{"id":3033,"date":"2015-02-02T07:59:22","date_gmt":"2015-02-02T06:59:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/?p=3033"},"modified":"2019-04-18T16:57:35","modified_gmt":"2019-04-18T14:57:35","slug":"10-stvari-o-kojima-mentalno-jaki-ljudi-ne-razmisljaju","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2015\/02\/10-stvari-o-kojima-mentalno-jaki-ljudi-ne-razmisljaju\/","title":{"rendered":"10 stvari o kojima mentalno jaki ljudi ne razmi\u0161ljaju"},"content":{"rendered":"<p>Mentalna snaga podrazumijeva tri stvari: <strong>upravljanje na\u0161im mislima<\/strong>, <strong>reguliranje na\u0161ih emocija<\/strong> i <strong>produktivno pona\u0161anje bez obzira na okolnosti<\/strong>. Iako sva tri podru\u010dja mogu biti te\u0161ka, najvi\u0161e problema ljudi imaju s reguliranjem misli.<\/p>\n<p>I dok obavljamo na\u0161e svakodnevne zadatke, na\u0161 unutarnji monolog prepri\u010dava ono \u0161to nam se doga\u0111a. Na\u0161 samo-govor vodi na\u0161e pona\u0161anje i utje\u010de na na\u010din na koji sura\u0111ujemo s ostalim ljudima. Tako\u0111er, igra i va\u017enu rolu u tome kako se osje\u0107amo sami sa sobom, s drugim ljudima i sa svijetom op\u0107enito.\u00a0Me\u0111utim, na\u0161e svjesne misli vrlo \u010desto nisu realisti\u010dne.\u00a0 Umjesto toga, one su iracionalne i neto\u010dne. Vjerovanje na\u0161im iracionalnim mislima mo\u017ee dovesti do raznih problema uklju\u010duju\u0107i komunikacijske tegobe, probleme u vezi i nezdrave odluke.<\/p>\n<p>Kad se trudite ostvariti svoje osobne i profesionalne ciljeve, klju\u010d uspjeha pretpostavlja prepoznavanje i promjenu negativnih misli. Kako predla\u017ee <strong>David Burns<\/strong>, autor knjige <strong>&#8216;<a title=\"MoodTherapy\" href=\"http:\/\/www.amazon.com\/Feeling-Good-The-Mood-Therapy\/dp\/0380810336\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Feeling Good: The New Mood Therapy<\/a>&#8216;<\/strong>, naj\u010de\u0161\u0107e gre\u0161ke u razmi\u0161ljanju mogu biti podijeljene u 10 kategorija:<\/p><div id=\"mojev-2376727492\" class=\"mojev-u-tekstu mojev-entity-placement\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Prikazni 1 u tekstu -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"8535551207\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/>\n<h3>1. Razmi\u0161ljanje na &#8216;sve ili ni\u0161ta&#8217;<\/h3>\n<p>Ponekad vidimo stvari kao crne ili bijele. Mo\u017eda se mo\u017eete sjetiti dvije kategorije svojih kolega na poslu \u2013 dobri i lo\u0161i. Ili mo\u017eda na svaki svoj projekt gledate kao na potpuni uspjeh ili potpuni proma\u0161aj. Poku\u0161ajte prepoznati i nijanse sive, umjesto da na sve gledate kao na dobro ili lo\u0161e.<\/p>\n<h3>2. Generaliziranje<\/h3>\n<p>Lako je uzeti jedan pojedina\u010dan doga\u0111aj i generalizirati ga na ostatak na\u0161eg \u017eivota. Ako vam propadne neki dogovor, lako je re\u0107i: &#8216;Meni dogovori uvijek propadaju&#8217;. Ili, ako se netko iz va\u0161e obitelji prema vama pona\u0161a ru\u017eno, lako je re\u0107i: &#8216;Ah, mene nitko ne voli&#8217;. Poku\u0161ajte zapamtiti pojedina\u010dne trenutke kad se doga\u0111aju takvi incidenti, umjesto da generalizirate i mislite da se takve stvari doga\u0111aju u svim podru\u010djima va\u0161eg \u017eivota.