{"id":31139,"date":"2019-10-11T08:27:43","date_gmt":"2019-10-11T06:27:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/?p=31139"},"modified":"2019-10-11T08:27:45","modified_gmt":"2019-10-11T06:27:45","slug":"sto-se-dogada-s-tijelom-kad-prestanete-pusiti-i-kako-pobijediti-krizu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/2019\/10\/sto-se-dogada-s-tijelom-kad-prestanete-pusiti-i-kako-pobijediti-krizu\/","title":{"rendered":"\u0160to se doga\u0111a s tijelom kad prestanete pu\u0161iti i kako pobijediti krizu"},"content":{"rendered":"\n<p>&#8220;Ve\u0107 osam tjedana ne pu\u0161im. I od tada se puno lijepih stvari dogodilo s mojim tijelom i mojom psihom. A \u0161to to\u010dno, to mi je objasnio Tobias R\u00fcther, stru\u010dnjak za pitanja ovisnosti&#8221;, pi\u0161e za <strong><a href=\"https:\/\/www.dw.com\/hr\/%C5%A1to-se-doga%C4%91a-s-organizmom-nakon-%C5%A1to-prestanete-pu%C5%A1iti\/a-50774587\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">Deutsche Welle<\/a><\/strong> Julia Vergin. <\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Mama, umrijet \u0107e\u0161 od pu\u0161enja!&#8221; \u0160to je moj sin \u010de\u0161\u0107e bio zgro\u017een \u010dinjenicom da me vidi kako pu\u0161im, ja sam sve manje sebi samoj mogla opravdati konzumaciju duhana. I zato sam prestala.<\/p>\n\n\n\n<p>Posljednju cigaretu sam popu\u0161ila prije dva mjeseca. Stru\u010dnjak za pitanja ovisnosti <strong>Tobias R\u00fcther<\/strong> je odu\u0161evljen tim mojim potezom. On je voditelj specijalne ambulante za ovisnike o pu\u0161enju u klinici Sveu\u010dili\u0161ta Ludwiga Maximiliana u M\u00fcnchenu. &#8220;Kad prestanete pu\u0161iti, vrlo brzo se u Va\u0161em \u017eivotu doga\u0111aju brojne pozitivne stvari.&#8221;<\/p><div id=\"mojev-254487728\" class=\"mojev-u-tekstu mojev-entity-placement\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Prikazni 1 u tekstu -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"8535551207\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jako brzo, jako puno\u2026<\/h3>\n\n\n\n<p>Ve\u0107 nakon osam sati organizam se puno bolje opskrbljuje kisikom, obja\u0161njava R\u00fcther. Nakon samo dan-dva mnogi ljudi su rekli da im se &#8220;pobolj\u0161ao&#8221; rad osjetila mirisa i okusa. Nakon dva tjedna se znatno popravila i plu\u0107na funkcija, \u0161to se primijeti posebice prilikom bavljenja sportom. Ali ja sam kao pu\u0161a\u010dica imala osje\u0107aj da sam u formi kao i sada, nakon prestanka pu\u0161enja.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Mo\u017ee se dogoditi da dobijete \u010de\u0161\u0107e napadaje ka\u0161ljanja, nego \u0161to je to ranije bio slu\u010daj&#8221;, ka\u017ee R\u00fcther. &#8220;Razlog za to su plu\u0107a, koja se po\u010dinju \u010distiti.&#8221; A to &#8220;proljetno \u010di\u0161\u0107enje&#8221; traje oko mjesec dana, dodaje on: &#8220;Nakon jednog mjeseca je osim toga znatno oja\u010dan i va\u0161 imunolo\u0161ki sustav.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>Ukoliko jo\u0161 mjesec dana uspijem apstinirati, onda se mogu radovati i znatno boljem snu, ka\u017ee mi R\u00fcther. &#8220;Pu\u0161a\u010di tijekom no\u0107i do\u017eivljavaju nikotinsku krizu. Zbog toga se dodu\u0161e ne bude, ali spavaju puno nemirnije. Nakon tri mjeseca san se opet normalizira.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Opasnost od tre\u0107e cigarete<\/h3>\n\n\n\n<p>Prije nego \u0161to sam se odlu\u010dila za kompletnu apstinenciju, mislila sam da je automatski zdravije reducirati broj cigareta. Ali u tom slu\u010daju ne bih smjela pu\u0161iti vi\u0161e od dvije dnevno: ve\u0107 od tre\u0107e otrovni dim nanosi veliku \u0161tetu tijelu. &#8220;Kardiovaskularni rizik, zna\u010di opasnost mo\u017edanog udara ili sr\u010danog infarkta, ne pove\u0107ava se znatnije bez obzira pu\u0161ili vi tri ili 20 cigareta&#8221;, ka\u017ee R\u00fcther. \u0160to se ti\u010de raka, stvar je druga\u010dija. Opasnost raste sa svakom pojedina\u010dnom cigaretom.