{"id":30215,"date":"2019-09-11T09:39:02","date_gmt":"2019-09-11T07:39:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/?p=30215"},"modified":"2020-04-19T18:30:16","modified_gmt":"2020-04-19T16:30:16","slug":"kad-sam-postala-vegetarijanka-neki-su-mislili-da-sam-se-pridruzila-sekti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2019\/09\/kad-sam-postala-vegetarijanka-neki-su-mislili-da-sam-se-pridruzila-sekti\/","title":{"rendered":"&#8216;Kad sam postala vegetarijanka, neki su mislili da sam se pridru\u017eila sekti&#8217;"},"content":{"rendered":"\n<p>&#8220;Ponekad pomislim da bih mogla biti vegetarjanka i ne jesti meso, ali onda se sjetim da pod meso spadaju i kulen, i \u010dvarci, i sve te fine stvari&#8221;, ka\u017ee mi nedavno prijateljica dok smo razgovarale o tome kako bi mo\u017eda stvarno trebalo malo smanjiti unos mesa.<\/p>\n\n\n\n<p>Jer da &#8211; jedemo previ\u0161e mesa. Ka\u017eu to lije\u010dnici, statistike, podaci o trgovini&#8230; Znamo to i sami jer, budimo iskreni, jedva se natjeramo da barem petkom malo odmorimo od \u0161nicli i kobasica. Prepuruka bi bila da se meso jede samo jedan dan u tjednu, a mi samo jedan dan u tjednu meso &#8211; ne jedemo. Za jednu mediteransku zemlju, doista porazno.<\/p>\n\n\n\n<p>Osim zdravstvenog, tu je i ekolo\u0161ki aspekt jer sve je izvjesnije da industrija hrane, pogotovo mesne, &nbsp;pridonosi emisiji CO2 i one\u010di\u0161\u0107enju okoli\u0161a jednako kao i naftna industrija. Tako\u0111er, sve vi\u0161e ljudi ne mo\u017ee prije\u0107i preko \u010dinjenice da su ta &#8220;hrana&#8221; koja se uzgaja, zapravo \u017eiva bi\u0107a koja osje\u0107aju i pate, a koja su primorana na kratak i mu\u010dan \u017eivot sve do neizbje\u017ene smrti u jednom posve industrijaliziranom procesu li\u0161enom svakog suosje\u0107anja.<\/p><div id=\"mojev-1222163546\" class=\"mojev-u-tekstu mojev-entity-placement\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Prikazni 1 u tekstu -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"8535551207\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/>\n\n\n\n<p>Postoji mnogo razloga za\u0161to bi netko po\u017eelio postati vegetarijanac, no kako se postaje vegetarijanac? \u0160to se kuha ako nema mesa? Je li to doista zdravije? Kako \u0107e reagirati okolina? Mogu li svejedno ponekad ipak pojesti \u0161niclu? Krenimo od zdravlja.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Je li vegetarijanska prehrana zdravija?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Postoji li odgovor na pitanje je li zdravija vegetarijanska ili prehrana s mesom i mo\u017ee li se to uop\u0107e tako postaviti, pitali smo Sandru Zugan, magistru nutricionizma.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Najto\u010dniji odgovor je da postoji zdrava uravnote\u017eena vegetarijanska i zdrava uravnote\u017eena prehrana s mesom. Vegetarijanstvo je slo\u017een pojam i postoji vi\u0161e vrsta vegetarijanstva. Na primjer, vegetarijanci <em>pesco-ovo<\/em> ne jedu meso, ali jedu ribu i jaja. Zatim ima vegetarijanaca koji osim mesa ne jedu ni ribu ni jaja, ali jedu mlije\u010dne proizvode. Onda postoje fleksi-vegetarijanci koji su, kako im i ime ka\u017ee, fleksibilni i uglavnom ne jedu meso osim u posebnim prilikama i posebne vrste mesa. Veganstvo je najekstremniji oblik vegetarijanstva, pa vegani ne jedu \u010dak ni med. Zna\u010de, ne konzumiraju ni\u0161ta od onoga \u0161to uklju\u010duje \u017eivotinju, bilo kao hranu ili kao proizvo\u0111a\u010da.<\/p>\n\n\n\n<p>No koji god oblik vegetarijanstva netko prakticirao, prehrana mora biti uravnote\u017eena. Ako ljudi u vegetarijanstvo kre\u0107u nepripremljeni i na svoju ruku ili se odlu\u010duju za neki ekstremniji oblik vegetarijanstva, dovode se u opasnost da u\u0111u u nedostatak nekih tvari. Npr. vitamin B12 nalazi se samo u mesu i ako osoba ne jede meso, mora nadoknaditi B12. Govori se jo\u0161 i o nedostatklu \u017eeljeza kod vegetarijanaca, no najrizi\u010dniji je B12.