<\/p>\n<h3>3. Zanemarivanje pozitivnih doga\u0111aja<\/h3>\n<p>Ako nam se dogodi 9 pozitivnih stvari i jedna negativna, ponekad \u0107emo isfiltrirati one dobre i zapamtiti samo one lo\u0161e. Mo\u017eda \u0107emo dan proglasiti lo\u0161im, unato\u010d pozitivnim stvarima koje su nam se taj dan tako\u0111er dogodile. Ili \u0107emo mo\u017eda gledati na izvedbu nekog zadatka kao generalno lo\u0161u, samo zato \u0161to smo u tom poslu napravili jednu malu gre\u0161ku. Ako ne primje\u0107ujete pozitivne stvari, mo\u017ee vam se dogoditi da va\u0161 stav prema nekoj situaciji uop\u0107e ne bude realisti\u010dan. Poku\u0161ajte razviti balansiran pogleda na stvari tako \u0161to \u0107ete primje\u0107ivati i pozitivne i negativne doga\u0111aje.<\/p>\n<h3>4. \u010citanje tu\u0111ih misli<\/h3>\n<p>Nikad ne mo\u017eemo biti potpuno sigurno \u0161to netko drugi misli. Pa ipak, svi povremeno pretpostavljaju da znaju \u0161to se doga\u0111a u umovima drugih ljudi. Kad mislimo stvari poput: &#8216;On mora da misli da sam ispao glup na sastanku&#8217;, to ne mora nu\u017eno imati veze s realno\u0161\u0107u. Podsjetite se da mo\u017eda ipak niste u stanju to\u010dno pogoditi kakva je tu\u0111a percepcija stvari.<\/p>\n<h3>5. Pomi\u0161ljanja na katastrofu<\/h3>\n<p>Ponekad nam se \u010dini da su stvari mnogo gore nego doista jesu. Ako neki mjesec ne ispunite svoj financijski cilj, mo\u017eda mislite: &#8216;Sigurno \u0107u bankrotirati!&#8217; ili &#8216;Nikad ne\u0107u imati dovoljno novca za mirovinu!&#8217;, iako mo\u017eda uop\u0107e nema dokaza da \u0107e se tako ne\u0161to dogoditi. Jednom kad vas preuzmu negativne misli, lako je po\u010deti na sve gledati katastrofi\u010dno. Kad po\u010dnete predvi\u0111ati ishod neke situacija, sjetite se da stvari mogu zavr\u0161iti na razli\u010dite na\u010dine.<\/p>\n<h3>6. Emocionalno rasu\u0111ivanje<\/h3>\n<p>Na\u0161e emocije nemaju uvijek temelja u realnosti, no skoro uvijek pretpostavljamo da su na\u0161i osje\u0107aji racionalni. Ako ste pred promjenom u karijeri i zato osje\u0107ate strah, mo\u017eda \u0107ete pomisliti: &#8216;Ako se ovako bojim, mo\u017eda bih trebao odustati od promjene posla&#8217;. Ili, mo\u017eda \u0107ete do\u0107i u isku\u0161enje pomisliti: &#8216;Ako se osje\u0107am kao gubitnik, mo\u017eda i jesam gubitnik&#8217;. Od presudne je va\u017enosti biti svjestan da na\u0161i osje\u0107aji, ba\u0161 kao i misli, nisu uvijek temeljeni na stvarnim \u010dinjenicama.<\/p>\n<h3>7. Etiketiranje<\/h3>\n<p>Etiketiranje podrazumijeva davanje imena ne\u010demu. Umjesto da pomislite: &#8216;On je napravio pogre\u0161ku&#8217;, mo\u017eda \u0107ete etiketirati svog susjeda kao &#8216;potpunog idiota&#8217;. Etiketiranje ljudi i iskustava stavlja ih u kategorije koje su \u010desto bazirane tek na pojedina\u010dnim incidentima. Uo\u010dite u kojim slu\u010dajevima kategorizirate ljude i doga\u0111aje i nastojte ne stavljati mentalne etikete na sve \u0161to vas okru\u017euje.<\/p>\n<h3>8. Proricanje budu\u0107nosti<\/h3>\n<p>Iako nitko od nas ne zna \u0161to \u0107e se dogoditi sutra, svi se ponekad oku\u0161amo u predskazivanju budu\u0107nosti. Mislimo na na\u010din: &#8216;Sigurno \u0107u se sutra jako osramotiti&#8217;, ili &#8216;Ako odem na dijetu, sigurno \u0107u se jo\u0161 vi\u0161e udebljati&#8217;. Primisli takvog tipa mogu biti samoispunjuju\u0107e proro\u010danstvo ako niste dovoljno oprezni. Kad poku\u0161avate predvidjeti budu\u0107nost, poku\u0161ajte predvidjeti sve mogu\u0107e ishode.