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Ba\u0161 je dobro \u0161to ste prestali&#8221;, to mi R\u00fcther stalno ponavlja. Njegova radost je zarazna \u2013 jer moje je odu\u0161evljenje zbog prestanka konzumacije duhana bilo relativno skromno.<\/p>\n\n\n\n<p>Pritom svaki drugi pu\u0161a\u010d umire zbog ovisnosti o duhanu. Oko 50 posti njih \u010dak i prije nego \u0161to do\u017eive 70. ro\u0111endan. &#8220;Najkasnije u dobi od 50 godina biste osjetili posljedice pu\u0161enja&#8221;, siguran je stru\u010dnjak. I odjednom sam ipak vrlo sretna \u0161to sam prestala \u2013 prije nego \u0161to &#8220;raspad2 ne postane vidljiv.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Visoka kvota &#8220;povratnika&#8221;<\/h3>\n\n\n\n<p>Ali nije to bilo uop\u0107e lako. I nisu mi bila potrebna pomo\u0107na sredstva poput nikotinskih flastera, hipnoze ili akupunkture da bih se odrekla cigareta. \u010cinjenica da je bila dovoljna moja \u010dvrsta volja, mogla bi imati veze s time da sam relativno kasno po\u010dela pu\u0161iti \u2013 tek kao 21-godi\u0161njakinja. Jo\u0161 jedan razlog da budete sretni, ka\u017ee R\u00fcther.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Ve\u0107ina pu\u0161a\u010da po\u010dinje s time izme\u0111u 12. i 16. godine \u017eivota, dok mozak jo\u0161 sazrijeva. Nikotin je ekstremno aktivan neurotransmiter, koji na odlu\u010duju\u0107i na\u010din utje\u010de na razvoj neuronskih veza u mozgu.&#8221; Posljedica je ovisnost koja traje cijeli \u017eivot, i koju se te\u0161ko mo\u017ee svladati samo snagom volje, poja\u0161njava stru\u010dnjak.<\/p>\n\n\n\n<p>R\u00fcther je nekako uspio da se sad osje\u0107am i ponosno i \u2013 olak\u0161ano. Ali onda mi ka\u017ee: &#8220;Od 100 pu\u0161a\u010da koji prestanu pu\u0161iti kao Vi, dakle bez pomo\u0107i, njih 95 opet po\u010dne pu\u0161iti u roku od godine dana.&#8221; Tja\u2026<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pu\u0161a\u010dka iluzija<\/h3>\n\n\n\n<p>Jedan razlog za povratak u pu\u0161a\u010dke vode mogla bi biti &#8220;pu\u0161a\u010dka iluzija&#8221;, zlo\u010desti psiholo\u0161ki trik nikotina. Psihi\u010dka ovisnost je jako velika, nagla\u0161ava R\u00fcther. I zato sam i ja naravno nasjela na tu pu\u0161a\u010dku iluziju: godinama sam se uvjeravala da me pu\u0161enje smiruje, da mi oduzima stres i nudi kratku pauzu.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;U stvarnosti svaka cigareta pove\u0107ava broj sr\u010danih udara i \u010dini vas nemirnijim&#8221;, ka\u017ee moj sugovornik. \u010cinjenica da sam imala osje\u0107aj da me pu\u0161enje smiruje povezana je jednostavno s time da sam nakon du\u017ee pauze bez cigarete imala apstinencijsku krizu i da je moje ovisno tijelo zahtijevalo novi nikotin. &#8220;Cigareta Vam dakle uzima nemir koji Vi kao nepu\u0161a\u010dica uop\u0107e ne biste ni osje\u0107ali.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pavlovljev refleks<\/h3>\n\n\n\n<p>Prva ve\u010der s prijateljima, glazbom i vinom \u2013 ali bez cigarete, bila je prili\u010dno komi\u010dna. Ne\u0161to mi je nedostajalo i nekako sam se \u010dudno osje\u0107ala. Godinama sam se vrlo uspje\u0161no navikla na to da je pu\u0161enje sastavni dio nekih odre\u0111enih situacija: uz kavu, uz vino, tijekom pauze.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Funkcionira kao kod Pavlovljevog psa: dajete psu da ne\u0161to pojede i istovremeno zvonite zvoncem. Kad-tad je dovoljno da zazvonite i pas ve\u0107 slini&#8221;, obja\u0161njava R\u00fcther.