<\/p>\n\n\n\n<p>Odgovor na po\u010detno pitanje mogao bi biti &#8211; vegetarijanstvo jest zdravo, ali mora biti uravnote\u017eeno. Uvijek savjetujem da da se osoba koja kre\u0107e u vegetarijanstvo prvo dobro informira i educira i posavjetuje s nekim stru\u010dnjakom. Na taj na\u010din, dobit \u0107e ono najbolje iz vegetarijanstva, a izbje\u0107i neke lo\u0161e stvari koje, \u010disto zbog neznanja, mogu biti problem. Ti eventualno problemi ne zna\u010de da vegetarijanstvo samo po sebi nije dobro, nego da do nekih problema mo\u017ee do\u0107i iz \u010distog neznanja.<\/p>\n\n\n\n<p>Evo jednom primjera: ako usporedimo dva oblika vegetarijanstva &#8211; jedan u kojem se ne jede meso, ali se jede riba, a drugi u kojem se ne jede ni meso ni riba, ali se jedu mlije\u010dni proizvodi, ovaj drugi oblik je rizi\u010dniji za porast kolesterola od prvog. Onda postoje razlike i unutar istog tipa vegetarijanstve, pa je najbolje da stru\u010dnjak na osnovu razgovora s osobom i njezinog zdravstvenog stanja procijeni koji oblik vegetarijanstva je za nju najbolji.<\/p>\n\n\n\n<p>Ja se prvenstveno bavim klini\u010dkim nutricionizmom. Do\u0161la mi je jednom osoba s povi\u0161enim trigliceridima, a kod takvog stanja se daje riblje ulje. No osoba je vegetarijanac pa ni\u0161ta povezano s ribom ne dolazi u obzir. I sada tra\u017eimo po ljekarnama neko drugo ulje s dugolan\u010danim omega-3 masnim kiselinama. Zna\u010di, ja u svojoj praksi moram obuhvatiti \u017eelje osobe kao i zdravstveni aspekt.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Postoje li odre\u0111ena ograni\u010denja kad je u pitanju vegetarijanska prehrana? Mogu li svi postati vegetarijanci?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Do otprilike 65. godine \u017eivota, preporu\u010duje se u prehranu uvrstiti \u0161to jer mogu\u0107e vi\u0161e namirnica biljnoga porijekla. Postoje istra\u017eivanja koja jasno pokazuju da je za zdravlje osobe kasnije u \u017eivotu, va\u017eno da je u mladosti konzumirala puno hrane biljnog porijekla i ve\u0107a je vjerojatnost da \u0107e u starosti osoba biti zdravija ako je u mladosti jela vi\u0161e biljaka.<\/p>\n\n\n\n<p>No kasnije se ta razlika gubi. Osim toga, nakon 65. godine, gubi se mi\u0161i\u0107na masa, a i zubi postaju problem, tako da bi u kasnijoj fazi u \u017eivotu u prehranu trebalo uvrstiti vi\u0161e mesa i ribe. O tome treba voditi ra\u010duna kad se razmi\u0161lja o vegetarijanstvu: nije isto ho\u0107e li na vegetarijanstvo prije\u0107i mla\u0111a ili starija osoba. Zna\u010di, starijima bi bilo dobro u prehrani imati vi\u0161e mesa, kako zbog ve\u0107 spomenute mi\u0161i\u0107ne mase, tako i zbog lak\u0161eg \u017evakanja. Tako da bi mogli re\u0107i da je prehrana bazirana na namirnicama biljnog porijekla, posebno zdrava za mla\u0111e osobe pa nutricionisti\u010dke preporuke stru\u010dnjaka idu u tom smjeru.<\/p>\n\n\n\n<p>Jedna moja pacijentica je kuharica u jednoj osnovnoj \u0161koli u \u0160vedskoj. Oni imaju takav plan da za pet godina na \u0161kolskom jelovniku samo jednom tjedno bude meso, a sve ostale dane riba ili neki vegetarijanski obrok. Zna\u010di, sjever Europe je ve\u0107 uvidio prednosti prehrane bazirane na biljkama i idu u tom smjeru. Kad gledamo smjernice mediteranske prehrane, one ka\u017eu da bi se meso trebalo jesti do dva puta tjedno, a ribu dva do tri puta tjedno. Kad se govori o razlici izme\u0111u ribe i mesa, meso ima vi\u0161e proteina, ali i vi\u0161e kolagena koji se te\u017ee probavlja. Riba, pogotovo bijela, lak\u0161e se probavlja pa se starijima preporu\u010duje da jedu vi\u0161e upravo bijele ribe. U Hrvatskoj nismo ni blizu toga pa se meso jede i do \u0161est puta tjedno, a riba jedna jednom.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"740\" height=\"444\" src=\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/gradele-740x444.