{"id":29470,"date":"2019-08-05T11:26:42","date_gmt":"2019-08-05T09:26:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/?p=29470"},"modified":"2019-08-05T12:53:21","modified_gmt":"2019-08-05T10:53:21","slug":"ovo-su-znakovi-da-smo-previse-izlozeni-stresu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2019\/08\/ovo-su-znakovi-da-smo-previse-izlozeni-stresu\/","title":{"rendered":"Ovo su znakovi da ste previ\u0161e izlo\u017eeni stresu"},"content":{"rendered":"\n<p>Ljudsko tijelo je nevjerojatno. Ne samo da mo\u017ee izdr\u017eati pozama\u0161nu koli\u010dinu boli, samo se izlije\u010diti i proizvesti milijune novih stanica svakoga dana, ve\u0107 tako\u0111er mo\u017ee detektirati kad je osoba u opasnosti. Isto tako, mo\u017ee detektirati i kad je osoba u opasnosti od previ\u0161e stresa.<\/p>\n\n\n\n<p><a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/news.gallup.com\/poll\/224336\/eight-americans-afflicted-stress.aspx\" target=\"_blank\">Gallupovo istra\u017eivanje<\/a> pokazalo je da je \u010dak 80 posto Amerikanaca svakodnevno izlo\u017eeno stresu, a sli\u010dno vrijedi i za Europljane. Isto je istra\u017eivanje pokazalo i da samo 17 posto ljudi rijetko ili nikada ne osje\u0107a posljedice stresa. Stres se manifestira na tjelesnoj i emotivnoj razini, a iako vam se mo\u017ee \u010diniti da se dobro nosite sa stresom, va\u0161e tijelo mo\u017eda misli druga\u010dije. Evo na \u0161to trebate obratiti pozornost:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Uporna glavobolja<\/h3>\n\n\n\n<p>Mu\u010de li vas glavobolje koje traju po \u010ditav dan, uzrok bi mogao biti stres. Naime, glavobolje se \u010de\u0161\u0107e javljaju kad je organizam pod stresom, obja\u0161njavaju iz klinike Mayo i dodaju kako je stres glavni okida\u010d migrene. I \u0161to se mo\u017ee u\u010diniti po tom pitanju? Pa zapravo ne mnogo, osim da po\u010dnete voditi \u017eivot bez stresa. No ako vam se dogodi da vas obuzme nagla glavobolja pra\u0107ena groznicom i zamu\u0107enim vidom, svakako se obratite lije\u010dniku.<\/p><div id=\"mojev-548160173\" class=\"mojev-u-tekstu mojev-entity-placement\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Prikazni 1 u tekstu -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"8535551207\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Problemi s probavom<\/h3>\n\n\n\n<p>Trbuh \u0107e biti prvi na udaru kad krenu stres i tjeskoba jer mozak ima izravan u\u010dinak na \u017eeludac i probavu. Naime, kad osoba po\u010dne razmi\u0161ljati o hrani, \u017eeludac po\u010dne otpu\u0161tati vi\u0161e kiseline pripremaju\u0107i se za obrok. No odnos mozga i \u017eeluca mo\u017ee biti dvosmjeran kad je stres u pitanju, a to mo\u017ee dovesti do za\u010daranog kruga stresom izazvanih stanja. <\/p>\n\n\n\n<p>Kako navodi Harvard Health, problemati\u010dna probava mo\u017ee mozgu slati signale ba\u0161 kao i \u0161to problemati\u010dan mozak mo\u017ee \u017eelucu slati signale. Tako stres mo\u017ee izazvati pove\u0107anje \u017eelu\u010dane kiseline ili \u010dak \u010dir koji je \u010desto pra\u0107en bolovima, naduto\u0161\u0107u i povra\u0107anjem.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Obratite pa\u017enju na \u017ee\u0111<\/h3>\n\n\n\n<p>Kod akutnog stresa doista mo\u017ee pomo\u0107i \u010da\u0161a vode, jer dehidracija dovodi do problema u funkcioniranju organizma \u0161to pove\u0107ava stres. Naime, dehidracija dovodi do pove\u0107anja razine hormona stresa kortizola \u0161to se do neke mjere mo\u017ee kontrolirati pravilnom hidratacijom.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Raspored spavanja vam je posve nepredvidljiv i imate \u010dudne snove<\/h3>\n\n\n\n<p>Stres mo\u017ee poremetiti kvalitetu va\u0161eg sna zbog \u010dega onda mo\u017ee do\u0107i do raznih mentalnih i fizi\u010dkih pote\u0161ko\u0107a koji onda te probleme sa snom dodatno pove\u0107avaju. To se doga\u0111a zbog pove\u0107anog lu\u010denja hormona stresa zbog \u010dega na\u0161e tijelo ostaje budno i spremno suo\u010diti se s nekom opasno\u0161\u0107u. A s obzirom da se va\u0161e tijelo ne mo\u017ee smiriti, ne mo\u017ee se smiriti ni va\u0161 um. <\/p>\n\n\n\n<p>Osim toga, zbog takvog stanja mo\u017eete imati i prili\u010dno uznemiruju\u0107e i za\u010dudne snove. &#8220;Kad ljudi do\u017eivljavaju frustriraju\u0107e i uznemiruju\u0107e stvari u svakodnevnom \u017eivotu, sanjaju snove u kojima su opet frustrirani i uznemireni&#8221;, ka\u017ee <strong>Netta Weinstein<\/strong>, profesorica psihologije na sveu\u010dili\u0161tu Cardiff.