjerice, 70-godi\u0161njaci ondje imaju kosti i hormone poput dobrodr\u017ee\u0107eg 50-godi\u0161njaka.<\/p>\n
Stanovnici Okinave se oslanjaju na ishranu niske kalori\u010dne vrijednosti bogatu povr\u0107em i vo\u0107em te jedu vi\u0161e soje i tofua od bilo koga drugog na svijetu. Kako su ustanovili znanstvenici, to doprinosi rije\u0111em oboljevanju od raka i rje\u0111im problemima vezanima uz menopauzu. No najzanimljivija prehrambena praksa na Okinavi ipak je tzv.‘hara hachi bu’<\/em>, koju je predlagao Konfucije<\/strong> i koja ka\u017ee da se treba jesti dok nismo puni tek 80 posto. Znanstvenici sa Sveu\u010dili\u0161ta Wisconsin-Madison<\/em> dokazali su da prehrana koja sadr\u017ei manje kalorija produ\u017euje \u017eivot i smanjuje \u0161ansu za pojavu bolesti povezanih sa starenjem, poput dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti i raka.<\/p>\nKalifornija, Loma Linda: prona\u0111ite vjeru<\/h3>\n
Adventisti sedmog dana<\/em> u gradi\u0107u Loma Linda u ju\u017enoj Kaliforniji ne pu\u0161e, ne konzumiraju alkohol niti kofein. Posljedica odustajanja od ovih poroka je \u2013 dug \u017eivot, \u010dak i do deset godina du\u017ei od prosje\u010dnog Amerikanca.<\/p>\nKao i stanovnici Okinave, mnogi Adventisti sedmoga dana<\/em> hrane se prete\u017eno vegetarijanski, a svi \u010dlanovi zajednice dulje \u017eive. Za\u0161to je tome tako? Znanstvenici vjeruju da je razlog upravo ono \u0161to im propisuje njihova vjera.<\/p>\nObavezno 24-satno slavljenje Sabata jednom tjedno, daje ljudima \u0161ansu da se odmore od svakodnevnog stresa ali i da u\u010dvrste veze sa svojom zajednicom. Upravo ta povezanost s ostalim \u010dlanovima zajednice, povoljno utje\u010de i na tjelesno zdravlje. \u010cini se da ljudi koji prakticiraju neki oblik ritualnog povezivanja s bli\u017enjima, \u017eive dulje i pokazuju zna\u010dajno manju razinu hormona stresa, pokazala je studija Sveu\u010dili\u0161ta u Pittsburghu.<\/em><\/p>\nGr\u010dka, Ikaria: vodite ispunjen\u00a0\u017eivot<\/h3>\n
Otok Ikaria, kojemu se tepa kao mjestu gdje su ljudi ‘zaborave umrijeti’, doista je kao fontana mladosti i dom mnogim stogodi\u0161njacima koji u\u017eivaju u dugom \u017eivotu bez straha od demencije i ostalih kroni\u010dnih bolesti povezanih sa starenjem. Njihov mediteransko-planinski na\u010din \u017eivota, napravio je gotovo savr\u0161eni ekosistem koji im omogu\u0107uje da \u017eive do 90 i preko toga.<\/p>\n
Od hrane koju uzgajaju\u00a0i jedu (uglavnom vo\u0107e, povr\u0107e, grahorice i maslinovo ulje), pa sve do dru\u0161tva koje obo\u017eavaju (naime, nerijetko ostaju budni do dugo u no\u0107, igraju domino, dru\u017ee se i smiju), u\u010dinili su to da se na Ikariji \u017eivi dugo i sretno.<\/p>\n
No valja napomenuti i koje stvari koje ne rade doprinose njihovom dugom \u017eivotu. Iako \u010desto pje\u0161a\u010de brdovitim krajolikom kako bi odr\u017eali svoj bogati dru\u0161tveni \u017eivot, Ikarijanci ne zaboravljaju i malo odspavati svakoga dana, \u0161to im poma\u017ee smanjiti rizik od sr\u010danih bolesti za do 35 posto. Tako\u0111er, ba\u0161 poput Okinavljana, ne pretjeruju s hranom ve\u0107 unose samo onoliko koliko je potrebno te \u010desto poste \u0161to ima nala\u017ee pravoslavna vjera.<\/p>\n
Kostarika, Nikoja: imajte svrhu i dobru vodu<\/h3>\n
Ovaj 80 kilometara dug poluotok na obalama Kostarike je pravo sredi\u0161te dugovje\u010dnosti. Ne samo da stanovnici Nikoje \u017eive dulje od ostalih Kostarikanaca, nego su i zdraviji i pate od manje stresa, a sve to zbog na\u010dina \u017eivota: imaju jak osje\u0107aj svrhe i dru\u0161tvene veze vrlo su im jake. Vi\u0161egeneracijske obitelji vrlo su \u010deste u Nikoji, a to pospje\u0161uje da se stogodi\u0161njaci osje\u0107aju voljeno i uva\u017eavano. Doista, ako osje\u0107ate da va\u0161 \u017eivot ima cilj i svrhu, \u017eivjet \u0107ete dulje, navodi magazin Psychological Science<\/em>.<\/p>\nValja jo\u0161 spomenuti i kako su stanovnici Nikoje mr\u0161aviji, vi\u0161i i s manje sr\u010danih bolesti od ostalih Kostarikanaca \u0161to imaju zahvaliti manjem unosu kalorija i pijenju puno vode s velikim udjelom kalcija. Naime, voda u Nikoji poznata je po zna\u010dajnoj koncentraciji kalcija. Osim toga, i Nikojci, ba\u0161 poput Okinavaca, stare sporije od ostatka populacije zbog povi\u0161ene razine seksualnih hormona.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Dug \u017eivot posljedica je niza elemenata i svatko ima svoj recept. Prona\u0161li smo nekoliko mjesta gdje nije nikakvo \u010dudo do\u017eivjeti stotu. Evo u \u010demu je tajna… <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2836,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[85],"tags":[42,80,134],"class_list":["post-2831","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktivno-starenje","tag-prehrana","tag-starenje","tag-zdravlje-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2831","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2831"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2831\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2836"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2831"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2831"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2831"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}