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-30255\" srcset=\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/gradele-740x444.jpg 740w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/gradele-636x382.jpg 636w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/gradele-768x461.jpg 768w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/gradele-590x354.jpg 590w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/gradele-400x240.jpg 400w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/gradele-1000x600.jpg 1000w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/gradele-820x492.jpg 820w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/gradele.jpg 1500w\" sizes=\"auto, (max-width: 740px) 100vw, 740px\" \/><figcaption>foto: Anton Nikolov\/Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>No nije li takva riba skupa? Kako \u0107e si to prosje\u010dni umirovljenik priu\u0161titi?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Da, cijene nekih riba, recimo svje\u017ee orade, znaju biti paprena. No postoje fileti bijele ribe koji se kupuju u trgovinama i koji nisu toliko skupi. Zanimljivo je napomenuti i da je riba iz konzerve, s nutricionisti\u010dkog stajali\u0161ta, jako kvalitetna namirnica. Okus mo\u017eda ne pa\u0161e svima, ali sku\u0161e i sardine iz konzerve su odli\u010dne. Dana\u0161nja tehnologija omogu\u0107ila je da riba iz konzerve po svojem sastavu i nutritivnoj vrijednosti bude skoro ista kao i svje\u017ea.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kako znati da smo pojeli dobar i za nas dovoljan obrok?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Nutricionisti u\u010de ljude da slu\u0161aju sami sebe o tome koliko im treba kalorija. Nije isto jeste li sjedili na kau\u010di ili kopali u vrtu. Poanta nutricionizma je da se unesu sve potrebne tvari u organizam, ni premalo ni previ\u0161e. Kao \u0161to su djeca osvije\u0161tena kad su sita, a kad gladna, i odrastao \u010dovjek bi trebao to osvijestiti i znati kad je dovoljno pojeo. Ako ne jedete meso, jako dobar izvor proteina su grah, slanutak ,le\u0107a&#8230; No bitno je da svaki obrok ima ne\u0161to od toga, ali i da ima neku \u017eitaricu: zob, tjesteninu, heljdu, palentu&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>Naime, meso i riba imaju tzv. kompletne proteine, a grahorice nemaju kompletne proteine, ali kad ih se grahorice i \u017eitarice poslu\u017ee zajedno u istom obroku, dobit \u0107emo sve one aminokiseline koje su nam potrebne. Ako je protein narukvica, aminokiseline su elementi te narukvice. Kad jedemo proteine, probavimo ih do aminokiseline od kojih onda ponovno gradimo ono \u0161to na\u0161em tijelu treba. Meso i riba imaju sve aminokiseline u dovoljnoj koli\u010dini, a samo grah ili samo \u017eitarice nemaju. No ako ih se jede zajedno, komplementiramo ih i onda opet dobivamo sve jer one aminokiseline koje nema grah, ima \u017eitarica i obratno. <\/p>\n\n\n\n<p>Za djecu i mlade koji se jo\u0161 razvijaju, jako je bitno da u jednom obroku dobiju sve potrebne aminokiseline. Odrasli jo\u0161 mogu te namirnice jesti odvojeno, ali za djecu je va\u017eno da im obroci budu kompletni. Npr. pa\u0161ta-fa\u017eol je jedan takav ukusan ali i kompletan obrok. Za vegetarijance je jako bitno da znaju kombinirati namirnice. Upravo zbog takvih stvari je jako va\u017eno da se ljudi dobro informiraju i educiraju prije nego prije\u0111u na vegetarijansku prehranu.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Nedavno je objavljeno istra\u017eivanje koje je pokazalo da vegani i vegetarijanci imaju do 22 posto manji rizik za sr\u010dane bolesti od mesojeda, no \u010dak 20 posto vi\u0161i rizik od mo\u017edanog udara. Stru\u010dnjaci to povezuju s nedostatkom vitamina B12 koji je prisutan samo u mesu. O \u010demu se radi?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Vitamina B12 ima u mesu, ribi, mlijeku i jajima. Dakle u hrani \u017eivotinjskog porijekla. Ako je netko vegan, onda B12 mo\u017ee biti rizi\u010dan. U takvim slu\u010dajevima poma\u017eu dodaci prehrani jer ni jedna biljka to ne mo\u017ee nadoknaditi. Zanimljiv je ovaj podatak: Leonardo da Vinci je pod kraj \u017eivota bio djelomi\u010dno paraliziran zbog mo\u017edanog udara. S obzirom da se zna da je bio vegan, pretpostavlja se da je do mo\u017edanog udara do\u0161lo upravo zbog manjka B12.