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Puno se znojite<\/h3>\n\n\n\n<p>Normalno je malo se znojiti, pogotovo ako ste uznemireni. No znojenje uzrokovano isklju\u010divo stresom je ne\u0161to drugo. &#8220;Kad tijelo reagira na neku emociju poput tjeskobe, stresa ili uzbu\u0111enja, znoj se otpu\u0161ta zbog djelovanja apokrine \u017elijezde zbog \u010dega je znoj vi\u0161e mlije\u010dan jer sadr\u017ei vi\u0161e masnih kiselina i proteina. Te \u017elijezde nalaze se u podru\u010dju pazuha, prepona i na tjemenu&#8221;, ka\u017ee <strong>Kathirae Severson<\/strong> iz Piedmont Healtha. <\/p>\n\n\n\n<p>Dobra je vijest da je takav znoj obi\u010dno bez mirisa, no mo\u017ee poprimiti miris ako dugo ostane na ko\u017ei. I \u0161to napraviti po pitanju takvog stresnog znojenja? Poku\u0161ajte se vi\u0161e opustiti, vje\u017ebajte, meditirajte i na taj na\u010din smanjite stres u svakodnevnom \u017eivotu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. Gubitak kose<\/h3>\n\n\n\n<p>Primijetite li da vam ispada vi\u0161e kose nego ina\u010de, mo\u017eda je to povezano sa stresom. Prema navodima Klinike Mayo, postoje tri tipa gubitka kose povezanih sa stresom: <em>telogen effluvium<\/em>, <em>alopecia areata<\/em> i trihotilomanija.<\/p>\n\n\n\n<p>Prvi oblik, <em>telogen effluvium<\/em>, doga\u0111a se kad uslijed stresa folikuli kose u\u0111u u stanje mirovanja pa vlas kose biva istisnuta prije nego je dovr\u0161en kompletan ciklus njezinog rasta. Kad se to doga\u0111a, kosa mo\u017ee zna\u010dajnije ispadati prilikom pranja i \u010de\u0161ljanja.<\/p>\n\n\n\n<p>Drugi oblik, <em>alopecia areata<\/em>, uzorkovana je pogre\u0161kom u imunolo\u0161kom sistemu koji na folikul vlasi gleda kao na strano tijelo. Tre\u0107i oblik, trihotilomanija, poreme\u0107aj je kad osoba ima sna\u017ean poriv \u010dupati vlasi zajedno s njihovim korijenom.<\/p>\n\n\n\n<p>Mayo klinika nagla\u0161ava da gubitak kose ne mora biti stalan, a razli\u010dite antistresne metode i vje\u017ebe mogu stanje zna\u010dajno popraviti.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. Ne u\u017eivate u stvarima kao prije<\/h3>\n\n\n\n<p>Jedan od naj\u010de\u0161\u0107ih simptoma stresa je bezvoljnost. U\u017easavate se od pomisli da radite stvari koje ste prije radili: vje\u017ebanje, pospremanje, dru\u017eenje s prijateljima. Ako ste bezvoljni dulje vrijeme, mo\u017eda ne patite samo od stresa. Mo\u017eda je rije\u010d o depresiji.<\/p>\n\n\n\n<p>Depresiju se mo\u017ee opisati i kao dugotrajnu, kroni\u010dnu izlo\u017eenost stresu. U stresnim situacijama, tijelo otpu\u0161ta hormone stresa \u0161to mo\u017ee onemogu\u0107iti osobu da u\u017eiva u svakodnevnim stvarima. Ako iskusite ne\u0161to od navedenog, mo\u017eda je vrijeme da porazgovarate sa stru\u010dnjakom.<\/p>\n<div id=\"mojev-3130366702\" class=\"mojev-kraj-teksta mojev-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 20px;margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Display-1 -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"1465712950\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Osje\u0107ate li se lo\u0161e, slabo spavate i gubite kosu? Mo\u017eda va\u0161e tijelo lu\u010di previ\u0161e hormona stresa. Primijetite li neke od ovih simptoma, vrijeme je za promjenu \u017eivotnih navika. <\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":29498,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[680,428,512],"class_list":["post-29470","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje","tag-bolesti","tag-meditacija","tag-stres"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29470","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29470"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29470\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/29498"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29470"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29470"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29470"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}