<\/p>\n\n\n\n<p>A kod pu\u0161a\u010da to zvonce zvoni stalno \u2013 pu\u0161i se za opu\u0161tanje i kad se netko \u017eeli &#8220;aktivirati&#8221;. Kao nagrada nakon obavljenog posla, nakon jela, dok se \u010deka na autobus ili nakon seksa. I tako dalje. &#8220;Cigarete su \u010dvrsto integrirane u svakodnevicu pu\u0161a\u010da, to je problem.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u017delim prestati. Ali kako?<\/h3>\n\n\n\n<p>Nije lako prestati. Tobias R\u00fcther zato svoje pacijente najprije umiruje tvrdnjom da je neuspjeh sastavni dio procesa. &#8220;Kada mi pacijenti ka\u017eu da su ve\u0107 pet puta poku\u0161ali prestati s pu\u0161enjem, onda ja najprije odajem priznanje tim poku\u0161ajima. To daje naslutiti da je ta stvar za njih jako va\u017ena.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>Nepu\u0161enje se mo\u017ee nau\u010diti poput vo\u017enje biciklom, ka\u017ee. Padovi su sastavni dio, va\u017eno je opet ustati i sjesti na sjedalo. Osim toga je va\u017eno signalizirati mozgu da se ne\u0161to promijenilo. &#8220;Sjednite ujutro na neku drugu stolicu nego ina\u010de. Pijte \u010daj umjesto kave. Biljku na va\u0161em radnom mjestu stavite na neko drugo mjesto.&#8221; Tako se mo\u017ee &#8220;izigrati&#8221; Pavlovljevog psa u glavi pu\u0161a\u010da.<\/p>\n\n\n\n<p>Intuitivno sam dakle sve napravila kako treba! Umjesto da pomi\u010dem namje\u0161taj, ja sam iza sebe ostavila svoju svakodnevicu i na par dana otputovala kod najbolje prijateljice. U me\u0111uvremenu samo rijetko mislim na pu\u0161enje. Mo\u017eda sam ja jedna od onih 5% koji &#8220;pre\u017eive&#8221; prvu godinu nakon prestanka pu\u0161enja?<\/p>\n\n\n\n<p>Ako to i ne bude slu\u010daj, to ne mora biti automatski povratak na staro, ka\u017ee Tobias R\u00fcther za <a href=\"https:\/\/www.dw.com\/hr\/%C5%A1to-se-doga%C4%91a-s-organizmom-nakon-%C5%A1to-prestanete-pu%C5%A1iti\/a-50774587\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Deutsche Welle (opens in a new tab)\">Deutsche Welle<\/a>. &#8220;Jedna cigareta je nesmotrenost. Tek od druge je to povratak pu\u0161enju.&#8221;<\/p>\n<div id=\"mojev-3406145896\" class=\"mojev-kraj-teksta mojev-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 20px;margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><div class=\"mojev-adlabel\">oglas<\/div><div style=\"height: 250px;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8106111766207173\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- Display-1 -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8106111766207173\"\r\n     data-ad-slot=\"1465712950\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Prva ve\u010der s prijateljima, glazbom i vinom \u2013 ali bez cigarete, bila je prili\u010dno komi\u010dna. Ne\u0161to mi je nedostajalo i nekako sam se \u010dudno osje\u0107ala. Godinama sam se vrlo uspje\u0161no navikla na to da je pu\u0161enje sastavni dio nekih odre\u0111enih situacija: uz kavu, uz vino, tijekom pauze.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":31140,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[63],"class_list":["post-31139","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje","tag-pusenje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31139","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31139"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31139\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31140"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31139"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31139"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mojevrijeme.hr\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31139"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}