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"740\" height=\"444\" src=\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/vegetarijanci-740x444.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-30253\" srcset=\"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/vegetarijanci-740x444.jpg 740w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/vegetarijanci-636x382.jpg 636w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/vegetarijanci-768x461.jpg 768w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/vegetarijanci-590x354.jpg 590w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/vegetarijanci-400x240.jpg 400w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/vegetarijanci-1000x600.jpg 1000w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/vegetarijanci-820x492.jpg 820w, https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/vegetarijanci.jpg 1500w\" sizes=\"auto, (max-width: 740px) 100vw, 740px\" \/><figcaption>foto: Sahil Pandita\/Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div id=\"zeleno\"><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><em>Kata Vuleti\u0107 (52)<\/em><\/h3>\n\n\n\n<p><em>Moja je tre\u0107a k\u0107i je postala vegan prije dvije godine. \u017divimo nas zajedno i mene je bilo sram da pred njom jedem ono \u0161to je ona odlu\u010dila da ne jede, pa sam jela ono \u0161to ona jede. Shvatila da sada jedemo mnogo raznovrsnije. Ve\u0107 mjesecima mi se meso ni ne jede. Jo\u0161 uvijek nisam vegan, ali na dobrom sam putu da postanem. Mnoge sam recepte podijelila na svom blogu Katin \u0161pajz.<\/em> <\/div>\n\n\n\n<div id=\"zeleno\"> <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><em>Sonja Virke\u0161 (55)<\/em> <\/h3>\n\n\n\n<p><em>Prestala sam jesti meso prije dvije godine. Razlog tome bila je bolest. Nije mi te\u0161ko bilo donijeti tu odluku, no nije mi uvijek bilo lako odlu\u010diti \u0161to skuhati. Nije mi problem skuhati ru\u010dak i nije problem kad se ima vremena. no \u0161to doru\u010dkovati i uzeti za gablec, \u010desto me zaista mu\u010di. Nikakve varijante slatkog mi ne odgovaraju za doru\u010dak.<\/em> <\/p>\n\n\n\n<p><em>Obitelj je to dobro prihvatila, a imam i podr\u0161ku k\u0107eri vegetarijanke. Suprug i dalje jede meso i tu i tamo me ponudi, vjerojatno misli da \u0107u se predomisliti no uzalud mu je.<\/em> <em>Na\u0161a prehrana je sada raznovrsnija i ma\u0161ovitija, a kako vrijeme prolazi usavr\u0161ila sam mnoga tradicionalna jela i spremam ih na veganski na\u010din. Moje zdravstveno stanje je dobro, zapravo itekako sam zadovoljna.<\/em> <\/div>\n\n\n\n<div id=\"zeleno\"> <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><em>Vlasta Komarac (59)<\/em> <\/h3>\n\n\n\n<p><em>20 godina ne jedem meso. Prestala sam ga probavljati nakon reiki inicijacije. Sa zdravljem nisam imala problema, a osje\u0107ala sam se jo\u0161 bolje na biljnoj hrani. Obitelj, mu\u017e i djeca, nastavili su jesti meso. Kuhala sam tako da meso bude dodatak ne\u010demu \u0161to i ja mogu jesti. Nakon 10 g. &#8220;\u017ertvovanja&#8221; odlu\u010dila sam da ne pripremam meso, jer mi je bilo sve te\u017ee dirati ga. I to je u obitelji prihva\u0107eno.<\/em> <\/p>\n\n\n\n<p><em>Kroz godine sam produbljivala zna\u010daj nejedenja mesa, od potrebe za nenasiljem do razumijevanja da smo svi jednako vrijedni i da ne trebamo jesti jedni druge. Razvija se ljubav i potreba da se ne na\u0161teti nijednom \u017eivom bi\u0107u. Jo\u0161 u\u010dim, naravno.