{"id":2966,"date":"2015-01-26T16:53:25","date_gmt":"2015-01-26T15:53:25","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/?p=2966"},"modified":"2015-01-28T10:09:38","modified_gmt":"2015-01-28T09:09:38","slug":"navike-koje-vam-skracuju-zivot","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2015\/01\/navike-koje-vam-skracuju-zivot\/","title":{"rendered":"Navike koje vam skra\u0107uju \u017eivot"},"content":{"rendered":"<p>Svi \u017eelimo dug \u017eivot. No neke \u0107e ga lo\u0161e navike sasvim sigurno skratiti. Radite li ne\u0161to od ovih stvari, zaboravite dugovje\u010dnost, pi\u0161e portal <a title=\"HuffPost\" href=\"http:\/\/www.huffingtonpost.com\/50\/\" target=\"_blank\">Huffington Post<\/a>.<\/p>\n<h3>1. Lo\u0161e prehrambene navike<\/h3>\n<p>Debate vezane uz prehrambene navike i dug \u017eivot vode se ve\u0107 godinama. No ve\u0107ina se stru\u010dnjaka sla\u017ee: najbolja je prehrana s niskom razinom \u0161e\u0107era i ugljikohidrata. Neke studije pokazuju da \u0107ete najdu\u017ee \u017eivjeti prihvatite li mediteranski na\u010din prehrane.<\/p>\n<h3>2. Nikad ne provjeravate kolesterol<\/h3>\n<p>Ba\u0161 kao i visoki krvni tlak, visoka razina kolesterola u krvi pove\u0107ava rizik od sr\u010danih bolesti i udara. Zato je dobra ideja da provjeravate svoj kolesterol kako biste doznali trebate li promijeniti ne\u0161to u stilu \u017eivota ili trebate li uzimati neke lijekove kako bi vam se kolesterol vratio u normalu. Konzumiranje odre\u0111ene hrane, poput graha, bogate vlaknima i antioksidansima, pomo\u0107i \u0107e vam rije\u0161iti probleme s kolesterolom.<\/p><div id=\"mojev-1160178149\" class=\"mojev-u-tekstu mojev-entity-placement\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Prikazni 1 u tekstu -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"8535551207\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/>\n<h3>3. Mije\u0161ate alkohol i lijekove<\/h3>\n<p>\u010cak i nedu\u017ena \u010da\u0161a vina za ve\u010derom u kombinaciji s nekim lijekovima mo\u017ee biti smrtonosna kombinacija. Ameri\u010dko ministartvo zdravlja ustanovilo je da \u010dak 5,8 posto stanovnika izme\u0111u 50 i 59 godina \u017eivota koristi neki od lijekova koji je opasno mije\u0161ati s alkoholom.<\/p>\n<h3>4. Nikad ne provjeravate \u0161e\u0107er<\/h3>\n<p>Broj Amerikanaca s diabetesom tipa 2 do 2030. godine \u0107e se pove\u0107ati s dana\u0161njih 30 milijuna na \u010dak 46 milijuna, dok \u0107e svaki \u010detvrti pripadnik tzv. Baby boom generacije \u017eivjeti s tom bole\u0161\u0107u, ustanovila je studija Nacionalnog centra za prevenciju kroni\u010dnih bolesti i promociju zdravlja. Ni situacija u Hrvatskoj nije puno bolja.<\/p>\n<h3>5. Gomilate kile<\/h3>\n<p>Jedan od svaka tri pripadnika baby boom generacije do 2030. godine \u0107e se smatrati pretilima. SKako starimo, na\u0161 metablizam usporava i sagorijevamo manje kalorija. Ako ne prilagodimo na\u010din prehrane i tjelovje\u017ebe, gomilanje kilograma je neizbje\u017eno. Pretilost mo\u017ee uzrokovati visok krvni tlak, sr\u010dane bolesti i brojna druga stanja.<\/p>\n<h3>6. Ignorirate znakove sr\u010danog udara<\/h3>\n<p>Znak sra\u010dnog udara nije samo bol u prsima. Neke \u017eene koje su imale sr\u010dani udar, \u010desto su se \u017ealile na probleme s probavom ili op\u0107u slabost, a druge su patile od osje\u0107aja nadutosti ili pritiska u podru\u010dju prsa, osje\u0107aj koji se kasnije selio na rame ili \u010deljust. Kad dijabeti\u010dari imaju sr\u010dani udar, bol se \u010desto pojavljuje u donjem dijelu le\u0111a.