<\/p>\n<h3>9. Personalizacija<\/h3>\n<p>Iako volimo re\u0107i da ne mislimo kako se svijet vrti oko nas, lako je podle\u0107i napasti da sve personaliziramo. Ako nas prijatelj ne nazove, mi \u0107emo pomisliti: &#8216;Sigurno se ljuti na mene&#8217;, ili, ako je kolega mrzovoljan, mo\u017eda \u0107emo zaklju\u010diti: &#8216;On me uop\u0107e ne voli&#8217;. Kad se uhvatite da personalizirate stvari na ovaj na\u010din, dajte si vremena da uo\u010dite i druge faktore koji bi mogli utjecati na okolnosti.<\/p>\n<h3>10. Nerealni ideali<\/h3>\n<p>Nerealne usporedbe s drugim ljudima mogu biti pogubne za motivaciju. Kad gledamo nekoga tko je postigao veliki uspjeh, mo\u017eemo pomisliti: &#8216;I ja bih trebao biti takav&#8217;. No takvo razmi\u0161ljanje, ne\u0107e nam puno pomo\u0107i, pogotovo ako je ta osoba naprosto imala vi\u0161e sre\u0107e ili neku kompetitivnu prednost odmah na po\u010detku. Umjesto da mjerimo svoj uspjeh uspore\u0111uju\u0107i ga s drugima, usredoto\u010dite se na svoj vlastiti put ka uspjehu.<\/p>\n<div id=\"zeleno\"><\/p>\n<h3>Kako popraviti pogre\u0161na razmi\u0161ljanja?<\/h3>\n<p>Jednom kad po\u010dnete prepoznavati gre\u0161ke u razmi\u0161ljanju, mo\u017eete ih po\u010deti otklanjati. Postavite realna o\u010dekivanja i prikupljajte dokaze da va\u0161a razmi\u0161ljanja nisu sto posto istinita. Tada mo\u017eete po\u010deti te negativne misli zamijenjivati onim pozitivnima.<\/p>\n<p>Naravno, nije cilj zamijeniti ba\u0161 sve negativne misli onima previ\u0161e idealisti\u010dnima. Za po\u010detak, poku\u0161ajte ih zamijeniti realisti\u010dnima. Promijeniti na\u010din gledanja na stvari, nije nimalo lako, no ako vje\u017ebate, primijetit \u0107ete razliku \u2013 i to ne samo u na\u010dinu na koji razmi\u0161ljate, nego i u na\u010dinu na koji se osje\u0107ate i pona\u0161ate. Tada \u0107ete se lak\u0161e pomiriti s pro\u0161lo\u0161\u0107u, druga\u010dije gledati na sada\u0161njost i razmi\u0161ljati o budu\u0107nosti u kojoj \u0107ete imati realne \u0161anse ostvariti svoje ciljeve.<\/p>\n<p><\/div>\n<div id=\"mojev-3241444151\" class=\"mojev-kraj-teksta mojev-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 20px;margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Display-1 -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"1465712950\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8216;Sigurno ne\u0107u uspjeti&#8217;, &#8216;Svi su bolji od mene&#8217;, &#8216;Nitko me ne voli&#8230;&#8217; Svima nam se ponekad roje negativne misli. No one \u010desto nemaju upori\u0161te u realnosti. No, neki ljudi znaju odagnati negativne i prigrliti pozitivne misli i \u010dvrsto stoje na zemlji. Ovo je 10 misli koje se ne motaju po glavama mentalno jakih ljudi.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3045,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[345,390,35],"class_list":["post-3033","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mozaik","tag-psihologija","tag-raspolozenje","tag-sreca"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3033","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3033"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3033\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3045"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3033"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3033"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3033"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}