<\/em> <\/div>\n\n\n\n<div id=\"zeleno\"> <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><em>Ru\u017ea Jal\u0161ove\u010dki (59)<\/em><\/h3>\n\n\n\n<p><em>Krenula sam na reiki tehniku i nakon izvjesnog vremena prestala jesti meso radi po\u0161tivanja svih \u017eivih bi\u0107a. Prva kuhanja su bila u redu, jer mi nije potrebno puno izmjena. Jedino sam kasnije nadopunila za\u010dinima koje sam u me\u0111uvremenu upoznala, ponekad seitanom i tofuom, vegetarijanskom pa\u0161tetom kad mi se jede i sli\u010dno. Volim gljive u sezoni, paprike, paradajz, sve \u0161to sam i prije &#8211; samo bez mesa.<\/em> <\/p>\n\n\n\n<p><em>Ina\u010de, \u017eivim na selu i bilo je to, na neki na\u010din, lo\u0161e primljeno i u mojoj ku\u0107i i od seljana jer su svi odmah moju vegetarijansku prehranu poistovijetili s promjenom vjere, sekta\u0161tvom i drugim. Mirno sam primila njihova razmi\u0161ljanja jer mi je bilo bitno \u0161to ja osje\u0107am. To je bilo 1999. godine. <\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Meso mi ne fali, raduje me \u0161to sam prestala. Ne koristim nikakve dodatke u prehrani, zdrava sam, ne trebam nikakve lijekove.<\/em> <em>Nisam vegan, iako sam i o tome razmi\u0161ljala. Nisam odmah bila na \u010disto s mesom jer sam se sjetila na koji na\u010din sam ga sve voljela jesti, ali kako se rodila ideja da ga prestanem jesti, samo sam jednog dana ustala s tom odlukom i nije mi uop\u0107e falilo.<\/em> <\/p>\n\n\n\n<p><em>Nisam morala uvoditi neke specijalitete jer u ku\u0107i samo ja ne jedem meso. Kad je cijela obitelj, onda je druga\u010dije. Sebi lako ugodim, jedino sam si unijela za\u010dine iz bio trgovine. Nau\u010dila sam praviti seitan, ali ga rje\u0111e jedem pa kupim, kao i ostalo. Hrana nije skuplja, jer sam samo izuzela meso. Za\u010dini jesu skupi ali&nbsp; imam ih dugo. Kad ne mogu &#8211; ne kupim, nisu neophodni, samo \u0161to si uga\u0111am. Njih stavim i u druga jela. <\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Kuhanje je u stvari isto, osjetilo okusa je ja\u010de.<\/em> <em>Dobro se osje\u0107am, bolje. Vidim da nemam problema na koje se \u017eale poneki mesojedi. A sad, ne znam da li bi ih imala i ina\u010de, jer nisam ni postala vegetarijanka zbog zdravstvenih tegoba. U ku\u0107i nije bio veliki problem zbog moje odluke, ali se ponekad prigovorilo, jer \u0161to ljudima nije jasno te\u017ee prihva\u0107aju u vidu promjene. Prestalo je, sad je svima normalno i po\u0161tuju to. Ve\u0107inom kod kuhanja povr\u0107a volim kemijati za\u010dinima da bude fino, ne stavljam meso u samo jelo, pripremim ga posebno, jer i ja po\u0161tujem njihov izbor, iako mi nije milo pripremati ga.<\/em> <\/div>\n\n\n\n<h6><em>Ovaj prilog nastao je uz potporu Fonda za poticanje pluralizma i raznovrsnosti elektroni\u010dkih medija u okviru projekta \u201cNema predaje\u201d<\/em><\/h6>\n<div id=\"mojev-2558375070\" class=\"mojev-kraj-teksta mojev-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 20px;margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Display-1 -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"1465712950\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Postoji zdrava uravnote\u017eena vegetarijanska i zdrava uravnote\u017eena prehrana s mesom. Vegetarijanstvo je slo\u017een pojam i postoji vi\u0161e vrsta vegetarijanstva. No koji god oblik vegetarijanstva netko prakticirao, prehrana mora biti uravnote\u017eena. <\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":30252,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1008,3],"tags":[952,42,422],"class_list":["post-30215","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nema-predaje","category-zdravlje","tag-nemapredaje","tag-prehrana","tag-vegetarijanstvo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30215","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30215"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30215\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30252"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30215"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30215"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30215"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}