<\/p>\n<h3>7. Premalo spavate<\/h3>\n<p>Koliko god se trudili, ne mo\u017eete odspavati dovoljno? Zaspite poslije Dnevnika, no onda se probudite oko pono\u0107i i vi\u0161e ne mo\u017eete zaspati. Ako vam ovo zvu\u010di poznato, niste jedini. Ameri\u010dki Centar za kontrolu i prevenciju bolesti ustanovio je da baby bomerima mjese\u010dno fali izme\u0111u jednom i 13 sati sna. No, mo\u017ee li to ugroziti \u017eivot? Manjak sna kao takav \u2013 ne. Ali ako, primjerice, neispavani sjednete za volan, automatski ste u opasnosti. Refleksi su sporiji, obra\u0107ate manje pa\u017enje i lako mo\u017eete postati jedan od onih voza\u010da koji su zaspali u vo\u017enji (takvih je u SAD-u svake godine \u010dak 100 tisu\u0107a).<\/p>\n<h3>8. Izbjegavate tjelovje\u017ebu<\/h3>\n<p>Stru\u010dnjaci se sla\u017eu da je za o\u010duvanje zdravlja potrebno provoditi vje\u017ebe snage dva puta tjedno te dodatno umjereno vje\u017ebati jo\u0161 2,5 sata tjedno (hodanje ili tr\u010danje). Vje\u017ebanje je tako\u0111er dobro i za va\u0161u memoriju. Naime, ako vje\u017ebate tri puta tjedno, u samo godinu dana mo\u017eete pove\u0107at veli\u010dinu hipokampusa, dijela mozga koji je klju\u010dan za pam\u0107enje.<\/p>\n<h3>9. Na svojim le\u0111ima nosite svu te\u017einu svijeta<\/h3>\n<p>Ovdje govorimo o stresu s velikim S. Baby boomeri nalaze se u sendvi\u010du generacija: s jedne strane brinu za ostarjele roditelje, a s druge za jo\u0161 neodraslu djecu. Tako\u0111er, sna\u017eno ih jepogodila recesija, pa je u toj populaciji i najve\u0107ipostotak depresivih osoba. Ukoliko se ne opustimo, jedostavno \u0107emo implodirati.<\/p>\n<h3>10. Uzgajate pivski trbuh ili pozama\u0161nu stra\u017enjicu<\/h3>\n<p>Ne radi se samo o prekomjernoj te\u017eini. Vi\u0161ak masnog tkivauzrokuje da nam trbusi vise preko remena. To se stanje naziva &#8216;pivski trbuh&#8217;, a ako je previ\u0161e masno\u0107e na nekim drugim dijelovima tijela, tad se govori o tijelu oblika kru\u0161ke. No ostavimo po strani sva ta zgodna imena. Naime, znanstvenici se sla\u017eu da je va\u017eno kontrolirati tjelesnu masno\u0107u a ne tjelesnu te\u017einu kako bi se odredio rizik zapretilost. A tu ne poma\u017ei ni &#8216;pivsi trbusi&#8217;, ni &#8216;oblici kru\u0161ke&#8217;.<\/p>\n<h3>11. I dalje pu\u0161ite<\/h3>\n<p>Gallupov istra\u017eivanje je pokazalo da baby boomeri izme\u0111u 44 i 54 godina pu\u0161e \u010de\u0161\u0107e od mla\u0111e ili starije generacije. Te\u0161ko je zamisliti da do njih nije doprla informacija o \u0161tetnosti pu\u0161enja.<\/p>\n<div id=\"mojev-964073389\" class=\"mojev-kraj-teksta mojev-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 20px;margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Display-1 -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"1465712950\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Svi \u017eele dug \u017eivot, no ne trude se ba\u0161 svi da ga i postignu. Donosimo 11 vrlo \u010destih navika koje \u0107e vam sasvim sigurno skratiti \u017eivot. Provjerite vode li va\u0161e navike dugovje\u010dnosti.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2970,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[42,295,134],"class_list":["post-2966","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje","tag-prehrana","tag-vjezbanje","tag-zdravlje-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2966","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2966"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2966\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2970"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2966"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2966"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2966"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}